Hoe wij kunnen genezen angst en paniekaanvallen?

In de eerste plaats als we willen genezen angst en paniekaanvallen moeten we weten wat angst is en hoe het manifest, zodat we het kunnen herkennen en niet te verwarren met andere ziekten die soortgelijke symptomen kunnen hebben.

Angst kan zich manifesteren als een slecht gevoel, soms vaag en zonder reden, en soms gericht naar iets. Het kan worden vergezeld door diverse andere symptomen zoals buikkrampen, zweten, droge mond, snelle hartslag, diarree en slapeloosheid.

chronische angst patiënten voelen zich opgewonden zonder te weten waarom sommige mensen met onverwachte paniekaanvallen begeleid door verstikking sensaties, pijn op de borst, tintelingen in handen en voeten. Daarnaast, ademhaling wordt snel en oppervlakkig. Dit is bekend als hyperventilatie.

In dit geval is de normale niveaus van zuurstof en kooldioxide in het lichaam worden verstoord. Wij raden u aan om op een stoel zitten en legde een hand op de bovenbuik en adem langzaam en diep (oefening "buikademhaling"). Deze technieken zijn niet ontworpen om angst te genezen en paniekaanvallen, maar de effecten alleen voorlopig verlagen. Voor de lange termijn moet je een behandeling, die kunnen worden met medicijnen, begeleiding therapie of met natuurlijke behandeling te volgen.

Hoe kunnen we voorkomen en genezen angst en paniekaanvallen?

Angst en paniekaanvallen komt meestal in periodes van stress. Dit wordt verklaard door het feit dat het lichaam verbruikt voedingsstoffen sneller en als ze niet worden vervangen, het zenuwstelsel geleidelijk verliest controle over de middelen en de kracht van je lichaam. Daarom is om angst te voorkomen en paniekaanvallen is erg belangrijk om een ​​gezond dieet eerst

Voedingsmiddelen die u kalmeren.

1. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan complexe koolhydraten, zoals brood en bruine rijst, die een kalmerend effect kan hebben. Omvatten essentiële vetzuren in volle granen, noten, zaden en groenten, vitaminen en mineralen aan het zenuwstelsel te ondersteunen.

Cure Angst en paniekaanvallen

2. Vul het dieet met voedingsmiddelen die tryptofaan (een aminozuur dat een kalmerende werking op de hersenen) bevatten. Als u een staat van verlangen dan moet je een snelle snack die een kopje melk met crackers en een kalkoen sandwich met vlees of kaas bevat eten, deze voedingsmiddelen zijn rijk aan tryptofaan.

Relax!

U kan bijdragen aan de verspreiding van nerveuze spanning als je leert hoe je fysiek en mentaal te ontspannen. Dus je omgaan met moeilijke situaties op voorhand. Hier zijn een aantal manieren:

- Maak inspannende activiteit of oefening om spierspanning en nerveuze energie
elimineren - Maak een ontspannen activiteit zoals tuinieren of het luisteren naar ontspannende muziek
- Neem een ​​ontspanningsmassage door de invoering uw hand op de tegenoverliggende schouder met je vingers en masseer de spieren in dat gebied of naar een massage centrum.

Denk positief!

Denk na over alle positieve aspecten van je leven en probeer te voorkomen zoveel mogelijk de negatieve. Maak korte zinnen en gebruik ze om een ​​mentale oefening die zal leiden tot een positief denken te oefenen. Herhaal hardop, zelfs als je dom voelen, of gebruik maken van deze uitdrukkingen in samenspraak met anderen: ". Vandaag heb ik succesvol zal zijn" "Ik ben fit voor deze job" of

Al deze technieken zijn geweldig om te gebruiken bij het je voelt dat angst begint om controle te nemen, maar om angst te genezen en paniekaanvallen voor een goede u advies en een effectieve gids nodig om u te helpen alle moeilijke situaties doorheen. En de beste manier om het te doen is de natuurlijke manier, omdat wil heeft geen bijwerkingen en is effectiever dan elke andere methode
.