Leven Stress: 52 tips voor het omgaan Emotioneel in onzekere economische tijden

Deze 52 tips bieden nuttige ideeën voor het omgaan emotioneel in deze onzekere economische klimaat. De tips zijn verdeeld in vier secties:

1. Wat te doen als je je zorgen Pagina 2. De zorg voor jezelf verhuur 3. Werken samen als een paar verhuur 4. Het helpen van uw kinderen omgaan

Het is mijn hoop dat deze tips helpen u het versterken van uw coping-vaardigheden als je oplossingen die de stress in je leven te verminderen.

Wat te doen als je je zorgen

1. Naar angstig en bezorgd is een passende reactie op de huidige economische situatie. Iedereen kan betrekking hebben op dergelijke gevoelens.

2. Wat u wilt doen is het beheer van de sterke gevoelens van angst en zorgen te maken, zodat ze don &'; t interfereren met uw vermogen om gericht op wat u hoeft te doen blijven.

3. Het is nuttig om potlood en papier te nemen en noteer alle dingen die je angstig te maken.

4. Hoewel u waarschijnlijk zorgen over veel dingen te identificeren je grootste angst. Is er iets wat je kunt nu doen?

5. Als je net als de meeste mensen bent u waarschijnlijk bezorgd over de onzekerheid van de toekomst.

6. Verblijf in het heden, want dat is de enige plek waar je actie kunt ondernemen.

7. Als de acute angst aanhoudt, toewijzen 20 minuten slot als uw zorgen tijd. Let &'; s veronderstel dat je hebt besloten te maken bij 09:00 – op elk gewenst moment de zorg komt eerder op de dag tegen jezelf zegt: Laat het gaan, ik zal zorgen te maken over het op 9:00.

8. Door het hebben van een aangewezen zorg keer dat je de energie die je kunt gebruiken voor andere dingen hebben vrijgemaakt.

9. Bepaal wat je nu kunt doen die nuttig zou zijn en het gemak enkele angst.

10. Bijvoorbeeld als je hebt besloten dat je wilt om te bezuinigen op uw uitgaven snijden komen met een specifieke eerste stap. Je zou kunnen besluiten om uw lunch te pakken in plaats van te kopen lunch op het werk. Dit is iets dat is meteen goed te doen en geeft je een gevoel van controle te geven.

11. Voeg dan een ander goed te doen stap. Sommige van de grote dingen kan

12 tijd nemen om uit te werken, maar er zijn stappen die u kunt nemen die binnen uw controle.. Wanneer uw angst wordt beheerd u zich kunt concentreren op het vinden van antwoorden op vragen die je hebt. Misschien moet u contact opnemen met uw financieel adviseur, om uw hypotheek makelaar te spreken, of beslissingen nemen over bezuinigen op de uitgaven.

13. Vergeet niet dat wanneer mensen gestrest zijn ze veel meer kans om terug te keren naar alles of niets denken, stel worst case scenario's, en vallen in “ als ik maar had &"; denken. Betrap je jezelf als je merkt dat je dat doet en jezelf eraan te herinneren dat deze overdrijvingen.

14. U kunt uw angst te verminderen door te accepteren dat veel dingen zijn inderdaad uit uw controle. Uw taak is nu op zoek naar uitvoerbaar oplossingen in uw persoonlijke situatie.

15. Wanneer zorgen en stress worden beheerd de geest vrij is om te beginnen met het vinden van oplossingen.

Taking Care of Yourself

16. Adem – zulk een eenvoudige maar belangrijke idee. Bij stress mensen beginnen te ademen sneller en ondieper. In plaats daarvan, haal diep adem vanuit je middenrif. Het zal helpen om meer zuurstof naar je hersenen en duidelijk uw geest.

17. Beperk de hoeveelheid nieuws dat u lezen of kijken. De onophoudelijke bombardement zorgt voor een constante staat van opwinding.

18. Als de TV of nieuws op de lijn is beperkt je geest vrij is om zich te concentreren op andere dingen.

19. Wat tijd opzij elke dag om iets dat je ontspant doen. Voor sommigen kan het lezen, het nemen van een bubbelbad, enz. &Ndash; weet je wat geeft u dat gevoel van ontspanning.

20. Neem contact op met wat echt belangrijk voor je. Wat zijn de diep ingesleten waarden die bepalen wie je bent?

21. Een financiële crisis dwingt ons om naar binnen te kijken en beseffen dat naast onze financiële welzijn er andere plaatsen waar we ons gevoel van veiligheid en het doel af te leiden.

22. Maak tijd elke dag om wat oefening te krijgen. Wandelen wordt beschouwd als een van de gemakkelijkste en gezondste manier om te bewegen.

23. Houd uw dagelijkse routines op zijn plaats. Stop niet met dingen die moeten worden gedaan omdat je angstig bent te doen.

24. Zorg ervoor dat u regelmatige maaltijden te eten. Als uw gewoonte is geweest zich te wenden tot voedsel wanneer benadrukt bekijk de knabbelen.

25. Bij stress is het gemakkelijk te draaien aan levensmiddelen troosten. Wees je bewust van dat en zorg ervoor dat je groenten en fruit op de hand.

26. Je hebt controle over je houding. Een positieve houding zal je energie en het gemakkelijker maken om oplossingen te vinden.

27. Verbinding te maken met mensen die belangrijk voor u. Er is veel te winnen van het hebben van een steunregeling.

28. Hoewel de financiële zorgen weefgetouw dominant moet u emotioneel sterk zijn om oplossingen voor uw persoonlijke leven situatie te vinden.

29. Als je geloof brengt u troost laat het deel van je leven.

30. De betere zorg je voor jezelf emotioneel en fysiek de sterkere zal uw vermogen om te gaan met de gevolgen voor u en uw familie te wijten aan de financiële crisis.

Samen Werken als een koppel

31 . Als je in een relatie die je hebt om te werken op twee niveaus: 1. Wees duidelijk over wat je voelt en denkt 2. Zoek uit en zorg over wat je partner voelt en denkt

32.. Moeilijke tijden kan een enorme nadruk te leggen op relaties. Het wordt noodzakelijk om hulpmiddelen die geen belasting hoeft toe te voegen aan de relatie te ontwikkelen.

33. Dit is een tijd waarin het belangrijk is om andere dingen opzij op hoe je samen kunt krijgen door deze crisis te zetten en zich te concentreren.

34. Blijf weg van schuld en kritiek. Het zal u in het verleden. Er zijn altijd genoeg redenen om te zeggen: Als je alleen had gedaan dat we niet zou van &'; t in deze situatie. De werkelijkheid is dat het te laat is om ongedaan te maken wat er al gebeurd is.

35. Leef in het heden. Dit is de enige plek waar je kunt beginnen met het zoeken naar oplossingen.

36. Neem de tijd om te verduidelijken uw individuele waarden met elkaar. Je kan heel goed vinden dat sommige dingen uit heel graag één en niet naar de andere.

37. Identificeren wat voor jullie beiden. Dit wordt de basis gelegd voor het bedenken van oplossingen.

38. Crisis kunnen paren bij elkaar te brengen of het zal ze te scheiden als ze niet eens kunnen worden over wat belangrijk is.

39. Het is te zwaar om te werken op cross doeleinden. Als je jezelf in die situatie terug naar de tekentafel en opnieuw beginnen door het identificeren van wat jullie beiden kunnen ondersteunen.

40. Sommige van de beslissingen die je moet maken kan heel pijnlijk zijn als u te ondersteunen zal uitvoerbaar zijn en een kans om te groeien als individu en als een paar.

41. Houd een “ We zullen door deze &" krijgen; houding.

Het helpen van uw kinderen Cope
42. Kinderen in een één ouder of beide ouders familie weten wanneer er sprake is van stress.

43. Uit te leggen dat je een aantal aanpassingen die ook van invloed zijn hun leven te maken. Vraag de kinderen om u te vertellen wat zij denken dat er gaande is. U kunt worden verrast hoeveel ze weten.

44. Hoe meer de volwassenen hebben geleerd om hun angst te beheren hoe makkelijker het zal zijn voor de kinderen.

45. U kunt nu een rationele discussie, gebaseerd op de leeftijd van de kinderen, over wat zou kunnen zijn een aantal van de wijzigingen die u wilt introduceren.

46. Als je hebt besloten dat het belangrijk is om de uitgaven te beperken vragen de kinderen wat ze bereid zijn te doen.

47. Kinderen willen het gevoel dat ze een bijdrage kunnen leveren en dat wat ze doen is het helpen van de familie. Het geeft hen een gevoel van een deel van de oplossing.

48. Beperken hun blootstelling aan het nieuws. De constante bombardement van “ breaking news &"; is angst produceren.

49. In plaats daarvan komen met activiteiten die familie interactie versterken. U kunt om brood te bakken, komen met nieuwe recepten in plaats van uit eten, spelletjes spelen en plezier hebben.

50. Als u familie rituelen als het gaan naar de kerk, het vieren van verjaardagen, het bezoeken van grootouders, etc. proberen om ze op hun plaats te houden.

51. Zorg ervoor dat het diner samen als een gezin op een regelmatige basis.

52. Vergeet niet dat de kinderen krijgen hun signalen van de volwassenen in hun leven. Als je het vertrouwen dat je al krijgen door deze moeilijke tijd door samen te werken en van elkaar houden je kinderen en je zal alles goed Restaurant   zijn.;