Angst voor sociale bijeenkomsten; Cure Paniekaanvallen?

Het is mogelijk om paniekaanvallen met behulp van zelfhulp therapieën voor mensen met een sociale fobie genezen. Verlegenheid is een gemeenschappelijk probleem dat mensen van alle leeftijden treft. Heel weinig mensen comfortabel zijn in het middelpunt van de aandacht te voelen en vinden het een zenuwslopende ervaring. De gedachte van wordt bekeken is genoeg om immense gevoelens van angst en angst voor sommige mensen te creëren.

Mensen die extreem angstig in sociale situaties waarschijnlijk sociale angststoornis hebben. Ook al is erkend als een van de meest voorkomende angststoornissen, de meeste patiënten niet gediagnosticeerd. De meeste volwassenen die lijden aan sociale angst heeft het zich ontwikkeld uit de kindertijd. Sociale angst bij kinderen kunnen ontwikkelen van herhaalde spot, kritiek, afwijzing en andere dergelijke negatieve conditionering.

Als volwassenen hebben we nog steeds het gevoel de druk van anderen uit te voeren en door onze eigen zelfkritiek, verliezen we zelfvertrouwen en assertiviteit. Sommige mensen groeien van sociale angst of een manier vinden om in het overwinnen van paniekaanvallen terwijl anderen angstig blijven. Het geven van een bruiloft toespraak, ontmoeting met baas naar een baan evaluatie, gaan op een eerste date; Dit zijn mogelijke incidenten die een paniekaanval in een lijder zou kunnen leiden.

De symptomen kunnen bijzonder angstaanjagend zijn als je gedwongen wordt om te confronteren u vreest met nergens om te ontsnappen. Het domino-effect van de symptomen van angst veroorzaakt meer angst en meer symptomen, die een aanval veroorzaken. Hyperventilatie, een verstikkend gevoel, beven in de ledematen en een bonkende hartslag; dit zijn enkele van de honderden klachten die tijdens een aanval kan worden ervaren.

Een van de dingen die mensen maken zich zorgen met een sociale fobie is het maken van een fout in het bijzijn van anderen. Daarom preparaat één van de beste preventieve maatregelen op paniekaanvallen genezen. Dit is de reden waarom wordt voorbereid met uw inhoud is ongelooflijk behulpzaam. De moeite om te onderzoeken en samen een keurig plan wat je gaat leveren. Zelfs politici gebruiken cue kaarten, dus ga je gang en schrijf een aantal kaarten om u te helpen houden op punt.

Oefening baart kunst, dus ga door de inhoud, totdat u vertrouwd bent met het uitgegroeid. Probeer en praktijk voor iemand die je dicht bij wie je zal steunen. Je kunt oefenen voor de spiegel te evenals met uw verbeelding. Visualisatie technieken kunnen wonderen voor het repeteren en wordt gebruikt door professionele atleten, politici om succesvolle zakenmensen.

U kunt ook vinden dat het extra gebruik positieve affirmaties de oefening kan verbeteren. Om te beginnen, eerst een stabiele en diepe ademhaling te bereiken, en denk aan een zelfverzekerd persoon die je bewondert. Het kan iemand die je persoonlijk kent of iemand die je hebt gezien op tv zijn. Zie de manier waarop ze staan ​​en praten, en zien hoe zeker ze zijn.

Vervolgens verhuizen naar het lichaam van die persoon en neem het op hun sterke punten. Voel jezelf slijk met vertrouwen, en met dit beeld in gedachten, stel gaan door de presentatie of toespraak die je hebt. Beeld jezelf staande voor iedereen bij volledige gemak en de hele zaak perfect gaan. Doe dit meerdere malen gedurende de dag en elke dag tot aan het evenement.

Om paniekaanvallen je nodig hebt om de juiste mentale houding en het vertrouwen, dat visualisatie oefeningen kunnen helpen hebben genezen. Op de dag mentaal gaan door dit positief beeld nog een keer. Neem enkele mooie diep adem, schud enige spanning, een glimlach op je gezicht en ga met een doel. Maak je geen zorgen over het maken van eventuele blunders, gewoon lachen en niemand zal merken. Door middel van zelf-hulp technieken, kan iedereen angst en depressie stoornissen te overwinnen
.