Hoe een angstaanval The Right Way Stop

Als je hebt last van angstaanvallen in het verleden, zou je kunnen afvragen of er een manier voor u om snel te brengen tot een einde. Nou, het antwoord is dat er is.

Er is een scala aan technieken die je kunt gebruiken om jezelf te snel te verlichten van de angst aanval en de pijn die wordt veroorzaakt door het.

De tips die we gaan nemen een kijkje op voor hoe je een angstaanval te stoppen zijn geworteld in wetenschappelijk bewijs voor een effectieve angst management.

Terwijl ze lijkt misschien op het eerste gezicht een beetje machteloos om een ​​ernstige angstaanval controle te zijn, u zult versteld staan ​​hoe goed ze kunnen werken.

Een van de eerste dingen die we gaat te hebben om over te brengen, is dat een paniekaanval zal niet in staat zijn om je pijn te doen, het is nooit gevaarlijk en het betekent niet dat je gaat gek, maakt niet uit hoe het maakt je je voelt.

Wanneer je met een angstaanval, het afvuren van uw lichaam alarmsysteem wanneer het is eigenlijk niet nodig.

U bent niet geconfronteerd met een natuurramp of iemand die probeert om je te doden, maar je bent eigenlijk gewoon zat in de klas, naar de winkel of praten met iemand die je niet hebt gezien in een tijdje.

Altijd proberen om een ​​beetje tijd te nemen om te vertragen alles wat er in je hoofd. Merk op dat uw tarief van de ademhaling veranderde en vertragen.

Rustig je race gedachten en het geheel van uw angst aanval zal geleidelijk minimaliseren over je hele lichaam. Na dat gedaan is, kunt u terugkeren naar wat je aan het doen waren.

opzettelijk achteruit het proces van een angstaanval, te beginnen met je verstand, en je begint te beseffen dat je wordt belast met het zijn gezet situatie.

Een geweldige manier voor hoe je een angstaanval te stoppen is om een ​​persoon die u vertrouwt en heeft veel vertrouwen en ondersteuning naar u voorstellen.

Nu, dit klinkt misschien een beetje vreemd, maar stel je voor dat je met die persoon en dat ze bieden u aanmoediging.

Een angstaanval kan vaak worden veroorzaakt door het gevoel alsof je alleen bent en niet in staat om te gaan zonder dat iemand die je vertrouwt.

De eenvoudige handeling van het verbeelden zijn met iemand die je vertrouwt kan enorm helpen om een ​​gevoel van verlatenheid of isolatie die kunnen worden uitgevoerd door je hoofd te bestrijden.

Als er ergens kunt u uit het hoofd om te een beetje stress, ga je gang en gaan voor een wandeling.

Als er iemand die je vertrouwt en kan om te praten over de situatie, voel je vrij om hen te praten over het en hun woorden zullen meer dan waarschijnlijk helpen om je uit de angstaanval je ervaart te brengen.

Wandelen is een van de meest effectieve technieken om te vechten tegen de hoge niveaus van adrenaline die worden vrijgegeven wanneer je lijdt aan een angstaanval.

Heroriëntatie je energie door het verbinden met de mensen die het dichtst bij u, het zal enorm geruststellend zijn en je zult veel meer positieve afloop voelen.

Een andere fantastische methode is om gewoon gaan zitten, kou out en, belangrijker nog, neem langzaam en diep adem. Stel je voor dat je probeert te vullen uw borst met zo veel lucht als het kan verwerken.

Adem in door je neus voor een minimum van 4 seconden, en bij voorkeur ongeveer 7 seconden op de uitademing. Als je uitademt, adem uit door je lippen - alsof je fluiten.

Ga verder met dit proces voor een paar minuten en probeer al je spieren te ontspannen.

Vergeet niet dat de meest effectieve manier om te gaan met een intense angst aanval is om je ademhaling veranderen, als je te vertragen en te verdiepen dan zult u merken dat u last heeft van minder frequent en minder krachtige aanvallen.

Het zal zelfs helpen om te voorkomen dat er in de eerste plaats, en de preventie gaat altijd naar de meest effectieve instrument als u op zoek bent naar hoe je een angstaanval stoppen
  zijn.;