*** Depressie: wat het is en wat te doen over het

Er zijn drie manieren om de behandeling van depressie: psychotherapie, zelfhulp, en medicatie. Veel mensen het beste reageren op een combinatie van twee of meer methoden

1. Psychotherapie:.
   Verkenning één &'; s overtuigingen en manieren van denken, en het leren van nieuwe manieren van denken en gedrag, met de begeleiding van een professional.
   
2. Self-help:
   Verkenning één &'; s overtuigingen en manieren van denken aan de ene &'; s eigen.
   
3. Medicatie:.
   veranderen van een &'; s chemie van de hersenen door het nemen van antidepressiva
   

   Een arts kan medicatie adviseren toen vier voorwaarden is voldaan:
   

   1. De patiënt &'; s depressie is ernstig.
      
   2. De patiënt heeft geleden ten minste twee eerdere depressieve episodes.
      
   3. Er is een familiegeschiedenis van depressie.
      
   4. De patiënt vraagt ​​om enige medicatie en weigert psychotherapie
      

      Er zijn vier soorten antidepressiva vandaag beschikbaar zijn.

      • Tricyclische antidepressiva (TCA's)

      • Monoamineoxidaseremmers (MAO-remmers)

      • Selectieve serotonine-heropnameremmers (SSRI's)

      • Structureel niet-verwante verbindingen

      De TCA's en MAO-remmers zijn gebruikt voor decennia. De SSRI's (zoals Prozac) en structureel niet verwante verbindingen zijn nieuwere en worden steeds vaker voorgeschreven. Ze hebben minder en minder uitgesproken bijwerkingen dan de TCA's en MAO-remmers.

      Behandeling zonder Medicine
      

      Een van de belangrijkste methoden voor de behandeling van depressie is cognitieve therapie. Cognitief therapeuten helpen depressieve cliënten beter te voelen door het identificeren van hoe verkeerde manieren van denken maken hem of haar het gevoel slecht. De klant analyseert zijn of haar gedachten en overtuigingen, en leert om meer gezonde manieren van denken en geloven te vervangen.

      Veel geestelijke gezondheidszorg geloven dat de ideale behandeling van klinische depressie is medicatie in combinatie met psychotherapie.
      

      Preventie van depressie
      

      Depressie kan vaak worden voorkomen. Het is vooral belangrijk om preventieve maatregelen te nemen als u weet dat u predisponerende factoren, zoals die in de vorige nieuwsbrief vermeld.
      

      1. Bepaal uw risico factoren en zich bewust zijn van waar je kwetsbaar bent .
         Ieder van ons heeft unieke risicofactoren, zoals de dingen die we geleerd in ons gezin van herkomst, waarden die we hebben geleerd, en de aanwezigheid of afwezigheid van een familiegeschiedenis van depressie. Alles wat is geleerd kan worden afgeleerd en vervangen door iets gezonder.
         
      2. Meer om stress te beheren.
         U kunt bewezen technieken leren voor het kalmeren en te ontspannen jezelf. Overwegen om een ​​stress management klasse of het kopen van een set van ontspanning tapes.
         
      3. Meer probleemoplossende vaardigheden.
         Veel mensen die een depressie nooit geleerd probleemoplossende vaardigheden te ontwikkelen. Ze moeten het vermogen om problemen op te zien vanuit vele standpunten en om te zoeken naar een scala van oplossingen te ontwikkelen.
         
      4. Bouw je leven om dingen die je kunt controleren
         Leer wat u kunt controleren en wat je kunt &' erkennen;. t. Voorkomen dat de uitgaven veel inspanning op situaties die won &'; t lonend voor u.
         
      5. Meer zelfacceptatie
         plaats van afwijzing van de delen van jezelf u don &';. t willen, leren om ze productiever te beheren.
         
      6. Word je bewust van selectieve waarneming.
         Observeer hoe je ideeën en meningen over mensen en gebeurtenissen genereren. Vergeet niet dat dit slechts uw mening, niet per se objectieve feiten.
         
      7. Focus op de toekomst, niet het verleden.
         Depressieve mensen hebben de neiging om te worden gericht op het verleden. Mensen die doelen en zich richten op de toekomst meer geneigd zijn positief over het leven te zijn.
         
      8. Ontwikkel een gevoel van doel.
         Veel depressieve mensen missen een gevoel van doel of betekenis. Dit betekent dat ze geen doelen en niets in de toekomst te trekken ze naar voren. Om depressie te voorkomen, het ontwikkelen van je gevoel van doel en betekenis.
         
      9. Versterk je emotionele grenzen en grenzen.
         Grenzen bepalen uw rol in een sociale situatie. Zij bepalen hoe u of won &'; t gedragen in een bepaalde situatie. Met duidelijke, sterke grenzen is empowerment, terwijl de grens schendingen je slachtoffer en hulpeloos voelen. Het stellen van grenzen betekent het hebben en handhaving van regels voor het gedrag verwacht je in een relatie.
         
      10. Build positieve en gezonde relaties.
          Denk na over wat je nodig hebt van anderen in relaties. Leren om mensen te lezen en te vertrouwen op je intuïtie over welke mensen zijn goed voor je.
          
      11. Vermijd isolatie Heb Praat met anderen over wat en'. er aan de hand met je mee. Als je je gedachten voor jezelf houden, kunt u zich niet bewust zijn dat je gedachten worden vervormd. Als je ze te delen met een andere persoon, kun je objectiever geworden.
          

          Signs dat professionele therapie nodig
          

          1. Het denken over de dood of zelfmoord. Dit is altijd gevaarlijk en je moet een professionele therapeut meteen zien.
             
          2. Wanneer symptomen van depressie blijven voor een lange tijd, kan je professionele hulp nodig. Acute reacties op gebeurtenissen zijn normaal, maar ze moeten niet langer duren dan een redelijke tijd.
             
          3. Uw vermogen om te functioneren wordt belemmerd door uw depressie. Zoek hulp voordat je leven situatie verslechtert een ernstig niveau.
             
          4. Je hebt zo geïsoleerd dat je niemand hebt met wie om de werkelijkheid te testen geworden. Zoeken iemand om je gedachten en gevoelens te delen.
             
          5. Depressieve symptomen ernstiger geworden
             

             Hier zijn twee boeken die we hebben gevonden zeer nuttig en informatief te zijn.

             David D. Burns, MD, Feeling Goed: The New Mood Therapy. New York, Avon Books, 1980.

             Michael Yapko, Ph.D., doorbreken van de patronen van depressie. New York, Doubleday, 1997.
             .