Welke kleur heeft uw depressie? Het overwinnen van Depressie met Mindfulness Therapie

Als we ervaren depressie beschrijven we het vaak met zinnen als: “ I &'; m in een zwarte stemming &" ;, of “ Het verstikt me als een zware deken &" ;, of “ Het is alsof je in een dikke mist &" ;, of “ Ik voel me alsof ik &'; m waden door stroop &";
Deze en soortgelijke omschrijvingen bieden interessante aanwijzingen over de aard van emoties zoals depressie, angst of vrees. Emoties hebben een structuur, en dat structuur is gecodeerd in beelden en lichamelijke sensaties. Waarom is dit belangrijk? Nou, heel eenvoudig, want als we ontdekken de structuur van een emotie, hebben we dan iets tastbaars waarmee we kunnen betrekking hebben op en werken. Emoties zoals depressie zijn meestal erg amorf, zoals een wervelende mist, hebben ze geen handvatten die we kunnen pakken pakken en mee te werken. Dit is de reden waarom depressie gaat vaak gepaard met gevoelens van hulpeloosheid en wanhoop, want we kunnen niet eens zien het ding dat is het besturen van ons. We worden het slachtoffer van onze emoties. Hoe kun je iets dat geen enkele vorm heeft
Gelukkig emoties hebben een vorm te veranderen; het probleem is dat we ons niet bewust van. Toch kunnen we ons bewust van de innerlijke structuur van depressie te worden door mindfulness, en deze benadering van genezing is genoemd Mindfulness Meditatie Therapy.
Wat is mindfulness? Het is gewoon de directe aandacht voor de dingen zoals ze zich voordoen in onze ervaring, zonder enige zweem van reactiviteit, willen, niet willen, of zelfs te denken over wat we waarnemen. Mindfulness is dat voor onze emoties, onze ervaringen volledig aanwezig, zonder veroordelend waarnemer, maar het belangrijkste van alles, zonder zich vereenzelvigd met de emotie die we waarnemen. We hebben deze vreselijke neiging om de inhoud van onze geest geworden. De emotie van depressie ontstaat, en we worden de depressie: Het duurt controle en domineert het bewustzijn en we lijden. Mindfulness is het tegengif voor deze blinde gewone geconditioneerde reactiviteit dat de Boeddha genoemd avijja of onwetendheid. Dit is de onwetendheid en slaapwandelen zijnswijze die ons vast in onze depressie, angst en vrees houdt.
In Mindfulness Meditatie Therapie, we leren hoe om te stoppen met het slachtoffer worden van de gewone reactiviteit. We beginnen om de leiding te nemen en te onderzoeken onze emoties, zoals depressie, met aandacht. We leren om een ​​relatie met een depressie als een object dat zich voordoet in hun bewustzijn te ontwikkelen, in plaats van blindelings te worden overweldigd door het elke keer dat het wordt weergegeven.

Werken met kleuren. Welke kleur heeft uw depressie?

Hier is een eenvoudige oefening die u kunt experimenteren. Sluit je ogen, een paar minuten duren om te ontspannen met een paar keer diep adem, en dan wanneer je er klaar voor bent, draai je aandacht naar de depressie. Soms krijgen we een sterk gevoel van waar de emotie in ons lichaam; misschien is het in de put van de maag of in de hartstreek.
nu gewoon zitten met de emotie, de wetenschap dat u op zoek bent naar de emotie. Dit is zijn zich bewust van de emotie. De praktijk wordt genoemd mindfulness meditatie, waarbij de emotie is het object van je meditatie. Als je wordt afgeleid, erkennen dat je zijn weg getrokken en voorzichtig terug te keren je bewust de aandacht weer op de depressie. Don &'; t jezelf toestaat om de depressie te worden, of om te genieten van het denken over de depressie; gewoon voel zijn aanwezigheid en blijven om het te nemen met mindfulness. Als je voelt dat je wordt meegezogen in de emotie, herkent deze kracht, trek jezelf terug en blijf bewust. Elke keer dat je jezelf te vangen en zijn zich bewust van wat er gebeurt als het gebeurt is een kleine, maar belangrijke overwinning. Dit is hoe je je vrijheid van gewone reactiviteit en depressie zal winnen: een kleine overwinning in een tijd; het effect is cumulatief.
Nu, als u doorgaat met mindfulness meditatie op de depressie, observeren van de kleur van de emotie. Let op de kleur en voelen op het intuïtieve niveau als de kleur past bij de emotie of als u nodig hebt om een ​​aantal aanpassingen te maken. Als de kleur zwart is, is het ook glanzend of mat, hard of zacht? Heeft de kleur in de vorm van een vast voorwerp of is het diffuse als een wolk? Neem de tijd om al deze subtiele details te verkennen. De kracht zit in de details, want dit geeft je een handvat op de emotie. Komen om de structuur van uw depressie weet helpt je een relatie met het, en dit helpt voorkomen dat u steeds overweldigd door de emotie als het zich voordoet
Hoe meer je ziet, hoe meer macht je hebt; hoe minder je ziet, hoe meer macht je geven aan de emotie.
Wanneer u een goede bewust relatie met uw depressie hebben vastgesteld en je hebt een goed gevoel voor de kleur, kunt u doorgaan naar de volgende fase, die is te doen een reeks experimenten die tot verkleuring. Handhaven mindfulness te allen tijde, zodat u kunt beoordelen op het intuïtieve niveau als een van deze veranderingen effectief zijn. Vertrouwen in je intuïtie en je zult versteld staan ​​hoe de diepere intuïtieve intelligentie van je psyche dit proces zal begeleiden en maken zeer subtiele veranderingen die een diepgaand genezende werking hebben. Als de depressie heeft een glanzende zwarte kleur, proberen te veranderen naar een poederachtige witte kleur. Controleren om te zien of die verandering helpt. U kan nodig zijn om verf te gebruiken, of misschien gewoon warm de zwarte object op, of strooi er water overheen. Niemand kan u vertellen welke veranderingen te maken; maar als je vertrouwen in je intuïtie en blijf bewust, zal je psyche altijd tonen u de weg.
Experimenteer met dit proces vele malen, en herhaal je opmerkzaamheid mediation sessies elke dag. Je zal heel blij met de positieve effecten die afkomstig zijn van het werken met uw depressie op deze manier, als iets om te zitten met en werken op een creatieve manier, in plaats van te reageren uit gewoonte.
Uitgangspunt is dat emoties een interne structuur en dat wordt gevormd rond beeldspraak, de natuurlijke taal van de psyche. Verander de beelden en je de emotie veranderen. Maar voor de verandering effectief te zijn, je aandacht nodig, zodat u kunt afstemmen op het intuïtieve niveau en vind de wijzigingen die goed voelt, in plaats van te proberen om veranderingen die don &' te leggen;.. T fit