Niet in de stemming: Omgaan met moeilijke emoties

Onderschat nooit de kracht van de stemming op je denken en gedrag. Velen van ons kennen de ervaring van het zijn in een goede stemming of het krijgen van weg door een aangename winkelomgeving uitgevoerd en worden gesust in het kopen van iets dat we later spijt van. We &'; ve waarschijnlijk al had de ervaring van het kijken naar onszelf in de spiegel en niet houden van wat we zien of het niet kunnen vinden dat “ recht &"; ding om te dragen. We onszelf kritisch over hoe we kijken en niet in staat om iets te dragen, dat ziet er goed uit te vinden. Maar op andere momenten, we in de spiegel kijken en zijn blij (of gelukkig genoeg) met het beeld dat wordt gereflecteerd. Onze fysieke verschijning hasn &'; t veranderd. Wat is er veranderd is onze stemming. Onze stemming kan een krachtige filter van de werkelijkheid zijn.

Als we in een lage stemming, we zijn veel meer kans om onze omgeving en kennis dingen die we anders niet zou kunnen opmerken selectief scannen. Sommigen van ons kunnen zijn beschuldigd “ kieskeurig &" ;, “ kritische &" ;, of “ negatieve “ in deze tijden. Niet alleen zijn we waarschijnlijk selectief uitkiezen “ irriterende &"; in onze omgeving, we waarschijnlijk om ze negatiever interpreteren als we in een lage stemming. Irriterende &"; Omgekeerd, wanneer onze stemming is een beetje helderder, we mogen niet het potentieel &ldquo opmerken; in onze omgeving of wij situaties op een andere manier te interpreteren. In een lage stemming, een vriend te laat voor een diner datum, kan het bewijs van hun ongevoeligheid of egoïsme, terwijl als we in een lichtere stemming zouden we meer kans om te voelen ongerust en verbaasd door hun vertraging te zijn en verder te onderzoeken de situatie.

Onze stemmingen kunnen zelfs leiden tot herinneringen die specifiek zijn voor die gemoedstoestand. Dus toen we in een lage stemming, we waarschijnlijk andere keren dat we een lage stemming en alle details van die tijd herinneren. In dat lage stemming, kunnen wij vinden het moeilijker om gelukkiger tijden herinneren. It &'; s, zoals al onze gelukkiger herinneringen worden opgeslagen in een gebied en onze verdrietig of boos herinneringen worden ergens anders opgeslagen. Wat dit betekent is dat de herinneringen zijn onbetrouwbaar. Ons geheugen kan worden gefilterd door onze stemmingen. Door aandacht te besteden aan slechts enkele herinneringen vanwege onze stemming op het moment, dat we niet in staat zijn om toegang te krijgen tot andere herinneringen die meer balans zou brengen om ons denken over een situatie.

Het falen van zoveel zelfverbetering of zelf -Change strategieën, zoals dieet en fitness kan worden toegeschreven aan stemmingen als goed. Wanneer we vertrouwen en gelukkig voelen, kunnen we gemakkelijk doelen die uit elkaar kunnen vallen als we raakte een lage stemming te maken. Het lijkt bijna alsof we een heel ander persoon, afhankelijk van onze stemming kan zijn; met doelen, herinneringen en gedachten die specifiek zijn voor die verschillende gemoedstoestanden. Ik denk dat bij het vaststellen van succesvolle doelen voor onszelf moeten we in “ realistische &"; en niet alleen denken vanuit de ervaring van het in een uitgelaten stemming. We kunnen ook willen voorspellen en plannen voor de manier waarop we gaan aan de stok met deze doelstellingen bij de onvermijdelijke lage stemming raakt ons.

We hebben waarschijnlijk weinig controle over onze stemmingen net als wij hebben weinig controle over het weer. Proberen om onze stemmingen te lossen kan worden bezet met andere problemen. Bewust worden en zelfs “ indachtig &"; dat we kwetsbaar zijn voor het ervaren van ons leven heel verschillend, afhankelijk van onze stemmingen is van cruciaal belang. . Leren over het verband tussen ons denken en onze stemmingen is ook een belangrijke vaardigheid in het navigeren sommige van de kuilen langs de snelweg van het leven

Verder lezen:
T J. Mark G. Williams, John D . Teasdale, Zindel V. Segal, Jon Kabat-Zinn. De Mindful weg door Depressie: vrijmaken jezelf tegen Chronische Ongelukkig. Het Guilford Press, 2007.

David Boudreau
http://www.davidboudreau.net
.