Wat is een glycemische index?

Suiker kan een gevaarlijke legale drug zijn. Als u diabetes of pre-diabetes of uw familie heeft een geschiedenis van diabetes, moet je actie zo snel mogelijk te nemen om te keren of te voorkomen dat dit verschrikkelijk en levensbedreigende ziekte. De eerste oproep tot actie is het kennen van de glycemische index (GI) van voedsel in het algemeen en in het bijzonder van het voedsel dat je regelmatig eet.

Dus wat is een GI? Nee, is het niet staan ​​voor &'; GI Joe &' ;, maar het meet hoe snel het voedsel dat je eet om te zetten in suiker in je bloed. Dat betekent dat voedingsmiddelen met een hoge GI-waarde om te zetten in de bloedsuikerspiegel heel snel; ze creëren een Sugar Rush, die uw vermogen van insuline spikes vrij plotseling. Er is meestal een &'; crash &'; na de &'; &' ;. stormloop Heb je ooit gemerkt dat de energie spike wanneer je iets zoets eet? Herinnert u zich ook de traagheid of vermoeidheid die volgt vrij snel daarna? Dat gebeurt met voedingsmiddelen die een hoge glycemische index, of een hoge glycemische lading hebben. De glycemische lading meet de hoeveelheid koolhydraten in elke portie van voedsel, die ook zeer nuttig om te weten bij de voorbereiding van uw maaltijden. Wat nu volgt zijn enkele statistieken. I don &'; t wil dat dit saai, maar het is ook belangrijk om te weten in ieder geval het ergste boosdoeners die suiker maken biezen in uw bloed.

De hoogste glycemische index voedingsmiddelen komen uit de zetmeelrijke koolhydraten groep. De GI van een regelmatige portie van een levensmiddel moet niet veel boven de 30. De meeste zetmelen, waaronder brood te zijn, hebben een hogere GI. Het is ergens rond de 60, met uitzondering van maïs brood en gebakken aardappelen; ze nemen het voortouw op meer dan 100. Ja, het spijt me om te zeggen, maar slechts één snee brood maïs heeft een GI van 110 en een glycemische lading van bijna 31. De enige manier om de aanval van suiker overbelasting in uw bloed te verminderen om onmiddellijk te doen ten minste 100 jumping jacks, of lopen als je achtervolgd door een roofdier voor ten minste 30 minuten. Op die manier zou een goede hoeveelheid suiker worden gebruikt als energie. Maar u don &'; t dit te doen, denk je? U hebt waarschijnlijk een of twee sneetjes maïsbrood, zelfs voor de lunch of diner, gevolgd door een wat meer eenvoudige koolhydraten zoals aardappelen, pasta of rijst. Je hebt geen idee hoe schadelijk dit is om je stofwisseling. Natuurlijk de meeste, zo niet alles (tenzij je eigenlijk doen de 100 jumping jacks, of uit te voeren als de hel) zal in de opslag gaan. Waar? In uw vetcellen rond je taille, billen, dijen, arm en helaas, rond je inwendige organen. Een vette lever is een gevaarlijke toestand, maar vaak gezien bij mensen met overgewicht.

Wist u dat een gebakken aardappel heeft een veel hogere glycemische index dan gebakken aardappelen? Dat een kopje cornflakes is erger dan 3 volle theelepels suiker? Elk product gemaakt van maïs heeft een zeer hoge glycemische index en lading. De tweede slechtste &'; suiker duivel &'; wordt geleverd met aardappelproducten. Als je eet zoete aardappel in plaats van wit aardappel, zal je beter doen. Het klinkt misschien vreemd, maar witte aardappelen zetten in suiker, veel sneller dan zoete aardappelen. Een ander interessant voedsel vergelijking is de frisdrank versus een sap. Natuurlijk is het sap heeft een hogere voedingswaarde (de soda heeft eigenlijk geen), maar wist u dat bijvoorbeeld cranberrysap cocktail heeft een hogere GI dan een blikje cola? Maar gelieve don &'; t denk dat het beter is om cola drinken dan cranberrysap cocktail! Ik wil alleen maar om te laten zien dat we cannt aannemen om te weten wanneer we niet weten, tenzij we ons op de hoogte door middel van wetenschappelijk onderzoek. Of natuurlijk zijn er lijsten die er zijn met de GI en GL van honderden etenswaren. Het zou goed zijn om een ​​uit te printen en benadrukken de “ suiker duivels &"; zodat je ze uit je voeding winkelwagentje, of op zijn minst eet ze slechts zeer spaarzaam net voor of na een zware fysieke training.

Laat je niet misleiden door vetarme diëten, omdat ze meestal een hoog suikergehalte. Het mediterrane dieet is zeer geschikt voor mensen met type 2 diabetes of pre-diabetes. Het is niet alleen goed om een ​​hoge bloedsuikerspiegel te bestrijden, maar is gunstig voor gezond gewichtsverlies en preventieve voor de meeste ouderdomsziekten. Het is hoog in goede vetten, groenten, fruit, noten en volle granen; alles wat je cellen voedt. Als u op een meestal Bahamaanse dieet, moet je om te bezuinigen op het zetmeel! Je moet ook helpen uw lichaam met het metabolisme van suiker door het nemen van de dagelijkse supplementen. Een van de meest gunstige is “ Chroompicolinaat &" ;.

Er zijn anderen die nuttig zijn. Maar ik was nogal verbaasd over de verbazingwekkende resultaten van een kruid combinatie genaamd: “ Ketsumeisei &"; bloedsuikerspiegel regelgeving, de gevaarlijke complicaties van diabetes type 2, en vele bijbehorende ziekten van metabole stoornissen en obesitas. Deze kruiden verbinding Ketsumeisei, lijkt het gehele lichaam beïnvloeden door het verminderen van insuline-resistentie bij een natuurlijke wijze betere metabole en microcirculatie verstoringen. Ik ben erg enthousiast over deze kruiden-verbinding uit de oostelijke medicijnen te controleren en te helpen reverse type 2 diabetes en de complicaties ervan.

Preventie is de eerste oproep tot actie. Er is niets zo krachtig als de effecten van voeding op je lichaam. Het komt elke cel en ofwel ondersteunt het leven door te helpen om de harmonie te herstellen binnen orgaanweefsel, of het brengt ziekte en uiteindelijk de dood aan uw lichaam. U mag het motto gehoord hebben: “ Je bent wat je eet &" ;. Nou, het is waar. Wees niet hersenloze in wat je in je mond. Je kunt je kleren veranderen als ze don &'; t vertegenwoordigen wie je bent, maar je kunt niet uit het voedsel dat je door de mond; Het wordt een deel van je helemaal diep in je cellen. Hoeveel heb je de zorg voor uw binnen? Ik hoop dat het is 1000 keer meer dan je buiten. Als het niet zo is, kun je beter een andere keuze op dit moment! wat je
 ?;