Hoe om vertrouwen op te bouwen

Er &';. Sa algemene misvatting dat mensen hebben die hen ernstig belemmert van het zijn ontspannen en zelfverzekerd rond mensen. It &'; s de beperkende overtuiging dat zij geen zeggenschap of invloed op de gevoelens en emoties die ze voelen dat hun hele lichaam. Dat ze gewoon een soort toevallig … en zij hebben geen manier om te weten of ze rustig over hun eerste dag in een nieuwe baan of vertrouwen gaat op die eerste date &hellip zal voelen;

Na al hebben we goede dagen en slechte dagen toch? En moeten we gewoon hopen dat de goeden samen met de uitdagingen waar we voor staan?

Wrong!

In feite veel van de emoties en gevoelens die we ervaren op een dagelijkse basis gebeuren onbewust maar we hen en het &' te maken; s mogelijk om bewuste controle te nemen van hen en opnieuw produceren meer van de types die ons te dienen en de positie van ons in plaats van hinderen ons

In de late jaren negentig neurowetenschapper en farmacoloog, Candace. Pert schreef een boek genaamd &'; Molecules of Emotion &'; s onderzoek in de geest lichaam verbinding en de rol die emoties spelen in uw gezondheid en hoe we zien in de wereld …, die een opeenstapeling van 20 jaar &' was

Pert ontdekte dat de geest is niet alleen in de hersenen – it &'; s ook in het lichaam. Het voertuig dat de geest en het lichaam gebruiken om te communiceren met elkaar is de chemie van emotie. Deze chemicaliën zijn moleculen, korte ketens van aminozuren genaamd peptiden en receptoren dat zij gelooft dat de &' zijn; biochemische correlaat van emotie &' ;.

De peptiden kunnen worden gevonden in de hersenen, maar ook in je buik, je spieren, je klieren en alle belangrijke organen, het verzenden van berichten heen en weer.

Pert &'; s onderzoek heeft enorme betekenis en vrij veel wetenschappelijk bewijs van de geest lichaam verbinding en het belang van de menselijke emotie. Vooral haar onderzoek gericht op hoe het lichaam reageert wanneer een geneesmiddel wordt ingevoerd in het systeem. Zij vonden dat wanneer een persoon met een geneesmiddel, dat zich hecht op de relevante receptor. Dat wil zeggen als het was heroïne hecht op wat bekend staat als &'; de opiaatreceptor &' ;. Dan gebaseerd op deze aansluiting een andere chemische stof wordt vrijgegeven in de bloedstroom dat de persoon het gevoel geeft in verband met het geneesmiddel. Dus met andere woorden, het is niet de drug die je het gevoel geeft, it &'; s van uw lichaam reactie op de drug … Dat is in feite heb je al de chemische stoffen in je om deze gevoelens te produceren, het is gewoon een kwestie van leren .

Dus hoe kunnen we beginnen te genereren en te bouwen plezierige gevoelens en emoties in ons lichaam?

Nou nogmaals, er is veel meer bij kijken dan wat je op het punt om te dekken, maar dit is zeker een goede start.

Wat u Focus op Intern

Een van de meest krachtige manieren om te veranderen en ontwikkelen van de fysieke sensaties en gevoelens in je lichaam is door directe manipulatie van wat bekend staat als uw interne representaties.

interne voorstellingen zijn wat we ons richten op intern van moment tot moment. De meeste van de tijd dat dit gebeurt onbewust, maar we kunnen het opzettelijk doen als we ervoor kiezen om ...

Er zijn drie manieren om intern te richten. U kunt dit doen visueel, auditief en door gevoelens (zowel fysieke aanraking en emotionele sensaties).

Scherpstellen intern door het visuele kanaal is het maken van foto's in je hoofd, meestal in de vorm van dia's en films.

intern Scherpstellen door het auditieve kanaal gaat horen geluiden in je hoofd soms met betrekking tot de foto's die je &'; re zien en met een intern gesprek met jezelf …

De foto's en filmpjes die je maakt in je hoofd , de geluiden geassocieerd met hen en de manier waarop je jezelf spreken kan een enorme impact hebben op de emoties en gevoelens die je ervaart van moment tot moment hebben ....

Bijvoorbeeld, stoppen voor een minuut en voorstellen dat neer een donker steegje manier … stap in de film, maakt het beeld groter, meer gericht en zet de geluiden up … speel nu Michael Jackson &'; s thriller in je hoofd en zeg je tegen jezelf in een bang toon,

“ oh nee, oh nee … iemand &'; s komen om me &";!

Je voelt een verandering don &'; t je

Nu stoppen en herinner me een tijd toen u bij uitgevoerd uw piek …
Een tijd waar u zeker voelde, helemaal voor en het was bijna alsof je kon &'; t zet een voet verkeerd ...

Ik persoonlijk denk dat iedereen heeft een moment als dit had in sommige vorm of vorm, maar als je &'; re worstelen stel jezelf de volgende vraag ...

Hoe zou het zijn als ik voelde me vertrouwen, helemaal voor het en couldn &'; t zet een voet verkeerd? Wat zou ik zie, hier en voel?

De sleutel is verbeelding. We hebben allemaal een it &'; s slechts enkele mensen zijn vergeten om het te gebruiken ...

Nu sluit je ogen en stel dit zo levendig als je kunt, stap in de film, maakt de beelden helderder, grotere en meer gericht … Draai vervolgens de geluiden op, ze horen in beide oren en in je geest te zeggen in de meest zelfverzekerde stem die je kunt opbrengen ...

“ JA !! &";

Als u dit bericht waar je je voelt de fysieke sensaties van de sterkste ... Is het in je buik, borst, armen, handen, benen, voeten, hoofd, rug of ergens anders?

Het is misschien maar een kleine sensatie in eerste instantie, maar hoe meer je je voorstellen dat hoe sterker het wordt en hoe meer het zal verspreiden door je hele lichaam ...

nu opnieuw doen. Sluit je ogen en breng deze herinnering terug ... voorstellen dat het zo levendig als je kunt, het maken van de beelden groter, helderder, meer gericht ... Zet het geluid op, ze horen in beide oren en zegt in je geest in de meest zelfverzekerde stem die je kunt opbrengen ...

“ JA !! &";

Deze keer, als je je voelt de gevoelens, stel jezelf de volgende twee vragen en let op wat er gebeurt:

1. Hoe zou het zijn als dit gevoel was verdubbeld in intensiteit?

2. Wat zou het leuk vinden als dit gevoel was verspreid over elk deel van mijn lichaam?

Laat een paar minuten voor het antwoord te gebeuren en de gevoelens intenser geworden ...

Het verbazingwekkende is dat je &'; ve alleen dit al een paar minuten te doen ... De intensiteit van de fysieke sensaties voel je je aanzienlijk verhogen door de tijd en de praktijk. Mijn uitnodiging voor u is om dit te oefenen voor tien minuten per dag voor de komende week en je zult versteld staan ​​van het verschil dat je
  voelen.;