Groeien een Key Inner Strength

We hebben allemaal problemen - inclusief eisen aan ons, spanningen, ziekten, verlies, kwetsbaarheden, en pijn. (Zoals Alan Watts het uitdrukte: "Het leven is wiggly.") Natuurlijk, veel van onze problemen - in de brede zin ik gebruik het woord hier - gerelateerd zijn aan belangrijke bronnen van vervulling, zoals het starten van een bedrijf of het verhogen van een gezin; nog, er is een soort van uitdaging

Dit JOT biedt een basis routekaart voor hoe om te gaan met zaken -. voor genezing, welzijn en effectiviteit, en persoonlijke groei. Het is een beetje langer dan gebruikelijk, maar de aanpak hier heeft me veel geholpen - en ik wed dat het zal u helpen, ook

Sommige kwesties zijn die er in de wereld, zoals financiële zorgen, de vergrijzing van de ouder. met dementie, een baby met koliek, een moeilijk kwartaal op het werk (of op de universiteit), een strijdlustige buurman, of conflicten in een intieme relatie.

Sommige problemen zijn in het lichaam, zoals een ziekte, verwonding, of kwetsbaarheid voor ontregeld hormonen.

En sommige zaken zijn in de geest, zoals angst, depressieve stemming, lage eigenwaarde, trauma, aanhoudende pijn uit de kindertijd, leerstoornis, angst voor spreken in het openbaar, of verdriet over een verlies.

Natuurlijk kan een probleem een ​​combo zijn (oh vreugde), zoals boos over het feit dat oneerlijk behandeld op het werk.

Om te gaan met problemen, moeten we middelen
. Een fundamentele model in de psychologie en geneeskunde zegt dat de koers van een persoon - meer dan een dag of een jaar of een heel leven - wordt bepaald door twee factoren: de problemen (uitdagingen en kwetsbaarheden) en middelen. Als problemen te verhogen, dus moeten de middelen ook.

De Praktijk.

Resources kunnen worden gevonden in de wereld, in je lichaam en in je geest. De locatie van de bron niet te worden gekoppeld aan de locatie van het probleem. Bijvoorbeeld, een betere gezondheid verzekering (bron in de wereld) zou kunnen helpen met een chronische ziekte (probleem in het lichaam), en meer zelfvertrouwen (resource in de geest) kon helpen met de noodzaak om jezelf te doen gelden op het werk (probleem in het . wereld)

Ik ga hier focussen op de middelen in je hoofd: wat ik noem innerlijke kracht
. Deze omvatten (bv, mindfulness, emotionele intelligentie, veerkracht), positieve emoties (bv, dankbaarheid, liefde, self-mededogen), attitudes (bijv, openheid, vertrouwen, vastberadenheid), somatische neigingen (bv, ontspanning, grit, behulpzaamheid) en deugden (bv, vrijgevigheid, moed, wijsheid). Dit is de goede dingen willen we in onszelf hebben.

Zeker, het is ook goed om wat je kunt om de middelen uit te verhogen in uw wereld (zoals het voeden van een vriendschap met iemand op het werk) en in je lichaam doen (zoals meer bewegen). Maar het is vaak traag en moeilijk om middelen te bouwen in de wereld en het lichaam; je waarschijnlijk meer invloed op groeiende bronnen in je geest. En als de middelen in je geest te laten groeien, dat zal je helpen middelen te bouwen in je lichaam en je wereld

Om uw innerlijke krachten groeien -. In het bijzonder de belangrijkste innerlijke kracht die het meeste zal helpen met een probleem - rekening houden met de vier vragen hieronder. U kunt ze gebruiken voor jezelf of te verkennen met anderen. Overal, het is goed om een ​​houding van nieuwsgierigheid, goedertierenheid over zichzelf, en vindingrijkheid.

1. Wat is het probleem?

Kies een probleem. (Misschien bent u de zeldzame persoon met slechts één.) Probeer redelijk specifiek te zijn. "Life sucks" kon helaas waar te voelen, maar niet kunt u zich richten op de middelen of oplossingen.

Als het probleem ligt in uw wereld of lichaam, rekening te houden met hoe het u beïnvloedt psychologisch. Soms kunnen we gewoon niets over een aandoening in de wereld of het lichaam te doen, maar in ieder geval kunnen we iets over onze reacties om het te doen.

2. Welke psychologische resource - innerlijke kracht - als het meer aanwezig in je gedachten waren, zou echt helpen met dit probleem

Dit is de hamvraag?. Het kan interessant moeilijk te beantwoorden zijn, dus een eerste verwarring of worstelen met het gebruikelijk is. Aanwijzingen in de richting van een antwoord zou kunnen komen van het verkennen van de volgende vragen:
• Wat - als je voelde of dacht dat het meer - zou beter
&bull te maken?; Wat - als je het had voelde meer als een kind, of wanneer het probleem begon - zou hebben gemaakt een groot verschil
&bull?; Heeft het probleem steeds beter voor u - en zo ja, welke factoren in je geest (bijvoorbeeld perspectieven, gevoelens, motivaties) helpen bij het beter zijn
•? Diep van binnen, met betrekking tot deze kwestie, wat doet je hart lang voor? Heb er meer dan één bron zou kunnen zijn, natuurlijk, maar voor de eenvoud en focus, helpt het om nul op slechts een of twee belangrijke middelen op een tijd.

Soms moeten we een tussenliggende bron groeien (bijvoorbeeld, het vermogen om het gevoel te tolereren verworpen, zodat wij zijn bereid om risico te ervaren dat gevoel) met het oog op de belangrijke bron die we nodig hebben om binnen te ontwikkelen om te krijgen ( bijvoorbeeld, de neiging om te vragen voor de liefde).

3. Hoe zou u ervaringen van deze innerlijke kracht?

Met andere woorden, hoe kan u deze activeren in je hoofd, zodat je het in je hersenen kan installeren? (Dit is de eerste stap - Ben - van de HEAL proces,. Kunt u meer over te leren in mijn boek, hardwiring Geluk
, of in deze video op Het nemen in de goede kwaliteit)

Het kan zijn dat de bron al aanwezig is en je hoeft alleen maar op te merken (bijvoorbeeld het gevoel dat het lichaam is eigenlijk goed nu). Maar vaak moet je bewust te maken (bijvoorbeeld, roepen een gevoel van vastberadenheid van de emotionele /somatische herinnering aan tijden die u door middel van een probleem geduwd). In de hardwiring Geluk
, ga ik door 16 manieren om (te activeren) een gunstige ervaring, en je kon een beroep doen op een of meer van deze methoden.

4. Hoe kun je deze ervaring van de innerlijke kracht te helpen echt zinken in voor u?

Met andere woorden, hoe kon je de installatie, de neurale codering van deze ervaring te verbeteren om dit onderdeel te laten groeien in jezelf?

Het gaat om de tweede en derde stap van de HEAL proces. Verrijk en absorberen

Als u wilt, kunt u zich bewust zijn van zowel de bron (bijvoorbeeld gevoel bepaald) en één of meer psychologische aspecten van het probleem (bijvoorbeeld gevoel hulpeloos), zodat de bron begint te associëren met en het helpen met deze aspecten van de kwestie. Dit is het vierde, optionele stap van de HEAL proces. Link

* * *

Oef. Dit lijkt waarschijnlijk net als veel. Maar in de praktijk is het eenvoudig en ongecompliceerd. Om een ​​metafoor te gebruiken, als je scheurbuik, wat zou echt helpen zou wat vitamine C. Wat is uw vitamine C tegenwoordig?
Zijn

Als u weet wat uw vitamine C is, het dagelijks leven vol mogelijkheden om op te merken wordt of maak ervaringen van deze innerlijke kracht, deze belangrijke psychologische bron. En dan kan je het in jezelf, waardoor het een deel van jou dat is met u waar u gaat.

Als dit belangrijke bron is nog niet duidelijk voor u, kunt u altijd op zoek naar authentieke kans om te voelen verzorgd over (zoals opgenomen, gezien, gewaardeerd, graag, of geliefde). Liefde, breed gedefinieerd, is de ultieme multivitamine Restaurant  !;