5 Dumb fouten die slopen uw vertrouwen en hoe om ze te verhelpen

Deze mentale gewoonten van denken en praten met uw zelf zijn zeer veel voorkomende fouten. En ze slopen je zelfvertrouwen, misschien zonder dat je het te beseffen. De remedies meestal enige oefening, maar de daaruit voortvloeiende toename van het vertrouwen is helemaal de moeite waard.

1. Schrijf vervelende voor jezelf. Bel je lelijke namen. Zweren bij jezelf. Zet jezelf in de misvatting dat het zal je beter doen. Het is niet. Het maakt je verkeerd voelt, voel me slecht, schamen en defensieve binnen te krijgen je. Je vast komen te zitten in het verleden in de fout
Helaas zijn veel ouders gebruiken deze techniek met hun kinderen, zodat de kinderen leren om het eerst doen om zichzelf om de pijn van schelden voorkomen
U kunt &';.. T controle wat je ouders deden, als ze schuldig aan waren, maar je hebt de keuze om zelf te scholen naar de remdy gebruiken

Oplossing:. Als je een fout maakt, ervoor kiezen om te leren. Deze strategie geeft je een richting en vergroot je zelfvertrouwen, omdat je bewust hebben nagedacht over hoe in de toekomst beter te doen. Leren van je fouten is empowerment.

2. Overschatten uw vermogen, zodat u crashen en branden wanneer de werkelijkheid raakt. Onderzoekers James C. Kaufman en Michelle Evans in Psychology Today noemde dit zelfbedrog, “ De American Idol Effect &" ;.

Dit lijkt een meer frequente tactiek als ouders hebben vaak een onrealistische beoordeling van hun kind &'; het vermogen. De jonge volwassen &'; s overschatting van hun vermogen wordt ondersteund door de ouders hetzelfde te doen. Ook dit is zeer duidelijk in de eerste weken van “ American Idol &" ;.

Oplossing: Haal reality checks van mensen die je vertrouwt om u een goede, eerlijke feedback die u helpt uw vaardigheden aan te scherpen en rechtmatig bouwen je zelfvertrouwen.

3. Gewoonlijk iets te vermijden elke keer dat je bang of angstig zijn. Er zijn momenten waarop de verstandigste manier van handelen is om te vermijden. Doe dit de hele tijd, echter, en je zelfvertrouwen zal verdwijnen. Wanneer u gewoonlijk te vermijden, kiest u te laten angst regel je geest

Oplossing:. &Ldquo; Doe iets elke dag dat je, &" doet schrikken; adviseerde Eleanor Roosevelt. Ik zou toevoegen aan haar wijsheid, “ … en slim over &"; Uitoefening van uw zelfvertrouwen spieren elke dag iets dat net een beetje eng voor je doet. Bouwen op elke dag voor de accumulatie van kracht en vertrouwen.

4. Blijf altijd in je comfort zone. Uw wereld zal kleiner en kleiner als je steeds minder vertrouwen in jezelf en je capaciteiten worden. Het gevaar van een comfort zone is dat u zich ook comfortabel. Het vertrouwen spier atrofieën en het wordt moeilijker en moeilijker om zelfs een klein risico te nemen

Oplossing:. Beweeg uit je comfort zone enkel duim in een tijd in plaats van mijlen. Slechts enkele centimeters per dag dagelijks zal je zelfvertrouwen quotiënt te verbeteren.

5. Voortdurend zorgen maken over alle dingen die je niet kan controleren. U bent zeker om het vertrouwen te verliezen als je meedogenloos richten op alle tijden en plaatsen dat je machteloos bent. Zorgen genoeg en u besteden enorme hoeveelheden energie geobsedeerd over die dingen die je niet kan controleren

Oplossing:. Erken wat je niet kunt doen en ga dan verder. Identificeer wat je kunt doen in de situatie. Het duurt wat gedachte en kunnen niet gemakkelijk om je focus te veranderen, maar je zelfvertrouwen zal dramatisch vooruitgang als je dit soort denken oefenen. Dit idee wordt poëtische uiting in de Serenity Prayer

Confidence Tip:.. EFT, Emotional Freedom Technique, is een zeer effectieve methode om snel te genezen van deze mentale patronen