Hoe kunt u uw levensstijl te veranderen en het verminderen van uw angst

Met zoveel mensen wonen hectische en stressvolle levensstijl deze dagen, is het geen wonder dat maar liefst veertig miljoen Amerikanen lijden aan een vorm van angststoornis elk jaar. Dit is een situatie die wordt gespiegeld over de hele wereld, en er is geen twijfel dat de veranderingen die hebben plaatsgevonden in de manier waarop mensen leven in de afgelopen honderd jaar een rol te spelen in het maken van dit probleem, zodat vaker hebben gehad.

De eisen en verwachtingen van het moderne leven kan soms het gevoel dat meer dan we kunnen omgaan met, en wanneer we de ontwikkeling van een angststoornis de stam kan ondraaglijk geworden.

Zoals u waarschijnlijk hebt ervaren, kan angststoornissen een enorme invloed op de manier waarop je je leven, dat je ervan weerhoudt het leven is om de volledige hebben. Maar de relatie tussen angst en uw levensstijl werkt in de andere richting aan. Uw angst heeft een negatief effect op je leven, maar je levensstijl kan ook een slechte invloed hebben op uw angst.

Mijn persoonlijke strijd met angst en paniekaanvallen begon in een tijd waarin mijn leven was niet ideaal, en Ik woonde met een grote mate van stress, en sindsdien heb ik gehoord van veel andere mensen dat hun problemen ook begon tijdens een vergelijkbare periode in hun leven.

Voor sommige mensen is het drukke, snelle stressvol levensstijl met weinig tijd voor zichzelf. Voor anderen is het de dissastisfaction van een saaie, inactief leven, misschien de werkloosheid, de vrees voor de toekomst en geldzorgen en de verantwoordelijkheden die ze hebben om hun families dat ze moeite hebben om te leven.

Ook als uw angst probleem werd in eerste instantie niet veroorzaakt door uw levensstijl, zal een onbevredigende manier van leven alleen maar toe te voegen aan uw angst en ertoe leiden dat uw conditie naar een grotere negatieve impact op je leven hebben.

Neem een ​​goede blik op uw huidige levensstijl, en vragen zelf eerlijk gezegd als er geen gebieden van je leven die momenteel worden waardoor u problemen en zorg, of misschien aspecten van uw leven die aandacht nodig hebben, maar die u hebt laten glippen.

Het volgende advies zal een aantal gemeenschappelijke ruimtes waar we moeten soms een verbetering te brengen in onze angst te verminderen geven

1.Work

Onze banen zijn belangrijk, zowel in de zin van het doel dat zij ons en de eisen die zij op ons. Mensen die in banen die weinig verantwoordelijkheid te bieden, en waarin ze een zeer beperkte mate van controle over wat ze doen werken, kunnen vaak hun baan onbevredigend.

Degenen die worden gedwongen om lange uren te werken met zeer hoge eisen die aan hen kunnen soms hun baan te vinden om te belastend zijn. Noch situatie is goed voor onze gemoedstoestand.

Daarnaast banen sommige mensen zijn niet bijzonder veilig, en de dreiging van ontslag kan een groot deel van angst veroorzaken dan toekomstperspectieven. Terwijl voor andere mensen kan de afwezigheid van de werkgelegenheid waardoor de negatieve gevoelens van eigenwaarde en het creëren van een groot deel van de angst.

Neem een ​​kijkje op uw werksituatie en maak een lijst van dingen die je zou willen veranderen en wat je zou kunnen doen. Dit zou kunnen betekenen overweegt het veranderen van baan naar iets wat je meer voldoening of minder stressvol leven te geven. Zelfs als dat ten koste gaat van hoeveel we verdienen, kan het de moeite waard zijn als het verbetert de kwaliteit van ons leven.

2.Home leven

De kwaliteit van uw leven thuis kan hebben een enorm effect op je gemoedstoestand en uw angst niveaus. Uw huis moet een plek zijn waar je gelukkig en veilig voelen. Een plek die u genieten van terug te komen na de tijd vandaan.

Als dit niet het geval is dan kan worden met een schadelijk effect op je. Misschien heb je niet van het gebied waar u woont, misschien heb je niet van het dorp of de stad, of misschien uw relatie met de mensen die je leven is moeilijk.

Het gezinsleven kan een vervullende en lonende ervaring zijn, maar het kan ook stressvol zijn als je niet opschieten met de mensen die je leven met, of als een van hen behandelt je op een manier die je maakt ongelukkig. Als er spanning in je leven thuis kan het erg moeilijk om te ontspannen, en een toename van angst is onvermijdelijk.

Denk na over manieren waarop u uw woonsituatie, of de relaties die je hebt met mensen die je leven te verbeteren . Als je een situatie dat je stress en angst kan het nodig zijn om het te veranderen veroorzaakt te identificeren.

3.Commitments en verantwoordelijkheden

Deze kunnen een hoop stress op uw dagelijks leven. Soms is de hoeveelheid van deze nemen we in kunnen het punt waar het overweldigend wordt te bereiken, en dit kan maken het nog moeilijker om te gaan met de andere stress en spanningen die aanwezig zijn in je leven zijn.

Als je voelt te veel druk, dan is het nu tijd om deze zorgvuldig te analyseren en te bezuinigen uw lading naar de essentie, om u een beetje meer tijd voor jezelf om je te helpen ontspannen en tot rust komen.

4.Diet en Bewegen

Een goede verzorging van dit aspect van uw levensstijl is echt essentieel voor zowel uw mentale en fysieke gezondheid. Het eten van een gezonde en evenwichtige voeding, rijk aan fruit, groenten, vis en volkoren granen is in studies is aangetoond dat mensen minder kans op overmatige angst ervaren maken. Blijf weg van het eten van te veel bewerkte voedingsmiddelen en voedsel dat rijk is aan verzadigde vetten.

Regelmatige aërobe oefening heeft ook aangetoond dat een significant effect op angst niveaus hebben. Oefening kan helpen bij het verbranden overtollige adrenaline in uw systeem en studies hebben aangetoond dat regelmatige sessies een vergelijkbaar effect op angst niveaus als het nemen van een gemeenschappelijke anti-angst drugs kan hebben.

Bent u een gezonde levensstijl? Zo niet, dan verbetering in dit aspect van je leven zou kunnen hebben grote voordelen voor uw welzijn, en het is waarschijnlijk een van de meest belangrijke veranderingen in levensstijl die u kunt maken om jezelf te helpen.

Het kan moeilijk zijn voor sommige mensen om zichzelf te motiveren om hun levensstijl te veranderen. We voelen zich vaak meer vertrouwd met situaties die we kennen, zelfs wanneer die situatie is verre van ideaal. Maar als u niet de veranderingen die nodig zijn om de angst in je leven te verminderen, zal het erg moeilijk om een ​​lange termijn oplossing voor uw probleem te bereiken.

Het is uw verantwoordelijkheid om uw levensstijl te veranderen. Neem een ​​zorgvuldige blik op alle gebieden van je leven die kunnen worden toe te voegen aan uw stress en angst, en schrijf een lijst van dingen die je nodig hebt om te veranderen en een plan van hoe je gaat om ze te veranderen. Houd het ergens waar je kunt kijken naar het vaak om te helpen motiveren.

Verandering kan ook leiden tot stress, en mensen die lijden aan angststoornissen kan zijn bijzonder kwetsbaar voor de gevolgen ervan, dus proberen om de veranderingen zorgvuldig en in een tempo dat u zijn comfortabel met. Het is niet goed haastig in grote veranderingen zonder voldoende gedachte, en dan spijt van de beslissing. Maar dit betekent niet dat het uitstellen altijd.

Het wijzigen van uw levensstijl voor het beter zal helpen om uw angst te verminderen en zal het gemakkelijker om te gaan met uw aandoening te maken. Maar het is slechts een deel van wat je moet doen om dit probleem goed te overwinnen. De vervullend, gelukkig leven, vrij van angst, dat je dromen kan van jou zijn, maar je moet een passende behandeling te vinden om u te helpen deze problemen te brengen in het verleden
.