Natuurlijke oplossing voor slapeloosheid

Natuur &'; s Insomnia Cures

Slapeloosheid is een ellendige toestand, en één die niet serieus genoeg genomen. De effecten van uw algehele welzijn en stress kunnen zeer ernstig zijn, en het bewijs suggereert dat chronische patiënten zijn meer vatbaar voor psychische problemen dan gezonde slapers. Verstoring van de slaap kan leiden tot een groot aantal ernstige aandoeningen, waaronder verminderd immuunsysteem. Er is aangetoond dat kindhersenen ontwikkeling bijzonder worden getroffen door slaapgebrek, vooral in de tienerjaren, wanneer verbindingen tussen hersenensynapsen nog gevormd. Slaap maakt ons lichaam om te rusten en zich te herstellen, en maakt de hersenen te voelen van ons dagelijks leven te maken als het verwerkt de ervaringen die we hebben tijdens onze wakkere uren. Dromen fungeren als een belangrijke vorm van geestelijke gezondheidszorg regelgeving, die ons evenwichtig en angst gratis

Piekeren New Research

Het &' houden;. S gemakkelijk om een ​​drugsverslaving behandeling centrum vinden, maar bijna onmogelijk naar een slaap kliniek te vinden. Sommige baby's en jonge kinderen met ernstige slaapverstoring patronen kunnen helpen bij het &' krijgen; Baby Sleep Klinieken &' ;, maar er is geen soortgelijke bepaling voor volwassenen. Een nieuw rapport wijst op een verband tussen het gebruik van slaapmiddelen een vroege dood. In het licht van deze, de artsen zijn steeds minder bereid om medicijnen voor te schrijven, en meer kans op natuurlijke geneeswijzen suggereren voor slapeloosheid. De Amerikaanse onderzoekers achter het verslag van baanbrekende, de Jackson Hole Centrum voor Preventieve Geneeskunde in Wyoming en de Scripps Clinic Viterbi Familie Sleep Centre in Californië, ontdekten dat mensen deze slaappillen en andere slaapmiddelen voorgeschreven waren 4,6 keer meer kans om te sterven tijdens een periode van 2,5 jaar ten opzichte van degenen die niet aan de drugs

Zo &';.. s over aan patiënten om zichzelf te trakteren op een natuurlijke manier, en gelukkig zijn er verschillende handige wapens in de wapenkamer te helpen

Herbal Help

Er is de duidelijke en goed versleten route van kruiden sedatie en slapen hulpmiddelen, zoals Valeriaan. Een ander kruid begunstigd door beoefenaars is Kamille, hetzij als een tinctuur of als thee. Kamille thee genomen een uur of zo voor het slapen gaan lijkt zeer effectief in combinatie met een vaste bedtijd routine. Kamille thee is bekend niveaus van glycine verhogen in het lichaam, een aminozuur waarvan is aangetoond dat spierspanningen en spasmen te verlichten. Het is ook een zenuw relaxant. U kunt hop toevoegen aan uw kamille thee mix voor extra ontspanning resultaten.

Passion Flower thee is een andere oude remedie voor slapeloosheid, en was een favoriet van de Azteken. Het heeft een kalmerende en pijnstillende eigenschappen. U kunt uw eigen thee te maken, of neem 30 tot 60 druppels Passiebloem tinctuur ongeveer een uur voor het slapen gaan naar bed.

Andere kruiden die hebben aangetoond dat rust en hulp slaap steun zijn sla, lavendel, Kava Kava , selderij en Catnip. Er is een groot aantal prachtige geneeskrachtige kruiden die er zijn om te helpen kraken het probleem, zodat don &';. T bang om te proberen een paar en zie wat voor u werkt

Cool It

Door de verwarming van uw slaapkamer en verpakken van jezelf in dekens je zou kunnen maken van dingen erger. Een nieuw veld van onderzoek dat hulp biedt, is de studie van Flinders University in Australië. Ze slaagden erin om een ​​duidelijk verband tussen de lichaamstemperatuur en slapeloosheid te vestigen. Artsen aangetoond dat slapelozen algemeen een hogere lichaamstemperatuur dan correct dwarsliggers, die wordt geassocieerd met hogere mentale opwinding. Dit is duidelijk niet een recept voor slaap. Onderzoekers vastgesteld dat de optimale temperatuur voor uw slaapkamer is tussen de 60 en 65 F. Je zou kunnen proberen het openen van een raam, het uitschakelen van de verwarming en het hebben van een koude douche voor het slapen gaan om jezelf af te koelen. Sommige fabrikanten maken kussens gemaakt van endotherme gel – hetzelfde type materiaal gebruikt in laptop koelen matten. De gel trekt de warmte uit het lichaam en absorbeert het, waarbij je je hoofd koel en helpen slapen. Je zou dit kunnen proberen, of probeer gewoon slapen onder een laken in plaats van een dekbed of deken. Je zou verbaasd zijn hoeveel van een verschil het maakt

Goede gewoonten

Artsen benadrukken het belang van goede &';. Slaaphygiëne &' ;, en dit is een geweldige plek om te beginnen. Ga naar bed tegelijkertijd elke avond. Don &'; t drinken cafeïne in de avond. Sluit uw gordijnen, don &'; t stimuleren je geest te veel in de avond. Zet de computer uit. Probeer het eten van tryptofaan rijke voedingsmiddelen voor het slapen gaan, of het drinken van een glas warme melk, die de natuurlijke kalmerende middelen bevat
.