Hoe kunt u uw vermogen om te slapen met de angst Verbeteren

Onlangs was er een artikel gepubliceerd in het Journal of Made Up Statistieken die verklaarde dat maar liefst 104% van alle mensen ervaren slaapproblemen. Toen ik mijn ergste angst kwesties werd ervaren, gaan slapen was als mijn tweede grootste vijand na Carl, mijn buurman. Elke keer als ik vast zou ik misschien wel meer wakker dan toen ik wakker was, wat logisch is als je niet over het veel denk voelen.
Dus als je een van de 104%, hier zijn enkele tips om u helpen makkelijker slapen:
• Betalen voor seks
Of je kan, je weet … het vinden van een partner. Ja, dat doen omdat het meer rechtszekerheid en minder grof. Dus het vinden van een partner en naar beneden en vuil tussen de lakens naar het punt waar je de kamer achteraf Febreeze. Voor mannen, geslacht brengt een belasting van verschillende hormonen die slaap op te wekken. Voor vrouwen, geslacht brengt veel fysieke en mentale spanning die kunnen helpen gemakkelijker te maken slaap. (let op: het nemen van zaken "in eigen handen" is aangetoond dat niet in dezelfde hormoonafgifte bieden.)
• Schrijf alles
Krijg je een tijdschrift en houd het door uw bed. Elke keer dat je een gedachte kun je niet ontdoen van, schrijf het op. Waarom? Omdat je hersenen houdt je wakker en gestrest als het probeert om ervoor te zorgen dat je iets te herinneren. Opschrijven vertelt je hersenen "hey, don &'; t zorgen over te maken, champ Het tijdschrift kreeg deze." En u kunt ontspannen. Plus een dag kunt u een boek op basis van die gedachten te schrijven. Ik ben momenteel het schrijven van een roman over een albino fret die de wereld redt van waterpistool ninjas. Het gaat epische zijn
• Het ontwikkelen van een echt saai Pre-Sleep Routine
Angst wordt nog verergerd door alertheid en energie. Dus uw volgende stap is om een ​​pathetisch saaie routine ontwikkelen voordat je gaat slapen – een die zo lang als 30 minuten duurt en bevat niets dat je alert kunt maken. Dus geen tv, geen volwassen video's, geen achtbanen. Mijn eerste routine was om te zitten op een bank en tik op elk van mijn tenen op de melodie van "Hold On" door Wilson Phillips, voordat het genot van een koud glas water in het donker heel langzaam en op weg naar slapen. Routines vertegenwoordigen comfort, waardoor de slaap makkelijker
• Krijg Slaap
Natuurlijk is elke angst behandeling ook gaan om effectief te zijn, net als de algemene ontspanning strategieën. En interessant, slaap zelf vermindert uw angst, dus als je een volledige nachtrust kan krijgen, zult u minder kans om zo veel angst ervaren de volgende keer dat u wilt slapen. Maar doe het bovenstaande technieken, en je zult zien dat je in staat om veel gemakkelijker
  slapen zijn.;