Herkauwen? Probeer Headbanging!

Mijn moeder vroeg me eens of er waren momenten dat ik zou denken aan iets wat ik had ofwel gedaan of niet gedaan, maakt niet uit hoe dom, die net maakte me ineenkrimpen te denken. Het is misschien iets wat ik gezegd wat ik vreesde iemand had de verkeerde manier geïnterpreteerd worden. Of die iets over mezelf die zij, op de juiste manier op de verkeerde manier, of zelfs erger, zou interpreteren onthuld. En ja, ik moest toegeven dat dit was een ding dat ik van haar had geërfd, de neiging om mezelf te verslaan omhoog over de meest triviale dingen. Mijn vader was niet zoals die helemaal niet, voor zover ik kon vertellen: hij sprak zijn geest openlijk en als hij voelde enige spijt later zeker niet laten zien. Ik heb altijd zijn vermogen in dat opzicht benijd.

Dit type van denken, dit over-en-over obsessieve woning op triviale dingen, heet herkauwen. De term vergelijkt onze geest om een ​​koe, kauwen een mondvol van gras voor enkele minuten om het te breken voor de spijsvertering. Natuurlijk is er een evolutionaire reden; onze soort zou niet zo ver hebben gekregen zoals wij deden zonder de mogelijkheid om zich te concentreren op gevaarlijke situaties met uitsluiting van al het andere, maar wanneer het wordt verstrikt in het dagelijkse kleine problemen, hebben we een probleem.

Dus wat is een overdreven gevoelig persoon te doen, wanneer zij zullen worden verlamd van angst over het geven van de geringste overtreding, zelfs voor mensen die je nooit meer zal zien en zal waarschijnlijk hebben geen geheugen van het? Bijvoorbeeld, laten we zeggen dat u een kopje koffie kopen in een coffeeshop, en hebben net genoeg voor de koffie, maar niet genoeg voor een fooi. Je sluipen weg gekrenkt dat de aangename jongere die gediend zul je nu een hekel aan u, en u laat dit aan de rest van je dag verpesten. Sommigen van jullie lezen misschien denken wat is de big deal? Maar sommigen zullen precies wat ik bedoel weet. Wat doe jij? Nou een alternatief is om de rest van de dag over te denken, wat je had moeten doen, hoe je het goed kan maken, misschien met twee keer de tip volgende keer te brengen, maar zou je niet dom kijken waardoor zo'n grote tip voor dergelijke een klein punt, en wat als dezelfde persoon is er niet eigenlijk? Ze zijn waarschijnlijk ergens vertellen al hun vrienden over dat vrek die hen stiffed voor 15 cent, en zal nooit weten dat je echt proberen te maken voor uw onvergeeflijke zonde en oh god ...

Of je zou dit proberen. Wanneer zoiets gebeurt, en je geobsedeerd met een aantal triviale ding dat je weet dat de meeste mensen zouden lachen worden, neemt het midden knokkel van je rechterhand (links als je linkshandig bent) en geef jezelf een scherpe rap op het voorhoofd. Je hebt nu gestraft voor de overtreding, en kan vergeten. Merk op dat als u een extra tip volgende keer geven, dat is prima, maar je moet voelen geen verplichting.

Ga je gang. Maak een mentale inventarisatie van die keren dat je dom iets deed dat er iets veroorzaakt iemand naar je kijken grappig, of onthulde iets over jezelf die niet passen dat zorgvuldig gecultiveerde imago, net als de tijd die je dronken was en zei dat een bepaalde persoon zou hebben gevonden offensieve - als ze er waren geweest om het te horen (maar misschien iemand vertelde hen!) - alle genante momenten met vrienden en familie en op te slaan klerken, die ze vergaten in 10 seconden als ze betaalden het enige gedachten helemaal niet, maar je nog steeds huiveren bij 5 jaar later. De lijst hoeft niet volledig te zijn. Ongetwijfeld andere dingen zullen later komen voor de geest, maar dan zul je goed worden uitgerust om te gaan met hen.

Nu, voor elk van de items je hebt gebaggerd, gelden deze test. Is het echt de moeite waard een tik op het hoofd (een zware straf na al!) Of kan het gewoon weggelachen? Terwijl u dit proces te beginnen, kunt u vinden dat ja, vrij goed alles is gewoon te cringeworthy en dus rapworthy. Maar zoals u beginnen met het ontwikkelen van een zichtbare blauwe plek op je voorhoofd, kunt u moe van het slaan jezelf en neem een ​​kijkje op de incidenten die u ontslaan in zo'n drastische manier. Is een kans opmerking aan een taxichauffeur iets serieus? Hoe ongeveer de tijd dat je een belangrijke taak op het werk vergeten en werden opgewacht met een afkeurende blik van de manager? Bent u perfect? Is hij?

Als je meer discrimineren bij het selecteren van incidenten waardig van een rap, vind je jezelf doen het minder en minder, en steeds meer te accepteren van jezelf en je zwakheden. Al snel zul je merken dat de meeste dingen die je ruminated voorbij voordat zijn in feite totaal onbelangrijk, en je kunt ze ontslaan zonder een tweede gedachte. En je zult ook merken dat je angst in sociale situaties wordt verminderd:. Je niet zo bezorgd over iets dom doet, want nu weet je hoe om te gaan

Merk op dat deze techniek geschikt is voor de meeste dingen kunnen worden, maar Niet alles. Moet je niet gebruiken als een universele absolutie voor al uw zonden. Als je kijkt over de dingen die je ineenkrimpen, zal er een aantal die eigenlijk geldig zijn. Dingen die je wel (of niet), die echt pijn veroorzaken aan andere mensen (of jezelf) kunnen niet met een tik op het hoofd en een gevoel van opluchting te worden afgewezen. Onderzoek van deze, zult u waarschijnlijk merken dat ze vallen in twee categorieën: dingen die je kunt er iets aan doen en dingen die je niet kunt.

Als je dingen kunt doen goed met de persoon die je pijn doen, dan moet je het doen. Bekennen hen en vragen wat u kunt doen om het goed te maken. U zult waarschijnlijk vinden dat ze zijn vergeten, maar zo niet, dan zullen ze waarschijnlijk verrast en blij dat je naar voren zijn gekomen.

Als de pijn is te diep en ze kunnen je niet vergeven, het zij zo. Je verdient waarschijnlijk te lijden. En dat is OK, zolang het maakt je een beter mens in de toekomst. Tot slot, als de pijn was naar iemand die is overleden of dat u contact met verloren hebt, zoek een andere positieve manier om jezelf te verlossen. Probeer een aantal goede mensen die hebben geleden als je die persoon lijdt aan doen.

Mijn moeder stierf vorig jaar, voordat ik werkte deze techniek. Het heeft me enorm geholpen. Zou het haar geholpen hebben? Ik weet het niet. Ik wou dat ik haar heb verteld, maar ik kan het niet, dus ik zeg het je. Ik hoop dat u het nuttig vinden
.