Top 10 manieren om Kick Depressie

"Mijn geest is als een slechte buurt probeer ik nooit om daar alleen te gaan.".
~ Ann Lamont; auteur

Depressie zuigt.

Geen twijfel mogelijk.

Het hebben behandeld tientallen personen met een depressie door de jaren heen, terwijl het lezen van talloze boeken over de behandeling van deze "noonday demon "Ik geloof nog steeds dat de nummer een factor die echt stelt me ​​in staat om het hart van deze ziekte te krijgen is mijn eigen ervaring mee. Dat klopt. Ik ben niet alleen een psychotherapeut, ik ben ook een bonafide klant ook.

Depressie begon trok aan mijn hielen tegen de tijd dat ik 8 jaar oud was. Door 16, zou de decaan van mijn middelbare school me elke ochtend bellen om ervoor te zorgen dat ik uit bed en kwamen op school, in plaats van het slapen de hele dag. Uiterlijk op 30, ik had twee vriendjes; Ben en Jerry. Vandaag heb ik nog steeds lage momenten, maar ze zijn veel minder vaak, en gaan veel minder lang. Toen mijn klanten vertellen me dat ze zijn verbaasd dat ik echt "hen", deel ik vaak dat ik mijn persoonlijke worstelingen met een depressie hebben gehad.

"De geest is een vreselijk iets om naar te kijken." ~ Ann Lamont

Ik ben het eens. Stel je voor dat we een schrijver in ons hoofd, zelfs voor een dag.
Ik weet dat ik schaam me te bedenken wat mij zou kunnen schrijven zou zijn.

Na veel gedaan van het onderzoek naar depressie, ik heb hoorde vele adviezen van deskundigen over de etymologie, hypothese van alles, van het milieu, historische, genetische, energiek, verleden-levens, DNA-gerelateerde, trauma-based, kharmic wet. Eén ding is zeker; toen we daar aankwamen, kregen we het, en het kan verlammend zijn.

Wat mensen niet weten is dat er zeer nuttige trucs die we kunnen gebruiken om een ​​zure stemming te verlichten. De hersenen kunststof. Het is het laatste deel van ons lichaam om echt iets te weten. Wanneer we vertellen onze hersenen dat het leven is verschrikkelijk en we gedoemd, onze hersenen de neiging om in te stemmen. In feite heb ik gemerkt dat wanneer we toen ik ervaar een aanval van depressie, het wordt vaak veroorzaakt door de gebeurtenissen waar ik voel me ontmaskerd als een "mislukking". Mijn weg begint uit meestal met een beslissing. Een besluit om zich beter te voelen.
Dus, heb ik besloten om mijn te compileren "Top 10 Tricks naar Kick Depressie uit bed, en Lekker liggen met Joy plaats."

Schrijf deze neer, blijf em op uw muur en zet ze in beweging

Eerste truc:.
Ga uit je hoofd en in je voeten
Het lichaam hunkert beweging. Oefening echt werkt. Laten we niet denken als oefening wel. Niets is gnarlier om de depressieve persoon dan verbeelden hem /haarzelf op de sportschool in slecht passende zweten, hijgen op de trap meester terwijl svelte atleten bopping rond in alle richtingen.

Als Woody Allen zegt 90% van het succes wordt weergegeven. Zodra we onze wandelschoenen aan hebt, als we eenmaal endorfine koken, het slop hebben minder vermogen om door te dringen

Tweede truc:. Heb Zet muziek! Nu
Ik raad mijn klanten hebben een arsenaal aan inspirerende en leuke muziek op hun vingertoppen.
Ik heb zelfs al bekend om CD's te maken voor mijn klanten. Als we depressief, de kleinste taak voelt overweldigend. Als ik kan kick-start iemands vreugde, dan ben ik blij

Derde truc:.. Heb Schakel het licht en in de zon zitten
Velen van ons werken in de raamloze ligboxen of kantoren, en afvragen waarom voelen we ons blauw.

Deze tijd van het jaar, toen de zon eerdere sets, we moeten 's donker in de herfst en winter, krijgen een licht, nog wat zon, wat meer zon. En als er geen zon in je wereld, koop dan een full-spectrum licht. Krijgen een goedkope op E-bay

Vierde truc:.
Hangen met 4-leggeds. (Tenzij natuurlijk, u allergisch bent)
Het hebben van een huisdier in de buurt van u direct relaease oxytocine, dat magische hormoon dat we afscheiden als we verliefd worden, bevallen of borstvoeding. Het geeft een gevoel van goodwill, of het vertrouwen in de wereld.
OK, dus niet alle van zijn gezegend te worden in de liefde de hele tijd, of het geven van borstvoeding, dus ik raad mijn klanten vinden andere manieren op het tot stand te brengen vreugde chemische stof. . Lees verder

Ten vijfde truc: Heb Verander je gedachten. Nu.
We hebben ongeveer 60.000,00 gedachten per dag. 87% van hen zijn negatief en zijn dezelfde gedachten die we gisteren hadden.

Het ervaren van genot is een bewuste keuze. Joy vergt oefening. Vreugde is hardcore. Heb ik gebruik realistische affirmaties, die soms worden geplaatst over mijn kamer. Let op, ik zei realistische

We moeten niet vergeten dat de bevestigingen niet iets te laten gebeuren, ze maken iets welkom
Mensen vertellen me.. "Ik heb een bevestiging op mijn slaapkamer muur en zei:" Ik ben klaar om een ​​prachtige, succesvolle, charmante man die zullen aanbidden en mij aanbidden ontmoeten. "Het is 3 maanden. Waar is hij?" Ik vertel hen; "Je hebt jezelf meer open om aan deze menselijke maakte vinden hem is een ander verhaal Sorry..."

Zesde Trick:
Volg een vrolijke levensstijl. Kies vreugdevolle entertainment
Vind een klasse, een training, alles wat je krijgt in je lichaam, bij voorkeur zweten een beetje

Zevende Trick:...
Bevestig vreugde met woorden
Rudyard Kipling zei "Ik ben door te bellen naar een dealer in woorden. En woorden zijn veruit de meest krachtige drug in de wereld". Het lijkt misschien banaal, maar het veranderen van de manier waarop we spreken kan zeer invloedrijk in het veranderen van onze stemmingen zijn

Achtste Trick:..
Pak greep van een doelpunt
is een doe-kunnen maken. Geluk en vreugde komen van doelen. We moeten niet afschrikken ons leven

Negende Trick:.
Ontwikkel een relatie met het goddelijke
We zijn wie ons hogere zelf wilde ervaren
Er is enige waarheid aan het.. kernachtige zin:. Er is geen aetheists in schuttersputjes Heb je al een smidgens van het geloof en de wereld kan een zachtere ruimte

Tiende Trick:..
Kies vrolijke metgezellen
Als we depressief zijn, we nemen onze verveeld, traag zelf waar we ook gaan. We moeten afleiding. We moeten onderneming. We moeten intimiteit. Het is heel belangrijk om rond authentieke mensen. We hebben iemand nodig die in ons gelooft. Geen nee-zeggers

Geplaatst door Rachel Fleischman, MSW, LCSW

Labels: depressie, oefening, geluk, het helen, vreugde, life-coaching, stemming, de gezondheid van vrouwen, yoga
.