Building Self Esteem en zelfacceptatie

Zelf Acceptatie is een belangrijk onderdeel van het gevoel van eigenwaarde en het is een geweldige plek om te beginnen met het gevoel van eigenwaarde te verbeteren. Zelfaanvaarding bestaat uit twee delen. Het eerste deel is de acceptatie van onze gedachten, gevoelens en acties. Soms kunnen we zeer beschaamd over hoe we hebben gehandeld of gevoeld in het verleden. Om dat te verlegenheid we ontkennen stoppen of te verloochenen die momenten. Elke keer dat we ontkennen of onszelf verloochenen we zeggen dat er een deel van onszelf, dat is gewoon niet goed. Wat is belangrijk om te onthouden is dat mensen fouten maken en te handelen op bepaalde manieren onder bepaalde omstandigheden. Mensen kunnen leren, veranderen en verbeteren. Fouten zijn een belangrijke manier waarop we leren. (1)

Zelf aanvaarding impliceert bezitten tot die momenten in het verleden toen we daar zijn we schamen. Het probeert te begrijpen waarom de omstandigheden we gedragen in de manier waarop we deden. Iedereen heeft fouten in hun verleden maakten, maar we moeten tot bezitten om hen en begrijpen waarom we die fouten. Dan kunnen we ons inzetten voor een verandering. Het is niet de fouten die we maken in het leven dat de schade ons zelfvertrouwen, maar hoe we besluiten om die fouten te bekijken. Als onze tegenslagen in het leven worden gezien als het leren van ervaringen en als onderdeel van het mens dan kunnen we vooruit, terwijl het verbeteren van onszelf. Dit is de gezonde manier te behandelen die fouten. (1)

Het tweede deel van zelfaanvaarding is de acceptatie van ons zelf als "voldoende" of als "aanvaardbaar". Net zoals sommige mensen ontkennen hun daden, gedachten of gevoelens, sommige mensen hun waarde te bepalen op basis van het bereiken van een doel. Voorbeelden van deze overtuigingen zijn: "Toen ik de volgende promotie dan zal ik eindelijk een succesvol persoon". "Toen ik te verliezen 15 pond dan zal ik eindelijk waardig zijn". "Als ik kan houden maar meteen A's dan zal ik eindelijk slim zijn". Dit zijn enkele van de overtuigingen die mensen hebben als ze baseren hun gevoel van eigenwaarde van externe prestaties. Het probleem met deze manier van denken is wanneer een persoon hun doel bereikt ze nooit lijken te worden voldaan. Ook wanneer een persoon lijdt een verlies op één van de externe factoren van hun leven ze lijden een ongelooflijke klap voor hun gevoel van eigenwaarde. Het ontwikkelen van een sterk en stabiel gevoel van eigenwaarde moet jezelf te accepteren zoals je bent en begrip dat je "genoeg" right now! U kunt de doelen die je hebt voor verbetering, maar begrijpen dat deze doelen niet zullen verbeteren van uw gevoel van eigenwaarde te houden. Een sterk gevoel van eigenwaarde komt van binnenuit en is niet gemakkelijk geschud toen we ervaren tegenslagen in het leven. Een sterk gevoel van eigenwaarde is geen garantie dat het leven altijd groot zal zijn, maar het helpt om ons te beschermen tegen tegenslagen. Een sterk gevoel van eigenwaarde helpt ons om langer in het midden van de uitdagingen volharden en ons helpt aan de slag sneller wanneer we de nederlaag geconfronteerd. (1)

Bronnen:

Branden, Nathaniel (1994). De zes pijlers van Self Esteem. Bantam Books. ISBN 0-553-37439-7
.