Manage Your Stress Door deze 5 Cruciale tips

We moeten niet vergeten dat we altijd zullen tegenkomen onvermijdelijk factoren die druk en angst veroorzaken op ons. Wat we niet weten is dat het is niet echt de problemen die moeilijk te behandelen zijn, maar onze houding ten opzichte van de problemen. Kortom, de oorzaak van de stress is uw houding ten opzichte van deze dingen. Wat dan, is een effectieve manier om te gaan met stressoren?

5 grote tips om stress om te gaan.

1) Bepaal wat maakt je gestrest en ongemakkelijke

Het maken van een lijst van uw stressvolle ervaringen is zeer nuttig. Onmiddellijk omgaan met de problemen die u kunt wijzigen, bijvoorbeeld wakker eerder voor het werk in de ochtend, niet verlaten dingen tot de laatste minuut, en het delegeren van taken in het geval u het nemen van verantwoordelijkheid voor alles. Vergeet over de problemen die je niet kunt beïnvloeden, zoals vast te zitten in een file of niet krijgen in de lift, omdat er geen ruimte is voor jou.

2) Rustig

Een paar minuten van de pauze de tijd zal je een wereld van het goede. Was je gezicht, adem langzaam en diep, en merken als er spanning in elk deel van je lichaam en laat het los. U kunt ook ontspannende muziek luisteren, of bel een vriend. Vrijgeven van je innerlijke gevoelens naar een vriend is een gezonde optie.

3) Het zal voorbijgaan, en het zal ook voorbij voor je het weet

Het eraan herinneren jezelf dat de stressvolle gebeurtenis eerder zal eindigen of later kan maken zie je de positieve kanten van de dingen. Op hetzelfde moment, kalmeren je emoties en denk aan wat het beste om te doen is in plaats van je energie te besteden aan iets dat niet echt uit in het grote geheel.

4) Ken jezelf

Vraag jezelf af: Wat zijn enkele van de triggers voor uw angst? Als bijvoorbeeld het is jouw taak, dan misschien is het tijd voor u om te heroverwegen of het beste zou zijn om een ​​minder stressvolle baan te vinden. U kunt ook uw werk te maken draaglijker door jezelf toe te krijgen dat broodnodige vakantie.

5) Leer uw ontspanning reactie te gebruiken

Net zoals we allemaal in ons hebben de reactie op stress, we ook een tegengestelde respons, de ontspanningsrespons. Een persoon moet wekken dat op een regelmatige basis. De ontspanning reactie bestaat uit twee stappen. Herhaling - de herhaling kan een woord, een geluid, een uitdrukking, of een repetitieve beweging. De tweede stap is om andere gedachten die je geest komen, terwijl je doet de herhaling te negeren, en kom terug naar de herhaling. De techniek moet een of twee keer per dag gebruikt gedurende ongeveer 15 minuten. Ga rustig zitten en kies een geschikte herhaling, zoals een gebed, het geluid Om, of het woord liefde, of rust. Of u kunt een repetitieve oefening te doen, bijvoorbeeld yoga, joggen, Reiki. Extra repeterende activiteiten kunnen breien, om het even wat. Wanneer u deze op te nemen in uw dagelijks leven, rustiger en beter in staat om de stressoren verwerken word je. Oefening baart kunst en hoe meer je oefent ontspannen je geest, hoe makkelijker het wordt.

De echte oorzaken van stress zijn niet de problemen of negatieve ervaringen die je tegenkomt in je leven; maar uw houding ten opzichte van hen. Dus de truc is om je houding te veranderen en een ontspannen toestand te ontwikkelen, want je kunt niet worden benadrukt en ontspannen op hetzelfde moment. Het is belangrijk te begrijpen dat wat we richten, we energie. . Hoe meer je
  blijven denken over de factoren die uw stress, hoe meer energie je geeft veroorzaken;