Hold Wil Licht

Aan de gevangen in willen - willen beiden om te krijgen wat is aangenaam en voorkomen
wat onplezierig -. Is een belangrijke bron van leed en schade voor zichzelf en anderen

Ten eerste, veel van wat we willen krijgen wordt geleverd met een grote prijskaartje - zoals die tweede cupcake, constante stimulatie via de tv en websites, sjorren in woede, intoxicatie, over-werken, of het manipuleren van anderen om goedkeuring of liefde te krijgen. Op een grotere schaal, de consument op basis van lifestyle wijdverspreid in Westerse landen leidt hen om te eten - vaak letterlijk -. Een enorm deel van de middelen van de wereld

Ook veel van wat we willen voorkomen
- zoals het ongemak van spreken, sommige soorten psychische of geestelijke groei, opkomen voor anderen, het uitoefenen, emotioneel kwetsbaar, of echt gaan na iemands dromen - zou eigenlijk echt goed voor jezelf en anderen
<. p> Ten tweede, sommige wensen zijn zeker gezond, zoals willen dat u en anderen veilig, gezond, gelukkig zijn en leven met gemak; Het is natuurlijk te willen geven en ontvangen van liefde, om jezelf creatief te uiten, op OK financieel te zijn, met respect worden behandeld, om een ​​grote bijdrage te leveren, of hoog te stijgen in je carrière. En veel dingen in het leven zijn aangename - sommige van mijn persoonlijke favorieten zijn 's ochtends koffie met mijn vrouw, wandelen in de wildernis, het kijken naar de SF Giants winnen van de World Series van vorig jaar, zien kinderen bloeien, het schrijven van deze jota, en lachen met vrienden tijdens het diner.

Maar zelfs met gezonde wensen en genoegens, de problemen komt als we gedreven
over hen - grijpen na hen, aan te dringen dat ze blijven, verlangen en vastklampen, het nemen van het persoonlijk als er een kink in de kabel, krijgen opdringerig, of verblijven in een tunnel zonder kaas. De kunst is om gezond wensen met enthousiasme, discipline, en vaardigheden te streven zonder dat alle warme en lastig gevallen over hen -. En geneugten van het leven te genieten zonder dat aan hen gehecht

Voor zelfs de meest plezierige en bevredigende ervaringen altijd eindigen . Je worden routinematig gescheiden van dingen die u genieten. En op een dag dat de scheiding zal zijn perma &niet; nent. Vrienden weg te drijven, kinderen het huis verlaten, carrière einde, en uiteindelijk je eigen laatste adem komt en gaat. Alles wat begint moet ook ophouden. Alles wat bij elkaar komt, moet ook te verspreiden.

Omdat deze waarheid, grijpen na of geklemd op de dingen die we willen is hopeloos en pijnlijk. Om een ​​analogie te gebruiken van de Thaise meditatiemeester Ajahn Chah: als steeds boos over iets onaangenaams is alsof je door een slang gebeten, grijpen voor wat prettig is als het grijpen van de staart van de slang; vroeg of laat, zal het nog steeds je bijten

Daarom Holding wil licht is nuttig in het dagelijks leven, waardoor je meer gemak en minder last van uw wensen, en het creëren van minder last voor anderen. - zelfs over de hele wereld. En als je het helemaal naar het einde, deelneming wil licht is een krachtig instrument voor de bevrijding van al het lijden geworteld in het verlangen.

De Praktijk
.

Om te beginnen, zich bewust zijn van het willen in je eigen geest. Probeer op te merken: • De manieren die zich verlangend voelt subtiel gespannen of ongemakkelijk

• De emotionele pijn van het niet krijgen wat je wilt. Waaronder teleurstelling, frustratie, ontmoediging, misschien zelfs hopeloosheid of wanhoop

• De frequente discrepantie tussen de beloningen die je verwacht te krijgen van een gebrek, en wat het eigenlijk voelt om het te vervullen. Ook merken dat de verwachte pijn van de dingen die je wilt vermijden - vooral dingen die goed zou zijn voor u te openen om na te gaan of - meestal erger dan de pijn je eigenlijk voelt. In feite wordt je hersenen regelmatig tegen je liegt, belooft meer plezier en meer pijn dan je daadwerkelijk ervaren. De reden is dat het plezier en pijn circuits van de hersenen zijn oud en primitief, en ze gemanipuleerd onze voorouders om dingen voor hun overleving te doen door opdringen hen over schijnbare kansen en over-beangstigend hen over duidelijke risico's.

&bull ; De kosten van het nastreven van de dingen die je wilt, en de kosten van het proberen om een ​​aantal van de positieve dingen die je eigenlijk niet wilt vermijden. Wat is de kosten /baten-verhouding, echt

&bull?; De manieren waarop elke aangename ervaring onvermijdelijk moet veranderen en het einde.

Vervolgens stel je het observeren van uw wensen van een grote afstand, zoals ze te zien uit op de top van een berg, alsof ze in een vallei. Laat ze en gaan als wolken in de uitgestrekte hemel van bewustzijn. Ze zijn nog een geestelijke inhoud, zoals gevoelens, gedachten of herinneringen. Heeft speciale status niet geven hen. Ze zijn gewoon wil. U hoeft niet op te treden op hen. Meestal zullen ze net voorbijgaan na een tijdje

Dan, op papier of in je geest, maak een lijst van problematische wil.
&Bull; Dingen die je hebt willen krijgen, maar zijn ook niet goed voor u of anderen, of kom met een te hoge prijs

• Dingen die je hebt willen vermijden, maar zijn eigenlijk goed voor u en anderen.

Live met deze lijst. Staren. Luister naar wat het zegt u. Misschien praat erover met anderen (misschien een therapeut). Maak dan een plan voor wat je te verbinden aan doen. Eren dit plan; indien mogelijk, anderen vertellen over het.

Ook lijst gezond wil dat je meer wilt nastreven. (Sommige van deze kan impliciet worden voorgesteld door de bovenstaande lijst van wat je hebt willen vermijden.) Hangen met deze lijst voor een tijdje, misschien bespreken met anderen. Maak dan een oprechte plan voor wat je te verbinden aan doen. Uw gezonde wensen zal helpen verdringen de ongezonde degenen.

Ik weet wat ik hier over deze twee lijsten ben suggereren is een big deal, veel makkelijker gezegd dan gedaan. Ik heb de laatste tijd worstelen met een paar van mijn eigen items op deze lijsten, en het is niet gemakkelijk. Maar we kunnen zich bewust zijn van onze problemen voor altijd - ook aandachtig op de hoogte! -. Terwijl nog nooit doen
iets over hen

Nadat u hebt staarde naar de tuin voor een tijdje. . . het is tijd om onkruid en planten van bloemen trekken
.