Stress Busting Ontspanning Oefening voor Twee

Heeft Scheiding + Echtscheiding = Stress?

Soms bewegen op door middel van een scheiding is pijnlijk. Stress en angst is de reactie van uw lichaam te veranderen en onzekerheid. . Het goede nieuws: als de scheiding proces, kan stress worden beheerd

Hoe werkt Stress Make You Feel

- Stress in verband met scheiding of echtscheiding kan je boos, opgewonden of hulpeloos voelen?.
- Het kan je pijn en pijn te geven in je rug, nek en hoofd - - Het kan
maken het moeilijk om te slapen.. U kunt veel eten, overthink, drinken te veel, of opnieuw beginnen met roken .
- U mag geen symptomen op alle, maar je lichaam lijdt aan het.

Hoe kan ik omgaan?

Het beëindigen van een huwelijk door scheiding of echtscheiding is een van de meest stressvolle dingen die je ooit zult doen. Vaak mensen vertellen me dat het gemakkelijker is om te gaan met de dood. Accepteer dat je alle externe gebeurtenissen niet kan beheersen, noch kan je zijn of haar daden te controleren. U kunt bepalen hoe je dingen te behandelen, en hier zijn enkele manieren om te gaan
-. Neem 10 minuten per dag voor een ontspanningsoefening
-. Probeer de dingen die je niet kunt veranderen accepteren
-. Accepteer dat het genezingsproces proces zal tijd
nemen -. Visualiseer goede dingen gebeuren om u
-. Engage in fysieke activiteit. Beginnen met een wandeling
-. Probeer alcohol te beperken, over-eten en roken.

Voeg een positieve draai Dit is zo eenvoudig en zo effectief.

Negatieve gedachten
Mijn leven is voorbij. Heb Er zijn altijd pillen, rookt en drank
ik wil niet dat het is als dit.
Ik heb niet de deskundigheid.
Het was niet de bedoeling om op deze manier te zijn.
Ik voel me zo alleen
Ik voel gekneusd en een mislukking.

Positieve draai
Ik heb een kans om te groeien
Ik ga om te leren hoe ik mijn stress.
het is, dus ik zal gaan.
I 's mensen die me kan helpen
Ik zal leren om een ​​nieuw plan te maken.
Ik zal kijken of ik een deur kan openen.
Ik geef het nog een keer proberen.

Op dit moment kun je stress te verlichten. Print deze andere oefening, steek een paar kaarsen en doe dit zelf-oefening, of beter nog iemand leest het aan jou.

Ontspanningsoefening

Je zit dus nog steeds
slouched in comfort.
Een inname van schone lucht. hotels met een zucht je loslaat.
ander langzaam adem diep in en uit.
armen en schouders en het lichaam te ontspannen.
Het voelt goed om te zitten, zoals dit, rustig en veilig.

Een visie ontvouwt.
Een zandige inham, badend in de vroege ochtend licht. RouteYou U bevindt zich op een stijging, en voor je,
een vlucht van houten trap
leidt tot een leeg strand. medailles en buiten het strand een zachte lucht.
U ziet de stappen wachten, brede, door de zon gebleekte, kluis.
U let op de kleur en textuur van het hout .
uw linkerhand rust op de reling,
gevoel zijn gladde kracht en warmte.

Aan uw voeten is een container, een bruine papieren zak.
Proppen en slap en leeg.
Het is voor uw lasten, laat ze ontsnappen.
Laat uw zorgen stromen diep van binnen, laat ze naar beneden stromen je arm en zie ze druipen van
uw vingers in de papieren zak.
Je voelt jezelf te ontspannen. Sag.

Een krijt ligt in de buurt, je schrijft over de zak
een tijd en datum waarop u de inhoud zullen halen.
Tot dan zijn ze weg zijn vergrendeld, vergeten.

Je glijden naar de volgende stap, medailles en bij elke stap die je laat jezelf ontspannen.
Neem een ​​andere stap, ontspannen.
Rondom u, troostend als de armen van een geliefde
een zee van hoog gras , wuivende.
U ziet stengels en bladeren en individuele zaden.
Je voelt je kalm. Er is geen haast. Geen haast.

Neem één stap.
De trap ondersteunen u als een oude vriend.
U ziet het wachten strand met zijn fijne gouden zand.
U ziet de lange schaduwen van de ochtendzon.
u luisteren. Vogels in de verte, de stilte van de wind.
Je voelt de zon laag vuur, zijn warmte geruststellend. RouteYou U bevindt zich ontspannen en veilig.

Meer stappen, je bent meer ontspannen.
Je voelt de zand genade uw voeten.
Voordat u een enkele stoel. Het roept u.
Dit is uw speciale plek.
Uw plaats terug te trekken, om te bezoeken, zich veilig voelen.

Arms los aan uw zijde, het lichaam zeer ontspannen.
Omdat je worden versoepeld weet je dat je veilig bent,
je weet dat je gaat in orde te zijn.
Omdat je ontspannen je weet dat niemand je zal schaden. Heb blijven zo lang als je wilt.

Wanneer u klaar bent u opstaan ​​uit de stoel zijn. Je van het strand naar de trap. 10 stappen voor je. Elke stap omhoog begin je meer en meer energie te voelen. . Meer en meer levend RouteYou U rekken en glimlach medailles en beloven om terug te keren
Om uw speciale plaats

Bonus Heb Zelden kunt u bepalen evenementen..!; echter, kunt u bepalen hoe je omgaat met de gebeurtenissen. In de bovenstaande oefening gebruikt u de papieren zak om dingen opzij te zetten. U kunt deze visualisatie altijd of overal waar je nodig hebt om jezelf te bevrijden van over-denken te gebruiken. Laten we zeggen dat het is vrijdag en je hebt een bijeenkomst op maandag en er is niets te doen, maar zorgen over die vergadering. Nou, in plaats van het verspillen van je weekend met stress gebruik maken van de papieren zak idee. Wanneer je merkt dat je na te denken over die bijeenkomst gewoon jezelf eraan te herinneren dat het in de zak en je zult omgaan met het later.

Een ander idee is om een ​​kalender te visualiseren. Voel de zorg stroom uw vinger en op een vierkant op de kalender. U hebt het gereserveerd en zal zich bezighouden met het dan
.