Is het Depressie of gewoon de Blues?

Kijk om je heen. Iedereen &'; s het leven lijkt een hete puinhoop. Een op de tien volwassenen in de VS zijn depressief. Mensen worstelen als gevolg van verlies van baan, economische mislukking, oorlog, terrorisme, relationele problemen, verbrijzelde dromen en onvervulde verwachtingen. It &';. S genoeg om iedereen hart te verliezen
Recente statistieken schatten dat in 2020, depressie de tweede meest voorkomende gezondheidsprobleem in de wereld

Wat aren &' net;. T hoort zo te zijn.

Terwijl de meeste van ons hebben ervaren “ beneden &"; dagen zonder duidelijke reden, klinische depressie is iets heel anders. Het maken van onze weg door het kan voelen heel graag zwerven door een woestijn wildernis — alleen. Dat &'; s waarom het &'; s belangrijk om aandacht aan wat &' te betalen;. Is er aan de binnenkant, en hulp krijgen indien nodig

Hoe klinische depressie verschilt van de wekelijkse blues, en wat kunnen we eraan doen? Eerst moeten we de symptomen te begrijpen. De American Psychiatric Association schetst de criteria voor depressieve stoornis in de DSM-IV (Diagnostic and Statistical Manual for Mental Disorders) door:

• Hardnekkige blauwe droevige stemming
• Verminderde interesse of plezier in bijna alle activiteiten
• Aanzienlijk gewichtsverlies of gewichtstoename
• Verhogen of verlagen van de eetlust
• Slapeloosheid of hypersomnia
• Vermoeidheid of verlies van energie
• Gevoelens van waardeloosheid of schuld
• Verminderd vermogen om te denken, te concentreren, of beslissend
• Terugkerende gedachten aan de dood, terugkerende suïcidale gedachten, met of zonder een specifiek plan. Een zelfmoordpoging of plan voor het plegen van zelfmoord

Als dit klinkt zoals u en uw symptomen zijn gedurende een langere periode dan twee weken, hulp zoeken. Medicatie kan helpen, maar isn &'; t een remedie alle. Soms gevoelens van acute verdriet ten grondslag liggen aan depressie. Als dat waar is voor u, streven naar een gekwalificeerde hulpverlener om te helpen verwerken van uw gevoelens en overtuigingen.

Als voor de occasionele gevecht met de blues, hier zijn enkele tips om te helpen:

• Merk je gevoelens
• Beheer wat het leven stressoren je kan en loslaten van de rest. Stress verbindingen angst en gevoelens van depressie
• Don &'; t overcommit
• Praktijk goede zelfzorg vaardigheden door het identificeren van wat je nodig hebt en doen het
• Praktijk diepe ademhaling en ontspanning van de spieren wanneer gespannen
• Have some fun
• Don &'; t laat pijn uit het verleden en misdrijven op te bouwen en het gewicht van je naar beneden
• Sta jezelf toe om te treuren als je &'; re triest. Wanneer u begraaf je gevoelens, u alleen begraaf ze levend
• Geef je rechten te hebben dingen de manier waarop je wilt dat ze, en bereid zijn om met uitdagingen

De klinische depressie is behandelbaar. Als u of is iemand die je liefde ervaren van 5 of meer van de depressieve symptomen hierboven voor een periode van twee weken of langer vermeld, kan professionele hulp nodig zijn. U don &'; t gewoon overheen
Dus neem de tijd vandaag om te merken wat &';. Gaande is voor u in lichaam, ziel en geest. Don &'; t wachten tot de blues wordt iets meer dan je aankan.

De klinische depressie is behandelbaar. Als u of is iemand die je liefde ervaren van 5 of meer van de depressieve symptomen vermeld, consistent, voor een periode van twee weken of langer, kan professionele hulp nodig zijn. U don &'; t gewoon overheen
Dus neem de tijd vandaag om te merken wat &';. Gaande is voor u in lichaam, ziel en geest. Don &'; t wachten tot de blues wordt iets meer dan u Restaurant   aankan.;