Rusten in Center

Gravity medailles en entropie
zijn krachtige processen in de natuurlijke wereld. Zwaartekracht trekt dingen samen, in de richting van een centrum, terwijl de entropie strooit ze in wanorde. In vrijwel dezelfde manier, in ons eigen leven, sommige dingen om ons naar het centrum, terwijl anderen verstoren en te verspreiden ons.

In termen van centreren, zich bewust zijn van je hele lichaam als je een lange langzame adem te halen, of denk aan iets dat je blij bent. U zult waarschijnlijk meer thuis voelen in jezelf, meer getrokken in je eigen kern in plaats van gevoel als Garfield de cartoon kat, spreadeagled tegen een ruit.

In termen van gevoel verstrooid, merken wat het is om multi-tasking, de geest getrokken in verschillende richtingen tegelijk te doen. Of hoe het is om uw e-mail te openen in-doos en zie twintig of meer nieuwe bellen naar jou. Op straat of via een winkelcentrum, zie hoe je aandacht gaat uit naar verschillende objecten van het verlangen: deze aantrekkelijke persoon, dat glanzende auto, deze mooie trui, dat afkoelen nieuwe mobiele telefoon, en ga zo maar door: voor een paar seconden op een moment zo niet langer, u verstrooid bent en weg van uw kalme, heldere, autonome centrum. En als u een neiging tot over-eten, -drinking, -sexing, -shopping, -etc, deze verspreiding krijgt meer extreme

Centered of verstrooid.. Het is niet een subtiel onderscheid dat is alleen voor yoga camp . Als we het gevoel geworteld in een gevoel van het centrum, we zijn veerkrachtiger; het is ook moeilijker om ons te intimideren met angst of manipuleren ons met hebzucht. Aan de andere kant, als we het gevoel verspreide, dat is stressvol en dus slecht voor het welzijn en de gezondheid. Plus het maakt ons meer afgeleid en impulsief, en meer geneigd om conflicten met anderen, en om dwangmatig of verslavend gedrag.

Toen ik heb gevoeld verspreid, het was niet het einde van de wereld. Maar het was niet goed voor mij, of voor anderen.

Het voelt een stuk beter uit te rusten in het centrum.

De Praktijk.

Het merendeel van de ingangen in je hersenen komen uit in je eigen lichaam, vanuit je hart en de longen en andere organen. Oude structuren in de hersenstam en subcortex, zoals de hypothalamus, beginnen met het proces van het omzetten van deze signalen in de fundamentele gevoel van hoe het is om te leven. Dan meer recent ontwikkelde gebieden van je hersenen - de insulas (of "insulae") in elk van de temporale kwabben aan de zijkanten van je hoofd - verdere verfijning van deze signalen in de belichaamde gevoel van coherente, continue be-ing. Deze oer gevoel van een lichaam is de kern van de stroom van het bewustzijn, en tenzij je in extreme pijn, wordt het afstemmen op het onmiddellijk centreren

Dus volg de interne sensaties van één adem -. De bewegingen van het membraan net onder je ribbenkast, de uitzetting en krimp van de borst, de koelte van inhaling vergelijking met uitademen - en merk op hoe dit voelt. Probeer deze tien ademhalingen, zachtjes tellen ze in je hoofd als je wilt. Je zou ook bijzonder bewust van de ademhaling op het gebied van je hart, of in het centrum van de zwaartekracht van het lichaam enkele centimeters onder je navel.

Kijk of je een gevoel van je lichaam kan krijgen als geheel , samen met een houding van acceptatie, niet oordelen. Door dit te doen zal de neiging om neurale netwerken aan de zijkanten van je hersenen dat het gevoel van rustig in het moment te ondersteunen activeren; het zal ook de activering te verminderen in de "standaard netwerk" loopt in het midden en de top van je hersenen dat gedachten dwalen bevordert en het nemen van het leven te persoonlijk.

Angst heeft de neiging om de geest te verstrooien in hectische vluchten, vechten, of invriezen , zodat u afstemmen op je lichaam, te registreren dat u in principe goed op dit moment. . . nu en nu en nu. . .

Ook afstemmen op uw goede bedoelingen, de goedheid helemaal in de kern van je. Ken uw eigen welwillendheid, uw medeleven en vriendelijkheid. Dit wetende is zeer centreren.

Wees je bewust van verlangens spoot in de wereld, het bereiken van deze, duwen weg dat. Voel hoe het is om meer rust in balans, aanwezig zijn met het leven, maar niet gestoord door dwangmatige verlangens. . Open voor een gezonde ontgoocheling over de werkelijke resultaten van het achtervolgen van deze of gaan naar oorlog met dat

In verontrustende situaties of relaties, kon je toevlucht - een soort centrum - in de antwoorden op deze vragen: Wat is echt waar? Wat het belangrijkste is? Wat is uit mijn handen? Wat zijn de belangrijkste dingen te doen en te zijn?

Zelfs als we zijn angstig, verdrietig, geïrriteerd, gevoel onvoldoende, of depressief, er is een diepere plek die ongestoord. Bewustzijn blijft werken, de vreedzame ruimte waarin ervaringen komen en gaan. Diep van binnen is er een ongeschonden wijsheid, een 'stille, zachte stem' in het hart van je. Om een ​​metafoor te lenen van The Lord of the Rings
, ongeacht hoe dik en donkere wolken, sterren zijn altijd schijnt nog steeds, het vullen van lege ruimte met licht
.