Genezing angst met mindfulness en Ervaringsgericht Imagery

Mindfulness zoals onderwezen in Mindfulness Psychotherapie en Mindfulness Meditatie Therapie, is een bepaald besef vaardigheid die ons leert om bewust te zijn van wat er gebeurt terwijl het gebeurt. Via actief praktijk beginnen we om reacties te herkennen als ze zich voordoen vorm van moment tot moment gedurende de dag. We leren om te reageren op elke reactie met de eenvoudige formule: STOP, kijken en luisteren. Wanneer een reactie ontstaat we gewoon begroeten met: “ Geen. Niet nu. Kies ik niet te gaan dat pad &"; In de daad van erkenning van een reactie, krijgen we een kort moment van de keuze over de vraag of we willen of niet reageren. De gewoonte te reageren kan zeer ingebakken, maar door aanhoudende aandachtsmeditatie, kunnen we openen deze ruimte waarbij er keuze en vrijheid, zodat het langer duren en vaker overdag wordt.

Dit is het actieve deel van mindfulness. Maar we don &'; t daar te stoppen, omdat mindfulness heeft ook een passieve en receptieve dimensie, die ons in staat stelt om te reageren, in plaats van te reageren, om de ervaringen die we tegenkomen. Op dat moment van herkenning, kunnen we kiezen om te reageren door vorming van een relatie met de emotie. Dit is de verhouding van het aandachtig luisteren en onderzoek. De kracht van simpelweg 100% aanwezig is, niet reageren en zelfs niet na te denken over de emotie die is ontstaan, is het hart van een succesvolle therapie. Wilt u angst of depressie te wijzigen, moet u dit soort relatie waarin je laat de emotie te bestaan ​​in de veilige ruimte van het aandachtig bewustzijn vast te stellen. Door mindfulness kunnen we deze relatie, zonder steeds gevangen in de emotie te houden, of in het verzet tegen of het bestrijden van de emotie. We leren om gewoon te zitten met de innerlijke pijn als je met een vriend in pijn zou zitten. Als je dit soort bewust-relatie hebben vastgesteld en zorgen voor een veilige innerlijke ruimte rond de emotie, het zal reageren door het veranderen. Hoe meer aanwezig je bent, hoe meer het zal ontvouwen, te ontspannen en te transformeren.

Een van de meest interessante manieren die emoties ontvouwen is door middel van ervaringsgerichte beelden. Dit is een zeer speciaal soort beeldspraak die voortvloeit uit de bewust-bewustzijn van een innerlijke emotie. Dit is wat maakt het “ ervaringsgerichte, &"; wat betekent dat het gevolg is van onze innerlijke intuïtieve ervaring, in plaats van als het product van opzettelijke visualisatie. De psyche denkt in beelden, geen woorden, en maakt gebruik van beeldspraak om herinneringen en emoties te organiseren. Ervaringsgerichte beeldmateriaal is te vinden op de kern van alle emoties, en het gevoel van energie van een emotie is gecodeerd in de gedetailleerde sub-modaliteiten van kleur, vorm, positie, beweging en andere eigenschappen van de beelden. Zo is de emotie van depressie en angst vaak gecodeerd in de kleur zwart; woede in het rood; het gevoel van rust wordt geassocieerd met groene; en genezing wordt geassocieerd met roze. Door mindfulness, kunnen we onthullen de gedetailleerde structuur van deze innerlijke beelden, en in de vrijheid van bewust-bewustzijn, zal de beelden een proces van transformatie te ondergaan. Onze innerlijke aangeboren intelligentie, genaamd satipanna door de Boeddha, maakt eigenlijk dit ervaringsgerichte beeldspraak om veranderingen die leiden tot de oplossing van emotioneel lijden te maken, genaamd dukkha. De psyche is meer dan in staat om genezing zelf als ze de vrijheid van bewustzijn in te veranderen, en dat is precies wat er gebeurt, als we volhouden mindfulness en maak de emotie van angst de voorwerp van onze mindfulness meditatie.

Een vrouw, had ervaren chronische angst en paniekaanvallen die leidde tot een fobie van het vliegen, dat was een groot probleem voor haar, want ze moest naar Sydney te vliegen op het bedrijfsleven. Ze kwam voor een sessie van Mindfulness Meditatie Therapie om te werken aan haar angst. Ik had haar haar ogen te sluiten en zich te concentreren mindfulness op het innerlijk gevoel van angst, en gewoon kijken om te zien wat ontstaan. Binnen vijf minuten, merkte ze het beeld van een donkere, dreigende zwarte voorwerp dat leek te zitten in de voorkant van haar linker schouder. Dit was haar innerlijke beeld van haar paniek en angst. Toen ze gericht op deze zwarte object, merkte ze bruin ranken die naar buiten uitgebreid naar haar keel, haar letterlijk wurgen. Ik richt haar om te blijven kijken naar de scene en de zwarte object, wat nodig is van haar vragen. Tot haar verbazing, dat antwoordde haar met “ Ik wil om te mogen sterven &"; Ze bleef bewust te zijn en gewoon keek naar de scène ontvouwen, en daarmee gaf het zwarte object toestemming om te veranderen, en sterven. Het deed dit zeer sierlijk, transformeren in een stapel van witte as die uiteindelijk blies. Toen ze de aandacht toegespitst op haar angst en paniek, vond ze dat ze sterk was afgenomen tot iets meer dan de vlinders in de buik. Interessant, haar vliegangst ook verdwenen en ze was in staat om die reis naar Australië te maken.

In een andere sessie van Mindfulness Meditatie Therapie, een jonge man van eind twintig, wilde intense angst en verdriet over een overwonnen aankomende verhuizing, uit de buurt van zijn huis. Hij voelde algemene angst voor de onbekende en onbekende en deze waren uitgebreid zodanig dat hij paniekaanvallen in drukke plaatsen, zoals de supermarkt zou ervaren. Toen hij aandachtig gericht op het vilt-gevoel van deze emotie, zag hij een zwarte bol in het midden van zijn innerlijke gezichtsveld. Terwijl hij bleef dit beeld abstracte onderzoeken, hij verder merkte dat er sprake was van een gele laag op de rand van de zwarte bol. Na verder bewust-onderzoek, was hij verbaasd te merken dat een tweede sfeer is ontstaan, maar dit geel op de binnenkant en zwart aan de buitenkant was. Als hij bleef zich richten op de ontplooiing beeldspraak, nog een derde object verscheen, die hij beschreef als een “ roze en fuzzy &"; wolk. Toen hem werd gevraagd wat er moest gebeuren, de roze wolk gehuld de twee zwarte en gele bollen, die uiteindelijk verloren hun starheid en gewoon verdampt als een wolk van stoom. Dit leidde tot een enorme opwelling van gevoel van innerlijke kracht en rust. Toen hij richtte zijn aandacht weer op de gedachten over de aanstaande verhuizing, merkte hij dat de angst en verdriet aanzienlijk minder intens was geworden en hij voelde zich beter in staat om de uitdagingen die voor ons liggen te voldoen.

We blijven werken dit nieuw gevoel van innerlijke kracht en rust. Interessant is dat de beelden veranderd toch weer in de binnenste beeld van een grote groene boom. Terwijl hij aandachtig gericht op deze innerlijke beeld, opmerken van de bladeren en takken, zijn gevoel van innerlijke kracht en veiligheid vergroot. De gevoelens waren letterlijk gecodeerd in de groene bladeren die gesymboliseerd kalmte, en in de stevige takken die hem kon steunen. Toen hij werd gevraagd voor te stellen een bezoek aan een supermarkt, stelde hij daar in die drukke en chaotische omgeving, maar nu beschermd door het besef van zijn innerlijke boom! Hij voelde niet meer de paniek en angst geassocieerd met het onbekende.

Deze twee voorbeelden tonen de unieke bijdrage die mindfulness training kan leveren aan de succesvolle psychotherapie voor angst en depressie te vergemakkelijken. We geleerd dat we onze problemen op te lossen en zich te ontdoen van negatieve gedachten en gevoelens, maar eigenlijk als we gewoon leren aanwezig zijn met de onderliggende emotionele energie die de bevoegdheden van deze reacties, creëren we de ideale omstandigheden waarin innerlijke lijden zich zal transformeren te zijn heel natuurlijk, en onder de helende invloed van onze aangeboren intuïtieve wijsheid-intelligentie. Het antwoord ligt altijd binnen het probleem; de truc is om te leren om te luisteren, en mindfulness is de perfectie van deze vaardigheid.

Beeldspraak is de natuurlijke taal van de psyche en vaak ontstaat tijdens Mindfulness Therapie. Wanneer zien we deze natuurlijke, ervaringsgerichte beeldspraak met mindfulness, de beelden altijd veranderingen in reactie op onze aandacht. Als we het te veranderen, zonder dat de storing of afleiding van de denkende geest, zal veranderen op een manier die innerlijke emotionele leed oplost. Mindfulness, dat is het leven-gevoeligheid van onze huidige ervaring, laat ons toe om de ervaringsgerichte beelden onthullen in de kern van onze emoties, die een zeer rijke medium voor innerlijke transformatie en genezing. In deze rijke innerlijke omgeving van ervaringsleren beeldspraak, de psyche vindt manieren om innerlijke lijden en conflicten op te lossen. Onze taak is om mindfulness te blijven en laat deze natuurlijke transformationele genezing te ontvouwen.

Naast de face-to-face Mindfulness Psychotherapie sessies, Dr Peter Sterk biedt de immer populaire Online Psychotherapie en Counseling dienst, waarin hij leert klanten specifieke strategieën voor het werken met emotionele stress door een combinatie van e-mail correspondentie en Skype sessies. Peter biedt ook onderwijs seminars voor groepen en bedrijven met een interesse in stress management. Als u wilt Mindfulness Meditatie te leren, kunnen we dat doen via e-mail correspondentie en Skype. Bezoek http://www.mindfulnessmeditationtherapy.com
mail vragen welkom
.