10 manieren om angst te verminderen

In deze onzekere economische tijden, is het zeer gemakkelijk om angstig te krijgen en zorgen over je toekomst. Vaak angstige gedachten kan overweldigend geworden. Ook worden kinderen beginnen steeds meer bezorgd eveneens worden. Hier zijn een aantal beproefde technieken om te gaan met elke vorm van angst. Deze technieken kunnen werken met kinderen en volwassenen.

1. Tot God bidden voor de vrede en het vertrouwen dat Hij soeverein is in je leven. Laat uw zorgen bij Hem. Hij zal de hele nacht toch. Lees de Schrift dat de kwestie van zorgen behandelt. Een uitstekende Christelijke Boek en Studie van de Bijbel over dit onderwerp is “ Calm Mijn Bezorgd Hart &"; door Linda Dillow. Dit is een boek dat je lezen en herlezen voor de komende jaren.

2. Vergeet niet om diep te ademen. Neem diep buik adem en houd gedurende 10 seconden en dan langzaam de adem vrij te maken voor 10 seconden.

3. Schema tijd zorgen te maken. Elke dag mag u zorgen voor 15 minuten over om het even wat. Als een gedachte opkomt, dat is niet in de zorg de tijd, vertel de gedachte kun je zorgen te maken tijdens de geplande tijd zorgen.

4. Journal wat je zorgen te maken over. Het schrijven van gedachten neer krijgt de gedachten uit je hoofd en op papier. Vaak na het opschrijven van je gedachten ontvangt u duidelijkheid over de situatie die u zich zorgen maakt over en kan een actieplan te ontwikkelen.

5. Bent u zorgen te maken over iets wat je daadwerkelijk kan veranderen? Als dat zo is, dan maken de verandering. Zo niet, dan hoe is zorgwekkend heilzaam?

6. Kijk terug over je leven en beseffen dat de meeste van de dingen die je zorgen over in het verleden, in werkelijkheid nooit gebeurd.

7. Get Physical. Maak een wandeling of ga voor een run. Gewoon bewegen. Het is moeilijk angstig en fysieke tegelijkertijd zijn. De oefening is een natuurlijke anti-depressivum en anti-angst te verhelpen.

8. Breng aan een plek waar je graag om te ontspannen (bijv. Naar de oceaan, wandelen, enz.) Erg. Plaats jezelf in de foto en herinner me de rust gevoelens die je op je speciale plaats ervaren.

9. Bel een vriend of iets doen met je familie om je geest je angstige gedachten uitstappen. Afleiding is een geweldige manier om angst te verminderen.

10. Focus op in het moment voortdurend. Werken aan de taak bij de hand met al uw macht. Je kunt het vanaf dit moment tot het volgende moment. Niemand van ons zijn gegarandeerd morgen of zelfs de volgende minuut.

Als een zaak van de feiten, verontrustende is nog nooit iets opgelost. Heb je ooit herinneren zeggen tegen jezelf, “ Piekeren over dat probleem of situatie voelde ik me zo veel beter &"?; Ik verwacht het niet. Toch kunnen sommigen van ons gevoelig voor angstige gedachten en zorgen zijn. De bovenstaande technieken kunnen helpen uw angst om het beter beheersbaar te verlagen.

De Bijbel is duidelijk dat wanneer we bang dat toont een gebrek aan vertrouwen in onze Verlosser. Mogen wij vertrouwen in Hem met de grote zorgen en de kleintjes ook. Leren om rust in uw Verlosser &'; s armen en laat uw zorgen bij Hem
.