De Netelige Doolhof van Verwachtingen Deel I: Take Care Wanneer Beslissen Wat te verwachten van jezelf

Er is een verborgen bron van macht of pijn die vaak gaat ongeadresseerde door veel mensen. De waarheid is, verwachtingen kan een verregaande impact op de manier waarop mensen leven hun leven en de goodies ze plukken langs de weg hebben. De verwachtingen zijn veronderstellingen over de toekomst – wat er zal gebeuren of wat er moet gebeuren – en ze kunnen een diepgaande invloed je relaties, je zelfvertrouwen, je geluk en je vermogen om je weg in het leven te navigeren.

Wat een grote fout is om te negeren, ontkennen of gewoon vasthouden aan de verwachtingen die weinig of niets te maken met hoe de dingen echt werken. Te weinig of te veel verwacht of verwacht ongepaste dingen van onszelf, andere mensen in ons leven en de wereld waarin we leven, kunnen chaos en verwarring veroorzaken. Zo'n netelige doolhof!

Onrealistische verwachtingen kunt u instellen voor teleurstelling, ineffectief gedrag en zelfs depressie. Verwachting minus werkelijkheid = frustratie! Het wijzigen van uw verwachtingen aan degenen die zijn slim en flexibel zal u goed van dienst en is niet zo moeilijk als je zou denken. Daarbij gaat bijzondere aandacht naar de realiteit en de mogelijkheid, flexibel opnieuw en opnieuw onderhandelen over de twee. Door het zorgvuldig kiezen, kan uw verwachtingen leiden tot krachtige plannen en gedrag

Wat te verwachten van Yourself

Do &';. S

• Verwacht om een ​​prachtige toekomst, om veel van uw doelen te bereiken en dromen

Wees een optimist! Een van de belangrijkste onderdelen van het optimisme is het geloof in je eigen kracht om je leven en de toekomst beter te maken. Optimisme is een positieve, can-do overtuigingen, verwachtingen, keuzes en strategieën, over het kennen van je verantwoordelijk bent voor je leven en je dromen zijn.

Als psycholoog, kom ik veel mensen die niet dromen of verwachtingen hebben dat de toekomst in petto heeft allerlei mogelijkheden. Ze kunnen ze een keer hebben gehad, maar ergens langs de weg de dromen gingen verloren, versloeg of vergeten. Zo'n trieste overgave! Er is werkelijk niets heel graag met dromen en geloven in hen. Je moet geloven dat je hebt wat nodig is om te slagen. Heb vertrouwen dat je overtreffende trap dingen kunnen bereiken! Verwachten dat je keuzes en acties zullen invloed hebben op de resultaten in je leven. U moet ook het vertrouwen dat je verdient om je doelen en dromen tot bloei te brengen.

Verwacht problemen en dat je kunt krijgen als je naar beneden vallen

Turning problemen in groei, stuitert terug van drama, trauma en mislukking, in de overtuiging dat het leven &'; s moeilijkheden zijn overkomelijk en dat de toekomst houdt de belofte van vernieuwing en kansen, zijn de onderscheidende kenmerken van veerkracht. Veerkrachtige mensen geloven dat ze terug kunnen krijgen, ongeacht hoe steken de tegenspoed, dat ze de middelen om terug te vechten en te winnen wanneer het moeilijk wordt. Ze weten dat door het uitzicht op de zwarte wolken dat ze de gelegenheid om meer vertrouwen, volbracht en machtig te worden.

Robert Strauss, de invloedrijke Amerikaanse politicus en diplomaat, stelt een belangrijke leidraad voor de aanhoudende tijdens moeilijke tijden: “ It &'; s een beetje als worstelen een gorilla. U don &'; t stoppen als je &'; re moe – je stoppen wanneer de gorilla is moe &";

De veerkrachtige individu kent de drie belangrijke realiteit van tegenspoed.

Reality # 1

Slechte dingen gebeuren voor iedereen. Echt slechte dingen gebeuren met veel mensen.

Reality # 2

We hebben vaak weinig of geen controle over het optreden van traumatische gebeurtenissen en ernstige problemen.

Reality # 3

We hebben een keuze over de manier waarop we waarnemen, reageren en gebruik maken van deze situaties. Sommige mensen verwachten te worden overweldigd door een zeer stressvolle gebeurtenissen tot het punt waar zij &'; re van de commissie; anderen verwachten om te reageren met een verminderd vermogen om te gaan en te genieten van het leven; en nog anderen verwachten dat nog meer verbazingwekkend terug te keren naar pre-problemen functioneert, of, om een ​​staat van grotere sterkte, wijsheid, betrokkenheid en verbinding met het leven. Als het gaat om ons vermogen om terug te stuiteren, vaak voeren we naar het niveau dat we hebben geanticipeerd.

Het begrijpen en accepteren van deze realiteit zijn belangrijke stappen op weg naar steeds veerkrachtig. Mensen die veerkrachtig, die moeite verwerken behendig, zijn niet gelukkig – zij en' re bekwaam. Ze hebben de veronderstellingen, verwachtingen en gedragingen die flexibel en proactief zijn. Verwachten dat je niet alleen kunt krijgen als je valt, maar dat u uw problemen om te zetten in kansen en groei.

• Accepteren de dingen die niet kunnen worden gewijzigd; verwacht anders is een verspilling van je tijd en energie

It &'; s belangrijk bij het bepalen van de juiste verwachtingen onderscheid te maken tussen wat kan worden veranderd en wat niet kan worden veranderd. Sommige mensen besteden veel te veel tijd en energie in een poging om de onveranderlijke te veranderen. Soms zijn mensen niet eens van bewust dat ze &'; re nastreven van het ongerijmde. Om jezelf te misleiden te geloven dat u kunt iets dat onroerende of iemand te veranderen is een doodlopende inspanning.

Het accepteren van de dingen die zijn onverzettelijke is totaal verschillend van de zorg niet of niet proberen om moeilijke situaties beter of zelfs op zoek naar mogelijkheden die zijn een stuk te maken. Door het identificeren en accepteren wat echt onveranderlijk is, zal je je energie te richten in de richting van alle mogelijkheden te behouden

• Verwacht dat de negatieve gebeurtenissen won &'; t eeuwig

Optimisme is uitgebreid onderzocht en de resultaten zijn heel bemoedigend. Optimisme versterkt de geestelijke en lichamelijke gezondheid, ondersteunt de uitstekende prestaties en succes in het algemeen, en wekt een positieve interne wereld. Met andere woorden, als een optimist maakt het waarschijnlijker dat veel van het leven &'; s gaven zal voor u beschikbaar zijn. Gelukkig kan het optimisme geleerd worden door iedereen, zelfs die mensen die &';! Geweest pessimisten voor een lange tijd heb

Een van de handtekening kenmerken van optimisme is de overtuiging dat wanneer tegenslag voordoet, is het niet een permanente toestand, dat de gevolgen en de nasleep daarvan won &'; t gaan voor onbepaalde tijd. Deze verwachting, dat de effecten van negatieve gebeurtenissen hebben een statuut van beperkingen, biedt de belegerde persoon hoop en vertrouwen en versterkt actie.

Als iets negatiefs gebeurt, moet u controleren van uw interne dialoog over de effecten die de gebeurtenis had op je. Zeg je tegen jezelf dat de gevolgen van dit voorval op en op gaat? Als dat zo is, betwist dit soort denken en te vervangen door meer redelijke, adaptieve schattingen van hoe lang u verwacht dat de gevolgen voor het laatst. Het maakt een groot verschil om je denken vanuit een vaste naar een beperkt tijdsbestek

• Verwacht dat de negatieve gebeurtenissen niet van invloed op andere aspecten van uw leven

Begrijpelijk, wanneer tegenslag voordoet, mensen denken vaak dat de storm een ​​zeer brede schaduw zal werpen. Een ander element van optimisme is het geloof dat de effecten van de negatieve situatie zijn geenszins doordringende, dat ze niet hoeven te gaan dan de specifieke gebeurtenis of uitdaging. Als de ravage heeft verspreid, is het waarschijnlijk omdat je verwacht te doen.

Als de problemen komt, wat denk je zelf vertellen over collateral damage? Bent u van mening dat de andere facetten van je leven zullen worden beïnvloed door de zwarte wolk? Evalueer uw interne dialoog, omdat het een echte actie stop kan zijn. Breng uw mentale energie gericht op het beperken van de verspreiding en de aantrekkende terug in uw pas te krijgen.

En Hubert Humphrey, de vice-president van de Verenigde Staten onder Lyndon Johnson, donderslagen, “ Oh mijn vriend, it &'; s niet wat ze weg te nemen van u dat telt. It &'; s wat je doet met wat je hebt verlaten &";.

• Verwacht dat uw positieve prestaties, en de gaven die je bezit, je toekomst zal beïnvloeden; alert zijn op onverwachte geschenken en kansen

Sommige mensen ras verleden hun positieve prestaties alsof ze &'; re wordt achtervolgd door een leeuw. It &'; s een grote fout je overwinningen niet te genieten en omarmen ze als brandstof voor uw voortdurende reis! Een ander facet van optimisme houdt met bijzondere aandacht voor de dingen die je hebt bereikt, de dingen die momenteel goed gaat en de gaven en kansen die je weg komen.

De optimist heeft de verwachting dat de persoonlijke prestaties en positieve gebeurtenissen de kans toeneemt dat de toekomst helder zal zijn, dat ze blijvende waarde zal hebben, dat ze zijn te wijten aan een &'; s inspanningen en capaciteiten en dat ze zullen breng overvloedig zon.

• Verwacht dat je moet je aannames en aanpak te veranderen als er iets is echt niet werken

Veel van de klanten I &'; ve gezien de afgelopen jaren dit probleem hebben gehad. Om wat voor reden het gewoon hasn &'; t drong het tot hen, die het herhalen van hetzelfde gedrag met een consequent ongewenste uitkomst heeft geen zin op alle. Of in sommige gevallen heeft drong het tot hen, maar ze gewoon don &'; t weet wat te doen. Hun geest en hun gedrag veranderen van is ongemakkelijk. Ze willen dingen op een bepaalde manier te werken. “ Als ik dit doe, verwacht ik dat de wereld of de andere persoon die &" doen; Toen dat resultaat niet gebeurt, frustratie en woede vaak volgen.

Als je denken en gedrag niet leiden tot de conclusies die u wilt, probeer dan iets anders! Het kan een aantal pogingen ondernemen om een ​​meer effectieve aanpak vinden, of je kan gewoon worden blaffen de verkeerde boom. Ach … knippen uw verliezen Restaurant  !;