Overweldigd gevoel? Eenvoudige oplossingen voor drukke mensen

Er &'; s geen regel die zegt dat je moet een superheld te zijn. Zo veel is geschreven over verbazingwekkende mensen die het onmogelijke &ndash te bereiken; ze jongleren full-time banen, studie, een bedrijf te runnen, kinderen op te voeden, lopen een huishouden, coach van het nationale cricketteam en schrijf een roman in hun vrije tijd. Iedereen die je leest over die doet al deze dingen is een zeldzaam individu. En ze waarschijnlijk vergat te vertellen over de zes maanden brachten ze herstellen van alle inspanning …

Kleine hoeveelheden van stress kan motiveren, kan echter een hoge mate van stress het tegenovergestelde effect hebben. Voorkomende symptomen van teveel stress zijn vermoeidheid, gevoel overweldigd, prikkelbaarheid en een verhoogde vatbaarheid voor ziekte.

Bent u altijd haasten in te halen? Heeft u een enorme “ To Do &'; lijst die lijkt te groeien elke dag? Arme time management is een gemeenschappelijke bron van angst en stress.

Als u moeite om dingen gedaan, investeren in een time management cursus om u te helpen taken prioriteren, overbodige activiteiten elimineren en effectief plan uw dag. Hier zijn enkele tips van mijn boek The Art of Calm: Vrijheid Van Stress & Zorgen om mee te beginnen:

Wees duidelijk over wat je probeert te bereiken. Stel persoonlijke, financiële en carrière doelen.
Neem de tijd aan het begin of einde van de dag te plannen.
Lijst alles wat je moet doen en de datum waarop het moet worden voltooid.
Aantal elk item in volgorde van prioriteit. Uw hoogste prioriteit items zullen degenen die u helpen uw doelen en ambities op lange termijn te realiseren.
Delegate of taken die niet helpen u uw doelen en ambities te verliezen. Plaats een waarde van uw tijd en taken die niet beschikken over een positieve terugverdientijd te elimineren. Bijvoorbeeld, als u uw tijd waardeert op $ 25an uur, overwegen het inhuren van iemand die $ 12 per uur om uw huishouden te doen.
Doe één ding tegelijk, en zie de taak tot aan de oplevering voordat iets anders te beginnen. Schakelen tussen taken kunnen een enorme tijdverspiller zijn.
Val de taaie topprioriteit banen eerste. De meeste mensen hebben de neiging om eerst alle kleine taken uit te voeren, zodat ze kunnen krijgen uit de weg. Het is effectiever om te beginnen met de hoogste prioriteit taak. Vraag jezelf, “ Wat een taak als voltooid de grootste positieve impact op het bereiken van mijn doelen &" zou hebben; Probeer eerst het voltooien van deze taak.
Handle inkomende e-mail een keer (en dit is inclusief e-mail). Don &';. T houden zetten het opzij - onmiddellijk een beslissing nemen en handelen op
Stel tijd gereserveerd elke dag om te werken of te studeren zonder onderbreking - de deur dicht, zet uw voicemail - doen wat nodig is om zorg ervoor dat je kunt werken in alle rust
Don &';. t meer dan je aankan nemen. Als u can &'; t past het in, zeg nee
Plan je eigen tijd, zoals tennissen of inhalen met vrienden.. Mensen denken vaak dat vrijetijdsbesteding moeten spontaan te zijn, maar dit isn &';. T waar is, kan het net zo leuk om tijd te plannen
Plan uw boodschappen, klant belt en andere reizen om ervoor te zorgen u de beste te maken gebruik van uw tijd

Vind tijd elke week om iets te doen om je ziel &ndash voeden; tijd doorbrengen met je kinderen, dans, schrijven in een dagboek of genieten zonder schuldgevoel recreatie. Scheduling tijd voor ontspanning houdt je gemotiveerd
Als u don &';. T al een dagboek of een persoonlijke organisator, zet deze op je boodschappenlijstje vandaag. U kunt het gebruiken om uw doelen, afspraken vast te leggen en ook om u eraan te herinneren om deel te nemen aan regelmatige lichaamsbeweging, hobby's, gezin en romantische tijd en last but not least – !. fun