Paniekaanvallen, Comfort Foods en Carb Cravings: It All Makes Perfect Sense

I &'; graag presenteren wat ik geloof is informatie voor paniek en angst patiënten need-to-know. I don &'; t denk dat het &'; s voorpagina nieuws dat wat we eten en drinken heeft grote invloed op het ontstaan ​​en de intensiteit van de paniek en angst. En een van de meest productieve voorbeelden is de inname van voedsel en drank vol met eenvoudige suikers, aka eenvoudige koolhydraten. Nu zou men kunnen denken weg te blijven van mogelijke problemen zou een gemakkelijke beslissing te maken; Maar zoals we allemaal weten, is het maar al te vaak isn &'; t. En hier &'; s waarom.

Let &'; s eerst een beetje van de fysiologie te herzien. Iets wat bekend staat als de HPA-as is de geïntegreerde werking van de hersenen &'; s hypothalamus en de hypofyse, en de bijnieren, die zitten op de top van de nieren. In concert, ze erin slagen onze reacties te benadrukken en te reguleren lichaamsfuncties, zoals stemming, spijsvertering, immuniteit, seksualiteit, en het energieverbruik. Corticotropine releasing hormoon (CRH), geproduceerd en afgescheiden door de hypothalamus, stimuleert de secretie van adrenocorticotroop hormoon (ACTH) van de hypofyse. De hypofyse op zijn beurt stuurt een bericht naar de bijnieren hormonen bekend als glucocorticoïden scheiden, met name cortisol. En it &'; s cortisol, de “ stresshormoon, &"; dat lanceert een zeer geanimeerde bloedsuiker en bloeddruk popping reactie op stress. Deze reactie leidt uiteindelijk tot norepinefrine (noradrenaline) flipping de schakelaar aan onze strijd /vlucht reactie.

Ik denk dat het volkomen logisch dat wat we zojuist beoordeeld zouden ramp-up van de deelname aan de dwangmatige en plezierige activiteiten. En in het kader van dit artikel, wij &'; re over de inname van enkelvoudige suikers, evenals vetten. Inderdaad, “ troosten foods &"; Nu, cortisol stimuleert buikvet opslag. Dit type vet opbouw in feite een signaal om de aanwezigheid van zogenaamde catecholamines remmen; met name norepinefrine, epinefrine (adrenaline) en dopamine, en CRH. En dit heeft de potentie om ons fysiek, mentaal, emotioneel en op hun gemak. Ah, de schoonheid van overindulging in troost-eten.

De bottom-line is, bewust of niet, mensen consumeren troost-eten in een poging om stress te kalmeren, hopend op een verhoging van de stemming en een vermindering van de angst. En, zonder twijfel, het eten van deze voedingsmiddelen kunnen flat-out juichen een up, waardoor ze functie en voelt een deurklink van een stuk beter. Maar, nogmaals, er &'; SA prijs te betalen in de valuta van abdominale obesitas. Ik denk dat we wisten dat, stoorden &'; t wij. En zo jammer het ook mag zijn, dit specifieke type van obesitas is sterk geassocieerd met type 2 diabetes, hart- en vaatziekten, beroerte, en overlijden (ouch). Nu, als je erover nadenkt, als men leefde in een cultuur waar continue toegang tot troosten voedsel laag was, kon je het geval voor de voordelen van occasionele kauwend in een poging om angst en stress te verminderen, en verheffen stemming te maken. Echter, de toegang tot voedsel isn &' troosten; t een probleem in de goede oude USofA. Dus, gewoonlijk een poging om stress, angst, en de blues door beukende troost-eten kan zeker maken ons beter voelen te verlichten, maar het isn &' net; t congruent met een lang en gelukkig leven

Nu, laat &';. S stijging de intensiteit van de consumptie van troost-eten en praten over de onbedwingbare trek in koolhydraten of suiker hunkeren. Zoals de naam al aangeeft, is dit de plotselinge en zeer overweldigend rijden naar koolhydraatrijke voedingsmiddelen, zoals brood, gebak, chocolade, ontbijtgranen, koekjes, crackers, fruit, ijs, chips, zoutjes, suikerhoudende frisdrank en popcorn verbruiken . Nu, suikervervangers, alcohol, en mononatriumglutamaat (MSG) bekend carb cravings teweegbrengen; Maar zij &'; re meestal veroorzaakt door een rebound biochemische reactie te lage bloedsuikerspiegel (hypoglykemie), samen met die beruchte een-tweetje we weten maar al te goed nu, lage stemming en stress. Voor de goede orde, ik vind het heel interessant dat veel van de depressie-patiënten Ik zie ook dat hypoglycemie melden. Hmmm. Nou, laat me je een vraag stellen. Ooit beet je nagels uit over de wens om pond koolhydraten toen je bummed of gestrest? Kom op, fess omhoog.

Kijk, dit spul kan erg verwarrend, zeer snel geworden; dus hoe &'; bout we doen een langzame walk-through met betrekking tot de werking van deze carb-hunkeren, schommelende bloedsuikerspiegel bedrijf. Als we onze wandeling, laat &'; s in de veronderstelling dat een lage bloedsuikerspiegel, depressie en stress zijn in-the-moment presenteren problemen werken. Oke? Dus, bammo, in antwoord op deze lastige onderwerpen vinden we onszelf raken van de junk-koolhydraten snel en furieus. Dientengevolge onze bloedsuikerspiegel, en misschien onze stemming, verhoogt aanzienlijk. Welnu, de stijging van de bloedsuikerspiegel leidt tot een verhoging van de productie van insuline. Insuline, geproduceerd in de alvleesklier en bekend als de “ honger hormoon, &"; wordt nu een belangrijke speler in dat zij beheert het metabolisme van koolhydraten, met name glucose, een eenvoudige koolhydraten /suiker. Het hormoon glucagon, ook geproduceerd in de alvleesklier, een belangrijke rol speelt als goed, als het &'; s vrijgegeven wanneer glucosespiegels laag zijn. Glucagon zorgt ervoor dat de lever opgeslagen glycogeen te zetten in glucose en vrij in de bloedbaan. Deze actie is in tegenstelling tot die van insuline, dat onze cellen leidt tot glucose te absorberen uit het bloed.

Nou, als deze stormloop van glucose raakt huis, insuline reageert met grote snelheid en kracht, wat resulteert in een onmiddellijke neerwaartse stijging van de bloedsuikerspiegel. Deze dynamische zogenaamde functionele of reactieve hypoglycemie. Voor de goede orde, de medische term voor dit bedrijf van overmatige afgifte van insuline na het eten en drinken carb-rijk voedsel en drinken is postprandiale reactieve hyperinsulinemie, of gewoon oude hyperinsulinism. Sommigen zouden zeggen dat de term dysglycemia zou moeten worden opgenomen om rekening te houden met instabiele, niet alleen lage glucosewaarden. In ieder geval, hyperinsulinisme leidt tot hypoglycemie reactief. Whoa, huh?

Nou, de echt slechte nieuws is chronische hyperinsulinism kan leiden tot insulineresistentie. En wanneer dat gebeurt ons lichaam shut-down, als u in dat insuline kan niet meer de introductie van voedsel energie te vergemakkelijken, in de vorm van glucose, spieren, zenuwen, en orgel cellen. Als dit gebeurt, komen op het fysieke, mentale en emotionele symptomen van een lage bloedsuikerspiegel – intenser carb cravings, prikkelbaarheid, vermoeidheid, beven, hoofdpijn, zwakte, duizeligheid, verwarring, en het potentieel voor paniekerige reacties op deze en een aantal interne en externe prikkels. It &'; s interessant op te merken dat epinefrine (adrenaline) wordt ook een rol spelen in de presentatie van deze symptomen, zoals het lichaam scheidt overmatige hoeveelheden van het in een noodsituatie reactie op alarmerend lage bloedsuikerspiegel.

Oh, en door de manier, omdat de bloedsuikerspiegel van &' kan; t krijgen om de beoogde cellen, het eindigt wordt railroaded in vetcellen, en dat gelijk is aan pondsprijs. Erger nog, omdat dit manische insuline rit gaat verder, zelfs de vetcellen zal uiteindelijk shut-down; en met geen plaats om de bloedsuikerspiegel gaten-up in de bloedbaan te gaan. En dat is gelijk aan type 2 diabetes, vaak aangeduid als ouderdomsdiabetes.

Veel informatie hier, ik weet het. Maar haven &'; t je je ooit afgevraagd waarom u mogelijk wordt stampende koolhydraten? En hoe zit het met de tijden die u &'; D lopen door een sneeuwstorm aan chocolade veilig? Nou, ik weet dat deze vragen zijn van groot belang voor mij, en dat &'; s wat leidde tot mijn onderzoek. Er &';.. Is geen twijfel in mijn gedachten dat elke paniek en angst lijder is des te beter voor het begrijpen van deze dynamiek