Muscle Relaxation Techniques

Een van de meest voorkomende symptomen van stress, angst en paniekaanvallen zijn gespannen spieren. Ontspanning van de spieren technieken zijn een noodzakelijk onderdeel van een recovery-oplossing voor mensen die last hebben van spierspanning. Massage therapie heeft de meest wetenschappelijke ondersteuning van de verschillende spieren ontspanningstechnieken beschikbaar.

Wat is MASSAGE THERAPY?

Massage wordt algemeen gedefinieerd als het kneden van de huid en de spieren door het gebruik van wrijving en druk moties. Massage wordt meestal gedaan met de handen maar het hoeft niet zo te zijn. Het kan worden gedaan met een professionele massage therapeut, vriend, tools beschikbaar op de markt, een partner of zelfs door uzelf. Hoewel er een aantal verschillende termen massage technieken beschrijven: Trigger punt, Zweeds, diepe weefsel en sportmassage zijn enkele van de soorten die kunnen worden gesplitst in wezen twee groepen:

Deep Massage: Krachtig druk wordt toegepast het lichaam in deze spierrelaxatie techniek. Deze aanpak is bedoeld om diepe spieren en bindweefsel te bereiken

Light Massage:. Een lichtere aanslag wordt gebruikt in lichte massage. Zacht wrijven en kneden van de huid en spieren buitenste lagen wordt gebruikt om ontspanning te bereiken.

wetenschappelijke studie BINDT diepe massage OM VERLAAGD stress.

Een directe band tussen de verminderde niveaus van stresshormonen en diepe massage werd ontdekt door een recente wetenschappelijke studie. Studie deelnemers werden verdeeld in twee groepen, een groep die diepe massage, de andere lichte massage. Periodieke bloedmonsters werden genomen. Deze bloedonderzoeken toonden een betekenisvolle daling van de stresshormonen voor die deelnemers ontvangen diepe massage.

Een MASSAGE

Zoek een mannelijke of vrouwelijke massage therapeut te krijgen (vaak een masseuse of masseur) dat licentie of gecertificeerd massage therapie praktijk in uw staat, als u een professionele massage kan veroorloven. Soms echter de kosten van een professionele massage kan een beetje steil zijn. Een alternatief voor een professionele massage is het leren van deze spier ontspanning techniek zelf. Je zult in staat om te profiteren van massage therapie zo vaak als u nodig hebt of wilt, of u oefenen met een partner of alleen. Stel je voor hoe goed je zou voelen als een persoon die je bent dicht bij begon te uw nek en schouders masseren zonder uw vragen - het is een geweldig cadeau idee!

Dus neem een ​​kijkje op massage therapie. Een kritische instrument in uw inspanningen om stress en angst te overwinnen, deze spier ontspanning techniek belooft uitstekende beloningen
.