Vrijheid van de overindulge-Ardennen

“ Dat wat we weerstaan, bestendigen &" we ;. Dr. John Ray

Te veel eten stelt een van die vervelende cycli resulteert in biologische veranderingen, die eigenlijk veroorzaakt meer verwennerij; ja, hoe kunnen we trekken ons uit dit patroon, het leven in een cultuur met “ teveel &"; voortdurend gebombardeerd met reclame ontworpen om ons verslaafd aan ldquo van &; Meer &" ;?

It &'; s gemakkelijk te vallen in ongemakkelijke zelfgenoegzaamheid, in plaats van het nemen van het initiatief te springen uit deze sleur, en toch is er goed nieuws! We kunnen onszelf schudden, springen op en neer, en verander de loop van ons leven

We kunnen het &' zeggen;. Alles draait “ zelfdiscipline &" ;. Maar waar komt dat zelfdiscipline beginnen? Een deel daarvan is afkomstig van het beheer van gedachten en emoties, en de rest kan eigenlijk met fysieke gewoonten worden aangepakt

Mentaal moeten we beginnen met een keuze duidelijk en overzichtelijk te zijn; een verlangen om onze beste en hoogste uitdrukking geworden; een verbintenis om controle te nemen in onze eigen handen, en in vrede in ons lichaam, in plaats van een onderdrukte pion van de industriële cultuur.

De emotionele component vraagt ​​van ons te laten gaan van verslavende emoties en oude patronen die te maken stresshormonen. Groep s, of zoek een hulpverlener of lichaam /adem werknemer die is gespecialiseerd in emotionele clearing – of wij dit werk alleen doen, door middel van een dialoog met vrienden of een mannen &'; s of vrouwen &'; de meesten van ons hebben een aantal emotionele problemen met die te krijgen in de juiste relatie

Fysiek kunnen we bepaalde gewoonten in beweging, dat na verloop van tijd zullen de hormonen en het lichaam functie ten opzichte van magerheid verschuiven zetten.

• LIMIT vetconsumptie - Muizen gevoed een vetrijke dieet zal wakker worden tijdens de nacht &'; s slapen en eten; dus een dieet met een matige hoeveelheden gezonde vetten zoals avocado, olijfolie, kokos en andere noten en zaden biedt onze vet eisen, terwijl het elimineren van het verlangen om te eten 's nachts, die vetverbranding stimuleert

• EAT kleinere maaltijden - Overtollig voedsel triggers een cyclus die ervoor zorgt dat het wordt opgeslagen als vet, maar ook produceert teveel insuline, wat resulteert in een daling van de bloedsuikerspiegel, en het verlangen naar koolhydraten. Kleinere hoeveelheden worden veel efficiënter verbrand

• FAST tussen de maaltijden en overnachting – alleen drinkwater. Wilt u koffie of thee met name iets in zit, hebben met een maaltijd. Een aantal studies hebben aangetoond dat onder-consumptie van voedsel leidt tot lange termijn magerheid en drastisch verminderd potentieel voor ziekte

• Consistentie van deze positieve patronen juiste balans van het hormoon leptine cultiveren (bepaalt of we in vasten of veel) – managing optimale verbranding van voedsel en het handhaven van metabole niveaus

• WALK 10.000 stappen (ongeveer 5 mijl per dag). Als er één ding is dat de loop van je leven zal veranderen, dit is het (het verminderen van de mogelijkheden voor zowel kanker en hart- en vaatziekten met 50%)! Beginnen met iets eenvoudig en comfortabel, misschien ½ mijl, zodra het vergroten van een week of zo van een ander ½ mijl tot je werken tot 5 mijl. Als u &'; niet actief zijn geweest kan de volledige 10 weken duren om te bouwen tot 5 mijl. Als u &'; re relatief gezonde en actieve al het kan gebeuren in 3 -4 weken. In ieder geval, ga je eigen tempo. Uiteindelijk een doel zou zijn om 5 mijl te krijgen in 1 -1 ½ uur. Opnieuw – ga je eigen tempo – en loop 4-5 dagen /week!

Het pad dat je leeft is aan jou. Maak uw keuzes tellen. Je bent een magisch wezen – mooi, mooi, begaafd … adem diep, worden gemachtigd om volledig van de momenten van je leven
.