Yoga en Meditatie - Hoe kunt u voorkomen dat stress op het werk

In deze moeilijke tijden, is het steeds moeilijker om te gaan met de uitdagingen baan. De stress die we nemen ons mee naar het werk, en de stress die we krijgen als we op de werkplek van de werkgevers, managers en werknemers zijn allemaal in de lift. We voelen ons allemaal het! De vraag is: "Wat ben je te doen en hoe kan Yoga en meditatie helpen?"

Dit onrustige economie heeft iedereen het gevoel uit balans. Ontslagen en bezuinigingen, hebben geresulteerd in een verhoogde angst en onzekerheid over werkzekerheid. Dus je hebt de angst voor ontslag, hogere eisen, meer overuren vanwege inkrimping van het personeel, en de druk om te presteren om de stijgende verwachtingen te voldoen. Dit alles leidt tot meer stress en angst. U kunt yoga en meditatie te gebruiken om u te helpen gericht en gericht op het heden, in plaats van gericht op alle stressvolle afleidingen die je omringen.

Terwijl sommige stress is normaal en zelfs wenselijk, overmatige stress de neiging om te dragen je zowel mentaal, emotioneel en fysiek, wat leidt tot verminderde productiviteit en gezondheid. OK. wat is dan het antwoord?

Ten eerste, probeer niet te negeren of weg te lopen van uw stress en angst. De tendens die we allemaal hebben, is 1) om het probleem te negeren en hopen dat het een of andere manier weg te gaan op zijn eigen, of 2) om uit de buurt van het probleem lopen, in de hoop dat we nooit zullen te maken hebben met het. Ik kan u verzekeren dat geen van deze methoden werkt. Geen van deze methoden zullen iedere vorm van duurzame oplossing te bieden, en in feite zal zeker dingen veel erger.

Dus, wat zijn je te doen?

Neem de verantwoordelijkheid voor uw fysieke gezondheid en emotionele welzijn.

Lees betere communicatie skillswith medewerkers, management en werkgevers om relaties te verbeteren en te voorkomen dat potentiële confrontaties en problemen.

Vermijd de valkuilen van het maken van snelle oordelen, overdrijft en het verliezen van je humeur.

Begin met de zorg voor jezelf! In beweging te krijgen met een vorm van cardiovasculaire aerobe exercise.About 30 minuten per dag zal doen. Dit zal effectief verbeteren van uw stemming, energie, focus en concentratie.

Let op wat je eet! Betere voedingskeuzes. Verminder carbs.Eat kleinere porties, maar vaker. Dit zal zelfs uit uw bloedsuikerspiegel in de loop van de dag wat resulteert in minder stress en prikkelbaarheid.

Verminder alcoholgebruik en blijf weg van nicotine alle together.Alcohol is een depressieve en nicotine is een stimulerend middel. Hoewel beide lijken in eerste instantie stress te verminderen en zorgen voor een gevoel van rust, het gevoel is slechts tijdelijk. Het eindresultaat is eigenlijk verhoogde niveaus van stress en angst zodra het geneesmiddel begint te slijten.

Haal meer slapen. Een gebrek aan slaap laat je kwetsbaar voor de negatieve effecten van stress.

Gebruik de tijd bewezen stress reductie technieken. Yoga en meditatie bieden geweldige tijd bewezen manieren om stress en angst te verminderen
.