Voorkom angstaanvallen - 3 effectieve manieren

Angst aanvallen produceren een prompt acute horror. Het is begrijpelijk dat een zeer gruwelijke ervaring. Iemand die een paniekaanval zal normaal voelen angst dat het weer snel zal gebeuren heeft meegemaakt. Maar deze aanvallen zijn controleerbaar en kan worden voorkomen dat dit opnieuw gebeurt. Uw angsten kunnen worden overweldigd met de juiste combinatie van een positieve houding en een sterke wil. Er zijn drie natuurlijke technieken bij het verkrijgen van deze niveaus onder controle.

1. Waarnemen en acknowleding angst. Een hartaanval of een gevoel alsof ze dood zijn enkele van de ervaringen een angstaanval patiënt ondergaat. Het kan vaak worden verkeerd geïnterpreteerd worden voor een zeer ernstige aandoening, vanwege de ernstige symptomen. Begrip en erkenning van de ervaring voor wat het is ó dat is een paniekaanval, kan u helpen onderscheiden dat deze symptomen zijn niet gevaarlijk. Het krijgen van meer informatie over deze aandoening zal je helpen je aanval te beheren door niet te laten u overweldigd door de terreur.

2. Het beheer van de manier waarop je inademt. Één van de angstaanjagende fysiologische symptomen van een paniekaanval is het gevoel van wordt verstikt. Het leidt tot hyperventilatie en zal waarschijnlijk het verhogen van uw hartslag. Het beheren van je ademhaling door het houden van uw adem langzaam en ook zal, op zijn beurt, vertragen uw hartslag en verminderen het gevoel van duizeligheid en koud zweet. Gestage zelf door het doen van de juiste ademhaling strategieën. Gratis uw stress door het maken van jezelf goed ademen. Een andere methode is het houden van uw adem in terwijl je langzaam tellen van 1 tot 10, terwijl verbeelden een gelukkige plaats of een leuke herinnering die zal helpen om je focus. De adem langzaam. Je moet inademen door je neus, terwijl je uitademt door je mond.

De juiste ademhaling strategieën zijn effectief in het stoppen van een angstaanval, evenals het verlagen van de niveaus van spanning in je. Het duurt niet aflatende training voor u in staat zijn om de juiste ademhaling routines onder de knie. Inademing van de lucht moet worden gedaan door het opblazen van je maag en niet je borst. Beoefenen kan overal worden gedaan.

3. Vermijd dingen die je stress te brengen. Angstaanvallen worden vaak geproduceerd door stress of erg druk en vijandige omgeving. Het uitvoeren van een handige en eenvoudige ontspanning methode zal u helpen om stress te hanteren en het minimaliseren van stress in je lichaam. Denken over een gelukkige gedachte of scenario is ook een andere manier om te gaan met uw paniekaanvallen, genaamd Guided Imagery. Dit werkt met je jezelf te visualiseren in een veilige en liefdevolle omgeving.

Omgaan met angstaanvallen met deze drie natuurlijke oefeningen kunnen u helpen die angst dat deze stoornis slopende voor sommige maakt overwinnen. Met constante toepassing van de genoemde technieken, kunt u beheren en te overwinnen uw paniekaanvallen, zodat u om te wennen aan sociale instellingen.

Voor meer informatie over de paniek weg, kunt u terecht op Panic Away Review.
. &Nbsp ;