Omgaan met angst, angst en paniek

Je zorgen maken over geld, zijn bezorgd over werkzekerheid, zorgen te maken over de kinderen, bang van de persoonlijke veiligheid, het gevoel onvoldoende – dit zijn de dingen die de normale geest te bezetten. Helaas heeft de psychologie keer op keer bewezen opnieuw dat de normale geest wordt geplaagd door negatieve gedachte. Deze negativiteit wordt gevormd in het onderbewustzijn – dat een deel van de geest die werd ingeprent met deze vorm van negatief denken tijdens onze beginjaren – en wordt gevoed door de alomtegenwoordigheid van slecht nieuws, negatieve commentaar en de horror verhalen die de massamedia gedijen. We zijn omringd – van binnen en buiten – . door negativiteit

Voor velen, die negativiteit leidt tot angst – we worden bezorgd over alle dingen die we don &'; t wil ons overkomen. Angst leidt vaak tot angst – weer, bang van de dingen die we don &'; t wilt gebeuren. En, voor sommigen kan dat angst leiden tot regelrechte paniek – en dat paniek overvalt ons vaak zonder voorafgaande waarschuwing

Het eerste wat je nodig hebt om te beseffen is dat, als je angstig, bang of paniek voelen, het heeft niets met jou te maken – is het resultaat van een overactieve persoonlijkheid. Je persoonlijkheid – de persoon die je denkt te zijn – is een fictie bestaat uit alle psychologische &'; snapshots &'; die u heeft tijdens uw vormende jaren. Je nam snapshots van gebeurtenissen die een indruk op u in de tijd, en nu is je onderbewustzijn met behulp van deze snapshots te creëren wat je waarneemt om je werkelijkheid te zijn. En omdat je onderbewustzijn giet automatisch uw energie in deze negatieve emoties, je over het algemeen uiteindelijk bewijzen jezelf recht – je had gelijk te maken, het recht op angstig zijn, recht op angstig – je leven wordt een self-fulfilling prophecy.

Psychologie vertelt ons dat we alleen kunnen zien en ervaren wat we verwachten te zien en te beleven. Met andere woorden, als we onze verwachtingen veranderen onze ervaring van leven zal veranderen. Dit is echter makkelijker gezegd dan gedaan, want, zoals ik al heb gezegd, niet alleen is je onderbewustzijn bezet door de lange termijn krakers van negatieve gedachte, je bent omringd door andere mensen die op dezelfde manier ingesteld. Het is moeilijk te geloven dat het leven zo anders kunnen zijn.

Wat u moet doen is beginnen met het opnieuw opbouwen van je aangeboren vermogen om nutteloze, zelf-sabotage en negatieve gedachten te negeren door heroriëntering uw aandacht aan wat echt is. De werkelijkheid is alleen te vinden in het hier en nu. Om bot te zijn, kan dit je laatste adem – had je beter gaan met ervaren, wonen en kapitaliseren op het wonder van het hier en nu. De werkelijke hier en nu is een plek waar angst, angst en paniek zijn gewoon niet. Het is een plek waar de echte actie wordt ondernomen – actie die je leven kan bewegen in de juiste richting. Het is een plek waar de uitdagingen wordt voldaan hoofd – niet bezorgd over, paniek over of wentelde in

Er is echter een probleem – je kunt niet opeens ontspannen, gefocust en aanwezig knal in het midden van tegenspoed. Probeer het vertellen iemand die in de diepten van wanhoop die in werkelijkheid, het hier en nu is het rijk van echte kans en geluk. Probeer dit uit te leggen aan iemand die heeft opgegeven op slagen, hebben telkens mislukt. Probeer het vertellen iemand die in de greep van paniek dat zijn of haar paniek isn &'; t echt. It &'; s gewoon niet op! In plaats daarvan, je &'; ve kreeg om uw natuurlijke vermogen om te presenteren, de aangeboren vermogen dat we allemaal te waarderen, ervaring en leven in het hier en nu &ndash cultiveren; als het doesn &'; t uit, zodat u zich volledig gefocust, volledig alert, volledig aanwezig en volledig bewapend kan zijn, als het er echt toe doet.

U &'; ve kreeg om uw anderszins negatieve gedachten acclimatiseren aan de feitelijke werkelijkheid van het hier en nu. U &'; ve kreeg om tijd opzij &ndash vast te stellen; ijverig en op een gedisciplineerde manier – om je geest te trainen om aandacht te besteden aan de realiteit in plaats van de negatieve circus in je hoofd. U kunt beginnen met de training meteen – geen speciale fitness apparatuur nodig! Morgenochtend staan ​​tien of vijftien minuten eerder dan gebruikelijk en weloverwogen tien minuten te zitten waar je won &'; t worden verstoord. Besteed aandacht aan wat je vijf zintuigen je eigenlijk vertellen. Om te beginnen, zou u uitknippen uw visuele zin – het zal gemak uw anderszins constant mentale neiging om te worden afgeleid. Dus zitten en luisteren. Focus op wat je eigenlijk hoort. Duidelijk uw geest van het denken, zet het geluid in je hoofd. Besteed aandacht aan nu – niet wat je denkbeeldige persoonlijkheid verzinnen voor u op basis van haar lang gekoesterde vooroordelen. Haal dat bedrieger uit de weg – uit je leven – en te zien waar het leven je zou kunnen nemen
.