Enkele eenvoudige technieken om de spanning weg te nemen van de stress

De normale toestand van de menselijke geest en het lichaam is die van de totale gezondheid en ontspanning. Dit is niet de abnormale toestand. Het is gezond. Mensen in hun normale toestand niet voortdurend werken onder spanning en angst.

Chronic (doorlopend) stress die wordt veroorzaakt door zorgen, negatieve gedachten en negatieve emoties kan resulteren in zweren, artritis, kanker, en vele andere ziekten die vaak anders vermijden. Het veroorzaakt letterlijk het lichaam verslechteren. Ziekte een gevolg van stress, niet de oorzaak. Stress is zelf gecreëerd en zelf-bestendigd.

Het slechte nieuws is dat 82.000.000 mensen in de Verenigde Staten lijden aan acute spanning en angst. Stress wordt verondersteld te triggeren 70% van de bezoeken aan artsen en 85% van ernstige ziekten. Meer dan 13 miljoen werkdagen verloren als gevolg van stress. De waarheid is dat degenen die ervoor kiezen om te leven met hun stress hebben door het misbruik van hun gedachten en emoties van de eerste grote stap in de richting van een slechte gezondheid genomen.

Maar het goede nieuws is dat stress kan worden bijeengedreven en gecontroleerd.

Een honderd jaar geleden begonnen mensen te geloven dat de medische wetenschap was het antwoord op de kwaliteit van het leven. Het ontwikkelen van een lijst van geneesmiddelen en behandelingen, en iedereen zal een leven van gezondheid drukknop.

Dit is niet gebeurd. Het niveau van de medische technologie toegenomen, zo ook de mate van stress, en als die niveaus toegenomen, nieuwe stress-gerelateerde ziekten verscheen zo snel als nieuwe geneesmiddelen geëlimineerd de oude ziekten. Zelfs als de medicijnen beter werd, ziekten veroorzaakt door stress, spanning, en het moderne leven groeide alleen maar erger.

Stress, een mentale en fysieke conditie waarover weinig positief is, productief, of wenselijk, kruipt in het leven en de ongenode ongewenste en vaak onopgemerkt blijft voor een tijd.

Wie zou het niet eens zijn waarschijnlijk verwarrend stress-hotels met stressoren
. Stressoren buiten, of externe, factoren van onze omgeving die mogelijk leiden tot stress. Stress resultaten uit hoe we interpreteren
die stressoren.

Eminent psycholoog Kenneth L. Lichstein, Ph.D., zet het bot. "Do spanning niet de schuld van uw omgeving," waarschuwde hij. "Stress is niet iets buiten, maar een product van de geest."

Abraham Lincoln, bekend om zijn griezelige vermogen om veel zeggen in een paar woorden, simpel gezegd, "Een mens is ongeveer net zo gelukkig als hij maakt zijn geest te zijn. "

(ja, er is ook een positieve stress, een aandoening endocrinoloog Hans Selye bedacht als" eustress. "Bijvoorbeeld, wanneer de spieren van een atleet gespannen tijdens het spelen van tennis of andere sporten, de tijdelijke spanning positief automatisch onder controle Dit is echter verschillend van de soort belasting we hier bespreken -.. het type dat we moeten leren
bedienen Dus de "slechte" vorm van stress of 'distress , "is wat we het over)

Zodra we weten hoe om te gaan met stressoren -. en maakt de firma keuze
om thusly gaan met hen - we kunnen ze daadwerkelijk om te zetten in positieve
factoren.

typische symptomen van stress zijn onder vrees, verdriet, angst, spanning, spanning, frustratie, zorgen en depressie. U kunt toevoegen aan deze lijst woede, jaloezie, pijn, en een dozijn andere negatieve emoties.

Hoeveel van hen heb je meegemaakt in de afgelopen week? Niet een van deze mentale en fysieke ervaringen zou je bewust kiezen als je wist dat je een keuze had. Je hebt de keuze van hoe vaak en in welke mate u deze symptomen van stress ervaren, maar het is een veilige gok dat niemand u waarom of hoe heeft getoond.

Stress wordt gecreëerd door het lichaam de natuurlijke afweersysteem, die probeert om zichzelf te beschermen tegen wat zij ziet als mogelijke vernietiging. Stress en de bijbehorende symptomen worden gemaakt wanneer je geest begint te wild met negatieve gedachten en potentieel negatieve resultaten uitgevoerd. De meeste stress-gerelateerde perceptie en heeft weinig te maken met een echt levensbedreigende gevaren van je omgeving, maar je lichaam reageert alsof je eigen leven in gevaar waren.

Die reactie begon met uw voorouders, en de meeste van ons hebben nog niet overheen gekregen. Het is de "flight-of vechten" reactie genoemd. Alle mensen worden geboren met deze instinctieve reactie, en we zijn niet alleen. Dieren hebben ook een voorgeprogrammeerde flight-or-fight respons en, in het algemeen, zal ofwel vluchten of aanslag in een bedreigende situatie.

Acceptable menselijk gedrag, echter niet zulke simpele keuzes mogelijk te maken. Het doel van deze reactie is de overleving en het moet worden geactiveerd alleen in aanwezigheid van dreigend gevaar. Uiteraard is dit een aandoening die zelden optreedt voor de meesten van ons tijdens ons leven.

Worry, angst, angst, spanning, depressie, en de andere symptomen van stress zijn allemaal beïnvloed door de manier waarop je je geest te gebruiken en body. Duidelijk, ze zijn grote obstakels om uw persoonlijke effectiviteit, en ze zijn voorwaarden die u wilt verwijderen.

Het wijzigen van deze reacties en uw niveau van stress, met andere woorden, vereist het veranderen van de manier waarop je je geest en lichaam te gebruiken. Behandeld correct, zal de symptomen verdwijnen in direct verband met het aantal en de frequentie van positieve veranderingen die je maakt in je leven.

Sommigen zeggen dat ze beter onder druk werken. Druk wordt vaak veroorzaakt, bijvoorbeeld door bezorgdheid over een project op tijd, waarop de vlucht-of-strijd reactie triggers en geeft extra energie aan het systeem in een hogere versnelling te zetten niet te voltooien. Mensen die met succes dergelijke omstandigheden kan omgaan met een positieve kijk in de richting van hun resultaten. Een Robert Seashore zei ooit: "Succesvolle mensen zijn geen mensen zonder problemen, ze zijn mensen die gewoon hebben geleerd hoe ze hun problemen op te lossen."

Maar als je een negatieve uitkomst te anticiperen, je zelf toegebrachte druk produceert spanning . Een positieve vooruitzichten, dan wordt het een vorm van zelf-motivatie, een van de sleutels tot lange termijn prestatie.

Denk aan uw fysieke systeem als een groot potentieel winkel huis van energie, als een enorme batterij opslaan van elektriciteit . Stress is negatieve energie die, als ze niet goed beheerst, kan het hele systeem te vernietigen.

"Het is de reeks van schokken of een langdurige enkele emotionele spanning, zoals bezorgdheid of angst die uiteindelijk breekt ons," zei Drs . Edward Strecker en Kenneth Appel in hun boek Het ontdekken van Onszelf
. "Zulke vermoeiend en destructieve emotionele stress kan het gevolg zijn van een langdurige strijd met de moeilijkheden en problemen die we niet ontmoeten elkaar in een eenvoudige manier."

Heb je die laatste paar woorden, het deel krijgen over het omgaan met problemen in een straightfoward manier
?

Het toverwoord is keuze
. Het opent de deuren om emotionele balans en minder stress. Dit geeft je, op zijn beurt, meer energie en helderheid van denken, toe te voegen aan uw vermogen om effectief te opereren. Elimineren negatieve gedachten uit je leven.

Heeft waardeoordelen niet voordat jij de feiten. Laat uw emoties niet hangen op de uitkomst van de elke
evenement. Bepalen de uitkomst in omstandigheden die u kunt controleren, en je geen zorgen over dat wat je niet kan beheersen
. En, zoals de bekende kleine gebed gaat, de ontwikkeling van de wijsheid om het verschil te kennen.

Plan je leven, de controle van uw tijd, meester je emoties, en je zult voortdurend in de staat van de prestatie. Start steeds alles wat je kan zijn.

Natuurlijk, dat is makkelijker gezegd dan gedaan, is het niet? Iedereen die onder een berg van stress weet dat het antwoord is niet alleen de beslissing om weg te doen. Je moet een of andere manier te bereiken onder de oppervlakte en werken met je onderbewustzijn. Terwijl de bespreking van het onderbewuste is niet mooi alomtegenwoordig in de samenleving, hoe goed werken is het niet - en heel veel "slang olie" rechtsmiddelen zijn opgedrongen aan het publiek op dit gebied

Ik hoop. duidelijk een aantal van die in mijn website die we bijna op, die mijn Top Secret zal onthullen in begin om stress te veroveren (stay tuned). Ondertussen, hier zijn enkele tips, niet om uw stress permanent te veroveren, maar tijdelijk te helpen om een ​​aantal van de symptomen van stress weg te nemen: ". Smile rimpels"

* Ontwikkeling Ooit opgevallen de kleine rimpels op de hoeken van de ogen om die glimlachen en lachen veel? Ik denk dat dit een van de mooiste bezienswaardigheden in de wereld. Natuurlijk, ik heb het over humor. Gebruik humor in je leven zo veel mogelijk. Humor is een grote "de-stressor." Het helpt om de hersenfunctie te veranderen en krijgen om te gaan in de goede richting.

Kijk voor gelegenheden om te glimlachen en lachen. Open je favoriete zoekmachine en voer "grappen" - het vinden van een site waar je elke dag kunt gaan om een ​​paar grappen te lezen. Zoek een vriend of twee om grappen heen en weer te sturen via e-mail. (Let er, hoewel - sommige niet dat soort e-mails erg grappig vinden.) Vang een skit door Jeff Foxworthy of iemand op YouTube. Neem een ​​nacht naar een comedy club. Kijk voor alle excuses om te lachen en lachen. U hoeft niet op "domme" te worden - net voeg een beetje humor, dat is alles

* Neem een ​​stevige wandeling elke ochtend.. Laten we nu eens excuses niet hier. Ik weet dat betekent dat je een beetje eerder. Het duurt enige discipline gewoon te lopen. Maar maak je niet concentreren op het lopen. Kijk naar de mooie zuivere blauwe hemel. Stoppen en bewonderen en ruiken eventuele bloemen. Adem in de frisse lucht. Als je voorbij door iemand anders, glimlach en zeg hallo. De briskness, de rust, de frisheid van de vroege ochtenden echt iets over te zeggen. Mijn leven is zeker een opwaartse swing genomen sinds ik begon dat te doen.

* Drink een groot glas water elke ochtend. Wanneer u voor het eerst opstaan, is uw lichaam eigenlijk honger voor water - geen koffie, thee, frisdrank, of "sport" dranken, maar echte, bonafide water. Als uw kraanwater is net zo slecht als de mijne, dan kopen gebotteld water, zoals ik dat doe.

Maar wanneer je lichaam verhongert voor water, dan is uw organen en hersenen strijd, waarin je stress verergert. Hier is een tip: Als je een beetje citroen toe te voegen aan het water, het maakt het interessanter

* Neem de macht dutjes als je kunt.. Dat is misschien moeilijk voor sommige op hun werkplek zijn, maar een 20-minuten dutje echt opgeladen en verfrist iemands leven. Of je kunt, maar dit brengt een ander punt: krijg je slapen 's nachts. Of dat, of bekijk je stress te monteren en de gezondheid af te breken voor uw ogen.

Dit zijn slechts een paar tips die beschikbaar zijn. Er zijn zo veel andere tips die ik zou kunnen bieden, manieren om de kosten van je leven te nemen. Maar dit zijn slechts tijdelijke maatregelen, hoe dan ook, effectief voor een korte tijd. Zoals ik al zei, een permanente verandering door te voeren, moet je bereiken in je onderbewustzijn, want je zal niet veranderen totdat je doet. En, om een ​​clich é ;, dat gemakkelijker gezegd dan gedaan.

lenen Daarom heb ik het formuleren van een 90-dagen-systeem van 16 sessies over de verovering van stress, met mijn unieke Positieve Persoonlijke Modificatie Therapy, de Hetzelfde systeem dat zo succesvol is geweest voor mijn klanten door de jaren heen. Zoals ik ook gezegd, dit systeem is om gelanceerd te worden, dus houd een oogje in het zeil. :)
.