De januari Blues: Hoe jezelf te verjongen in het midden van de winter

Het gebeurt zo velen van ons – het vakantieseizoen loopt, en we bevinden ons in januari moe, humeurig, overweldigd, en misschien zelfs asociaal.

Hier zijn een aantal gemeenschappelijke ervaringen van de wintermaanden:

- Je voelt ongewoon moe of prikkelbaar
- Het vakantieseizoen heeft u verlaten opgeblazen gevoel
- Het vakantieseizoen is vertrokken u meer werk op uw bureau dan normaal
- Je merkt een interne verdriet die probeert om je aandacht te krijgen
- Je lichaam en spieren pijn

Vooral als vrouwen, we zijn gevoelig voor seizoensgebonden veranderingen . De winter kan soms hard getroffen. Het goede nieuws is dat je jezelf kan stellen om te navigeren op de “ januari Blues &"; en zet uw winter in een seizoen dat is soulvolle, voeden, en genezing:

- Krijg Meer Slapen: De dagen zijn veel korter deze tijd van het jaar, waardoor de nachten veel langer zijn. Dit is niet alleen een lastig onderdeel van de natuur die we moeten bestrijden door een verblijf omhoog en laat in de donkere nacht. Net als dieren die deze tijd van het jaar overwinteren, zijn we bedoeld om meer slapen tijdens de wintermaanden, en het gebrek aan licht maakt het veel gemakkelijker.

- Maak Sacred tijd voor jezelf: Samen met kortere dagen, het koude weer in de winter is nog een van de natuur &'; s aanwijzingen voor ons tijd om naar binnen te gaan en tijd alleen door te brengen te maken. Journal, mediteer, tekenen, koken stevige soepen, dutje. Midwinter heeft een heel ander gevoel en energie uit de warme dagen van de zomer die trekken ons naar buiten, naar de sociale en in de wereld

- Nest: Omdat we geneigd zijn om te verblijven tijdens de wintermaanden, it &'; s. perfecte tijd om onze huizen comfortabeler te maken. Onze huizen weerspiegelen onze innerlijke leven, en als ze koesteren en uitnodigend, voelen we ons beter binnen

- Krijg een dosis van zonlicht gedurende de dag. Seizoensgebonden depressie is een feit voor veel mensen. Zelfs als u don &'; t last van hebben, kan je je &' merkt; re een beetje langzamer of traag tijdens de wintermaanden. It &'; s belangrijk om uw dosis zonlicht zo vaak mogelijk te krijgen. Dus, ook it &'; s slechts 5 minuten lopen rond het blok, zeker om buiten te komen en jezelf bloot te zonnen

- Do Less (maar natuurlijk, dragen sunblock!). Wat ik &'; m over te zeggen zouden sommigen van jullie boos: It &'; s ok te vertragen. De intense energie van de zomerzon brandstoffen ons in staat snel bewegen en krijg veel gedaan. De winter is een perfecte tijd om te vertragen, minder doen, en neem weelderige en sappige verzorging van onszelf (weer, denk “ winterslaap &" ;!)

- Droom Meer:. De lange winteravonden nodigen ons uit om te dromen, de visie van onze toekomst, te openen voor nieuwe mogelijkheden. Alvorens actie te ondernemen, moeten we weten waar we naartoe willen, en deze tijd van het jaar is perfect voor het bedenken van nieuwe toekomst voor onszelf
.