Do We Angst nodig? Gedachten voor het invoeren van het nieuwe jaar

Denk aan de laatste keer dat je luisterde naar een groot stuk van de muziek? Voor sommige stukken is de muziek geleidelijk toeneemt in intensiteit totdat het een crescendo, de luidste en meest spannende deel bereikt, en daarna verdwijnt.

Als de muziek bouwt en vervaagt, neemt ook je eigen gevoel van opwinding. Een crescendo is als de climax van een verhaal, of de inspirerende moment in een goede toespraak.

Misschien heb je ook gehoord van een lied zonder crescendo. Het doet er niet overal mee naartoe. Zonder een stijging van de intensiteit van de muziek ontspannen zou kunnen zijn, maar het is vaak saai.

Aan de andere kant, als muziek waren allemaal crescendo, de constante luidheid zou te veel zijn. Je zou een manier om het volume zachter te zetten wil

* Angst kan motiveren

Angst is als dat &ndash.; wat is een goede zaak. Angst kan u helpen bij het werk op tijd klaar te krijgen en doordachte beslissingen over geld. Het kan u helpen betalen uw facturen, het reinigen van de keuken, een presentatie geven, of neem een ​​test. Angst helpt u aan de slag en maak dingen gebeuren -. Vooral dingen die je niet echt wilt doen

Zonder intensiteit, zou het leven plat voelen. Belangrijke taken lijkt niet urgent. Mensen met weinig energie of intensiteit vaak vergoeding depressief of losgekoppeld van het leven.

mensen met AD /HD kunnen ook moeite hebben met het bouwen van de intensiteit die ze nodig hebben om zichzelf te motiveren en aan de slag op de taken en projecten. Vaak hun inspanningen zijn verspreid en hun energie afgevoerd

Maar teveel angst is vermoeiend

* Peak performers weten hoe de &ldquo vinden;.. 'Sweet spot &";

Peak performers , zoals atleten en muzikanten, weet crescendo. Ze weten hoe ze zichzelf te motiveren om hun best te doen. Ze weten ook hoe om te vertellen wanneer ze hun hoogtepunt hebben bereikt, en hoe ze hun energie te houden van het draaien in angst.

In 1908, Harvard Psychologen Robert Yerkes en John Dodson voorgesteld dat de prestaties en opwinding, zoals ze genoemd daarvoor worden gerelateerd. Hoe meer opgewonden je bent, hoe beter je presteert – tot een punt. Na dat punt, angstig en je niet zo goed presteren. Een beetje angst motiveert, maar teveel krijgt in de weg

Onderzoek toont aan dat we moeten sommige angst te voelen energiek en gemotiveerd -. En ons te waarschuwen als er een probleem is. Maar te veel laat ons gevoel overweldigd en frazzled, alsof er gevaar om elke hoek

* Ken uw “. Sweet spot &"; voor het nieuwe jaar

Als we verhuizen naar het nieuwe jaar, zou je kunnen stellen van doelen over het krijgen van dingen gedaan, plezier maken, krijgen georganiseerd, het verliezen van gewicht, of tijd doorbrengen met vrienden. Sommige mensen worden geïnspireerd door hun New Year's doelen. Hun doelen bieden net genoeg motivatie om belangrijke veranderingen in levensstijl te maken.

Maar voor anderen, verhuizen naar het nieuwe jaar lijkt overweldigend. Resoluties en verwachtingen - vooral als je al tekortschieten van wat je had gehoopt -. Creëren angst

Om de angst te verminderen, moet u drie dingen. Eerst moet je te merken wanneer je motivatie, enthousiasme en energie bouwen naar een crescendo. Ten tweede, u een signaal nodig om u te laten weten wanneer je de top hebt bereikt, voordat de gevoelens krijgt te intens. En ten derde, je een manier om recht te stoppen bij de sweet spot nodig

* Hoe het crescendo
te komen

Hoe vertel je als je op precies de juiste plek – als je het crescendo hebt bereikt?

Als je iemand die voelt alsof je nauwelijks kunt horen de muziek bent, dat u misschien wel worstelen met lage opwinding. Met lage opwinding, misschien voel je je moe, ongemotiveerd, spacey, afgeleid of zelfs depressief. Als u verhuist naar het nieuwe jaar, uw taak is om te vinden wat motiveert en activeert u. In deze tijd van het jaar, help ik veel van mijn klanten de bouwstenen van motivatie samen

Als u iemand bent die voelt als de muziek te luid is, je zou kunnen worden gemotiveerd. - Maar angst krijgt in je manier. Tekenen van angst zijn lichamelijke spanning; gevoelens van zorg, angst en paniek; vreten of racen gedachten; en een focus op de toekomst of het verleden. Ik help klanten merken deze indicatoren van angst eerder langs de prestatiecurve, wanneer ze zijn veel gemakkelijker te rustig.

* Leer om een ​​piek performer

Er zijn vele manieren om van angst naar topprestatie. U kunt een manier die voor u werkt door het volgen van deze principes op onderzoek gebaseerde vinden.

1. Wees positief. Een gemeenschappelijke New Year's resolutie is naar "minder angstig." Een meer positieve doel zou kunnen zijn om "rustig blijven" of "genieten van mijn 's ochtends."

2. Wees specifiek. Onderzoek toont aan dat verandering is meer waarschijnlijk als u zich richten op een bepaald deel van een probleem in plaats van iets meer in het algemeen. Als je probeert om een ​​kalme ochtend te maken, zou je je 's ochtends beginnen met 10 minuten van meditatie. Als je probeert de rust in een gesprek te blijven, zou je 2 volledige adem te nemen alvorens te reageren.

3. Begin klein. Breek je doel door te denken over een bepaalde situatie of het tijdstip van de dag. Bijvoorbeeld uw doel, kunnen worden "Stap naar buiten en de frisse lucht eerste wat elke ochtend" of "Als ik een verzoek te horen, neem drie keer diep adem voordat reageert"

We hebben angst &ndash nodig; maar net genoeg om veilig te blijven, gemotiveerd, en doen ons best. Een beetje angst is een goede zaak. Teveel is overweldigend. Net zoals de intensiteit van de muziek beïnvloedt onze vreugde in het luisteren, hoe angstig voelen we invloed op onze vreugde in het leven

Leren hoe je de momenten van crescendo &ndash genieten; of het volume wanneer de intensiteit is te veel &ndash afwijzen; zijn de sleutels tot het goed en goed in het nieuwe jaar gevoel
.