Lichttherapie als een optie voor depressie en SAD

Veel mensen zijn op zoek naar manieren om de behandeling van gezondheidsproblemen zonder medicatie. Een van de meer interessante alternatieven voor mensen met een depressie of ritmestoornissen is lichttherapie. Deze therapie is niet voor iedereen, maar het geeft een optie om mensen met een seizoensgebonden affectieve stoornis, shift werknemers en degenen die het nodig heeft om de verschillende therapieën te proberen naast de traditionele therapie.

Onlangs studies over de effecten van lichttherapie een beetje meer steun hebben gekregen. Het toont dat licht kan een effect hebben op de productie van melatonine, serotonine productie en circadiaanse ritmes hebben. Het idee is dat je de zon na te bootsen en houd je lichaam op hetzelfde ritme hele jaar lang.

De eerste therapie is een dageraad simulator die het mogelijk maakt een persoon om wakker te worden als het licht wordt intenser. Het is een veel zachter vorm van ontwaken en de simulatie is vergelijkbaar met zomerlicht. Dit kan helpen bij degenen die een problemen met de winter &'; s zwakker licht en kortere dagen. Het idee van een zachtere manier om wakker te worden ook kan helpen beginnen de dag in een rustiger manier. Er is zeer weinig in de manier van onderzoeken voor dit soort therapie, maar omdat de lichten zijn goedkoop en er is geen bewijs dat ze hebben geen nadelige effecten.

De andere bron is een lichtbak. Er zijn verschillende soorten van deze waaronder wit licht dozen, blauw licht dozen en groen lichtbakken. De meest populaire momenteel zijn wit en blauw licht. Ze worden gebruikt in de ochtend op basis van uw lichaam &'; s Melatonine cyclus te helpen om uw lichaam &' te regelen; s circadiane ritme. De meest recente studies is gebleken dat het blauwe licht werkt als het witte licht, maar is veel kleiner en draagbaar. Deze lichten moeten worden boven je hoofd voor je ogen om het goed te verwerken. Er moet worden gebruikt voor 30-60 minuten, afhankelijk van wat wordt aanbevolen voor u.

Er zijn een aantal mogelijke bijwerkingen van dergelijke therapie. Je moet niet kijken naar het licht en het is geassocieerd met Macula Degeneratie. U kunt ook te veel blootstelling die manie bij sommige mensen kan veroorzaken, vooral die met manische depressie.

Het idee van het gebruik van licht om depressie te behandelen is niet door veel onderzoekers nagestreefd momenteel. Er zijn een aantal kleine studies die hebben aangetoond dat dit een zeer effectieve behandeling voor depressie kunnen zijn. Het is ook een goede keuze voor diegenen die willen andere therapieën te proberen voordat u medicatie. Er zijn kleine, goedkope boxen online beschikbaar. . Net als alle andere therapieën moet u dit met uw arts of therapeut
  bespreken voordat proberen;