Hoe om angst symptomen te verminderen en paniekaanvallen

Met miljoenen mensen die lijden aan angststoornissen, is de farmaceutische industrie maken mega bucks. Helaas, medicatie dit soort problemen doesn &';.. T eigenlijk genezen

Xanax, Adavan, en andere anti-angst drugs zijn verslavend pleisters voor een probleem dat een echte oplossing verdient

Ik leed aan een angststoornis genaamd PTSS (Post Traumatische Stress Stoornis), dus ik begrijp hoe pijnlijk het kan zijn om te leven met angst. Ik wil dat je weet dat er zijn prachtige natuurlijke remedies voor u beschikbaar, maar je absoluut de beste optie is om jezelf te onderwijzen. Ik hoop dat dit artikel zal dienen als een deel van je opleiding op het omgaan met en het behandelen angststoornis

Angst Symptomen —.? Is het normaal

Het is normaal om angstig in sommige situaties voelen, maar mensen die lijden aan angststoornissen ervaren symptomen van angst zo regelmatig en met zo'n intensiteit dat het interfereert met het dagelijks leven. De symptomen van angst zijn de volgende: overmatig zorgen, herhaalde negatieve gedachten, hypervigilence, gevoel van hulpeloosheid

Een persoon met een angststoornis kunnen ongemakkelijk, angstig, gespannen, op de rand, en geplaagd door angst in situaties. waar anderen ontspannen of plezier hebben. Alsof algemene angst symptomen zijn niet erg genoeg is, veel mensen ook last hebben van paniekaanvallen. Een paniekaanval is een plotseling begin van intense angst zonder aanwijsbare redenen. Het kan een verstikkende gevoel, kortademigheid of verstikking, hartkloppingen, trillen, opvliegers of koude rillingen, pijn op de borst, angst om te sterven of gek, misselijkheid en zweten.

Hoewel er diverse andere soorten van angststoornissen (PTSS, OCS, etc), de focus van de angst remedies hieronder gegeneraliseerde angststoornis (GAD) en paniekstoornis (paniekaanvallen)

Alternatieve & Kruidengeneesmiddelen voor angst

Er zijn verschillende supplementen en kruid al remedies voor angststoornissen. Mijn persoonlijke favorieten zijn Kava, Passiebloem, Hypericum (St. John &'; s Wort), valeriaan en Skullcap. Dit zijn alle natuurlijke en niet verslavend, in tegenstelling tot geneesmiddelen op recept. Het duurt ongeveer 4 weken om symptomen van angst onder controle te krijgen met deze kruiden, maar het &'; s de moeite waard om de bijwerkingen van voorgeschreven angst medicijnen voorkomen

Naast kruiden voor angst, zijn er verschillende positieve alternatieve praktijken. dat de mind-body evenwicht te herstellen. Yoga, T &'; ai chi, Chi Gung werk door het verwijderen van energieblokkades en leer je te vertragen zowel je lichaam en geest. Als u lijdt aan een angststoornis, there &'; s bijna helemaal zeker dat het vertragen van uw geest isn &'; t iets dat je makkelijk te vinden. Hoewel dat won &';. T veranderen 's nachts, het leren van deze oude praktijken zal helpen om de balans te herstellen in je

Dietary veranderingen voor angst

Als u een ernstige angst, is het onwaarschijnlijk dat het zal volledig gaan weg alleen maar omdat je je dieet te veranderen. Het is echter belangrijk te erkennen dat bepaalde voedingsmiddelen verergeren het probleem. Het grootste probleem voedsel veruit zijn suiker, cafeïne, en alles verwerkt. Doe je best om te elimineren (of strikt te verminderen) deze voedingsmiddelen uit je dieet

U &';. Ll verrast om te weten de omvang van de verbinding tussen een gezond lichaam en een gezonde geest. Bloedsuiker schommelingen kunnen leiden tot angst en angst symptomen. Er is geen manier om de veranderingen in uw bloedsuikerspiegel volledig te vermijden, maar u kunt eten in een manier om ervoor te zorgen dat deze fluctuaties zijn niet drastisch. Eet kleine, gezonde snacks tussen de maaltijden en blijf weg van de slechte dingen

Vereenvoudig uw levensstijl

Met het oog op een leven zonder symptomen van angst te leven en paniekaanvallen, you &';. Ll zeker moet maken veranderingen in uw levensstijl. Denk aan de vereenvoudiging, een leven meer in lijn met gemoedsrust. Een paar suggesties om mee te beginnen zijn:

Verminder tijdschriftabonnementen

Stoppen junkmail

Kopen boodschappen minder vaak, in bulk

Leer om nee te zeggen

Stop met het proberen om andere mensen

te verminderen afhankelijkheid van TV

Dit zijn slechts een paar voorbeelden, maar u &'; re de enige die weet je leven goed genoeg om het te minimaliseren. Herevalueren wat je nodig hebt, wat een constructief gebruik van uw tijd, en wat dient geen ander dan verrommeling je wereld doel.

Adres High Anxiety Karaktertrekken

Er is een sterk verband tussen angststoornissen en bepaalde gemeenschappelijke persoonlijkheidskenmerken. Zij moeten absoluut worden aangepakt als u op lange termijn vrij zijn van symptomen van angst willen. Voer een van de volgende persoonlijkheidstrekken beschrijven u?

Overmatige behoefte aan goedkeuring (People aangename, co-afhankelijkheid)

Overmatige behoefte aan controle

Perfectionisme

Extreme voorzichtigheid

Rigid denken (zwart-wit denken, is er een juiste manier om dingen te doen en iets anders is verkeerd)

Onzekerheid

Over-afhankelijkheid

Neiging om negatieve gevoelens

Merk op dat al deze persoonlijkheidstrekken iets gemeen te onderdrukken. Ze centrum rond een soort van angst. Angst voor afwijzing, verlating, de controle te verliezen. Faalangst, ziekte, dood of opsluiting.

Als u last heeft met symptomen van angst en je hebt een aantal van deze persoonlijkheidskenmerken, is het het beste om te beginnen ze meteen te pakken door middel van cognitieve therapie of zelfhulp technieken. Zonder de angst produceren van onderdelen van uw persoonlijkheid herkennen en leren om het leven te benaderen vanuit een vernieuwd perspectief, kan je uiteindelijk lijden aan symptomen van angst voor altijd. Dat zou een zelf opgelegde onrechtvaardigheid zijn.

Panic Attack desensibilisatie

De lijders van paniekstoornis vaak zeggen dat het ding zij het meest vrezen is de volgende paniekaanval. De angst voor paniek leidt tot terugkerende symptomen van angst en interfereert met uw vermogen om het leven te genieten. Een manier om te gaan met dit is om beeldmateriaal te gebruiken voor desensibilisatie. Aangezien de meeste mensen met een extreme angst hebben een zeer levendige verbeelding, zou het gemakkelijk om beeldmateriaal te gebruiken.

Sluit je ogen en waan je in een paniek situatie. Voel de sensaties die je krijgt tijdens een paniekaanval. Don &'; t stoppen als het begint te eng te krijgen. Heb de moed om door te gaan. Als je je voelt de angst sluiten in, herinner jezelf eraan dat dit een vals alarm. Herinner jezelf eraan dat angst niet gevaarlijk is en dat u de volledige controle. Er is geen mogelijkheid sterven van. U bent niet een hartaanval en je zal niet stoppen met ademhalen. Coach jezelf door deze valse alarm, wetende dat je het begonnen en je kunt stoppen

Hoe meer je oefent het maken van deze valse paniekaanvallen door middel van beelden, hoe meer je &'; ll. Zijn ongevoelig voor het echte leven paniekaanvallen <. br>

Laat me eindigen met wat goed en slecht nieuws. Het slechte nieuws eerste: Omdat angststoornissen zijn zeer gevarieerd en complex, er zijn meer behandelingen dan ik hier kan beschrijven. Wat werkt voor een persoon doesn &'; t werk voor een ander en het kan een aanzienlijke hoeveelheid te nemen van de tijd om volledig te begrijpen en te behandelen uw angst

Het goede nieuws:. Met zo veel beschikbare behandelingen, u bent niet gedoemd om altijd lijden aan angststoornis. Je hebt alle reden om hoopvol te zijn. Vergeet niet om de beschikbare middelen te gebruiken en de stok met een angst behandelplan als je eenmaal begint. In plaats van het leven met angst of angst voor de volgende paniekaanval, kunt u een vol en rijk leven.

Klik hier voor een angst herstelplan dat
werkt.;