Panic & Angst: Adios! om Derealisatie & Depersonalisatie

Voor wie &'; ve lees mijn vorige artikel, paniekaanvallen en angst: Derealisatie en Depersonalisatie - U Aren &'; t Going Crazy !, is dit de perfecte follow-up primeur. Maar als je &'; nog heb om het te lezen, geen zorgen te maken, is er &'; s nog steeds veel te leren

Nu, de revue, derealisatie en depersonalisatie al te vaak gepaard paniekaanvallen en angst.. In het algemeen, derealisatie is een beangstigend gevoel van onthechting van de ene &'; s externe omgeving, en depersonalisatie is een net zo beangstigend gevoel van onthechting van zichzelf. Beide kunnen absoluut verlammend zijn en naar de tourniquets van uw perceptie van krankzinnigheid

Ik denk dat veel onderzoekers en theoretici zouden het erover eens dat in het kader van paniek en angst, derealisatie en depersonalisatie en de geest &' kunnen zijn;. S zelfbeschermende reactie op de uiteindelijke waargenomen toestand van overbelasting. Kijk, het gaat als volgt - als de geest voelt dat &'; s mega-overweldigd hij klapt de schakelaar op een perceptuele filter, geloven zelfs de geringste extra beetje van de binnenkomende stimuli kunnen leiden tot verschillende mate van psychische kernsmelting. Binnen dit theoretisch kader, it &'; s alles over de geest in een machtige staat van verdediging, al het mogelijke doen om zichzelf een kans om te vechten om te sorteren en te verwerken die waarmee het &' geven; s al worstelen. Dus is het logisch dat het probeert te overleven door te remmen en te verbieden verse zintuiglijke berichten streaming van de ene &'; s onmiddellijke interne en externe ervaring. En de daaruit voortvloeiende gedachten staten worden gedomineerd door derealisatie en depersonalisatie

Nu, als we benaderen het leveren van een knock-out punch te derealisatie en depersonalisatie it &';. Belangrijk om altijd in gedachten dat, zoals ik al zei in de vorige paragraaf te houden, beide sensaties zijn geboren van de geest &'; s poging om zichzelf te beschermen. En de zeer koele ding over dit begrip is het leidt ons naar de unieke inzicht dat de geest – goed - een eigen persoonlijkheid. Bovendien is deze persoonlijkheid is al te vaak negatief beïnvloed door de geest overweldigd en in grote mentale en emotionele pijn. Voor mij, dit brengt op de voorgrond een “ persoonlijkheid van de geest, &"; het geven van de helse-bescherming gegenereerde sensaties van derealisatie en depersonalisatie nogal een beetje zachtheid en zachtheid, waardoor ze lijken zo veel minder verraderlijk. Ik bedoel, het &'; s als de geest is dit levende, het gevoel wezen die actief communiceert met ons, zo vaak om hulp te vragen. En wij, op hun beurt, hebben de mogelijkheid om medeleven en hulp te bieden.

Alrighty vervolgens - dus laten we &'; s beweging op tot wat men kan doen om deze gruwelijke, maar inmiddels bekende en veel minder angstaanjagend te maken, verschijnselen gaan bye-bye. Allereerst, als men bereid is om derealisatie en depersonalisatie als geest beschermen fenomenen accepteren, het staat alleen in de rede dat hun uiterlijk - wat nog belangrijker is, het verdwijnen - zal sterk worden beïnvloed door ons vermogen om een ​​evenwichtige en aanvaardbare belasting te handhaven in onze mentale /emotionele wiel vat. En dit wordt bereikt door stress management, die zo vaak wordt gedreven door hoe we monitoren en onze denk- passen. Nu, natuurlijk, in veel gevallen een hoge mate van stress, en de daaruit voortvloeiende angst, kunnen van &'; t worden vermeden - dat &'; s enkel leven. Maar we nog steeds over de mogelijkheid om hun intensiteit en neerslag beheren door het bijhouden van hoe we denken en vervolgens reageren. It &';. Een kwestie van handhaving verlichte perspectief en kalm als onze gemotiveerde krachten van interpretatie tijd hebben om het podium te nemen na de paniek alarm hebben geklonken

Laat me herhalen, there &'; s geen twijfel dat de beste eerste strategie om derealisatie en depersonalisatie op afstand te houden is om alles wat we kunnen om het management te behouden dan onze stress en angst niveaus doen. Of het &'; s door middel van ontspanning, visualisatie, dieet, geleide fantasie, oefening, werk of op school te veranderen, relatie verandering, verandering van levensstijl, therapie – of mijn technieken van interpreaction, interpreversal, SAIL, SPA, IAM niet angst. - Wat dan ook - moeten we doen wat nodig is om te blijven in eigen beheer op een dag-in dag-out basis. Als we dit doen, niet alleen zullen we in staat zijn om derealisatie en depersonalisatie houden op armlengte, maar moeten ze stakingsrecht en het alarm klinkt, we &'; ll in staat zijn om cruise onze weg langs elke overdreven en ongepaste reacties. Zie – it &'; s onze misinterpretaties en overdreven reacties dat de problemen, niet derealisatie en depersonalisatie veroorzaken. Hoe &'; bout die gedachte

En zoals we &';? Re naderen van dit alles, laat &'; s niet het concept van de geest met een eigen persoonlijkheid en de uitdrukking van zijn behoefte aan "wat liefde" door de angstaanjagende ontslaan sensaties van derealisatie en depersonalisatie. Voor mij, als we accepteren deze schijnbaar vreemde gedachte we een zeer rustgevend balsem op een potentieel koortsachtig geest. En dit zeer betrekking op het concept van mindfulness - een duidelijk-minded, in-the-moment tot moment, self-observationele techniek die benadrukt het bekijken van zichzelf als een buitenstaander - zonder kritiek of oordeel

Ok. - maar laten we &'; s zeggen dat ondanks onze self-management inspanningen, derealisatie of depersonalisatie maak een verrassingsbezoek. Ya &'; er klaar voor? Eerst en vooral – gewoon stoppen met wat het ook is dat je &'; re doen. Als u &'; re rijden, stoppen wanneer je kunt. Als u &'; re in een vergadering, een pauze nemen. Heck - een wandeling, als je &'; graag. Nu, neem een ​​paar volle buik adem, en als je ze meteen vertellen jezelf dat het enige wat er nu gebeurt is je geest vertelt je het &'; s die op overbelasting en een beetje hulp nodig. It &'; s met je te praten, en dat is wel cool. Niets gevaarlijk, zonder reden, of permanente er met je gebeurt. En omdat je weet wat en' s de hand, en waarom, neem de tijd om te communiceren met je verstand, te laten weten dat u &'; re er voor en zal doen wat nodig is om de steun en comfort te bieden. Visualiseer je geest als je &'; re op zoek naar het van buiten uw fysieke zelf (een gezonde "out-of-body 'ervaring). En als je dat doet, visualiseer je geest heel mooi kalmeren. Open jezelf gewoon om een ​​geest van inzicht en rede, zoals u ontspanningstechnieken, geleide fantasie, visualisatie, de strategieën die ik heb eerder gezegd, of iets dat werkte voor u in het verleden in dienst. En zoals u en' re houden van jezelf bij elkaar, weet dat zodra u uw zee-benen terug, verder te gaan met de dag is de volgende regeling van de werkzaamheden. It &'; s dit denken en geloven dat houdt het alarm van de toenemende in decibel, en houdt het uit klinken in de toekomst

Ja - het &';. S deze denkrichting, samen met een paar overwinningen, dat zal u toelaten om functioneren in de aanwezigheid van derealisatie en depersonalisatie, zodat u deze ongemakkelijke toestanden verkennen, accumuleren inzicht langs de weg. En ik durf te wedden dat je zult zien dat deze filosofie, evenals de tijd bewezen strategieën en technieken, zullen deze icky sensaties op de baai &ndash te houden; periode. It &'; s alles over het maken van vrede met derealisatie en depersonalisatie - inderdaad, het maken van de beste van een aanvankelijk waargenomen vervelende situatie. Ik bedoel, wie weet wat voor soort innerlijke geheimen zou worden onthuld bij de verkenning van onze veranderde staten van perceptie en bewustzijn. En I &'; ll je dit &ndash vertellen; vaststelling van een niveau van inzicht en comfort met een nemesis is een geweldige manier om een ​​potentiële bedreiging te verwijderen. Maar zorg ervoor dat je de ware nemesis identificeren. In dit geval is het &'; s niet derealisatie en depersonalisatie, in plaats van onze misinterpretatie en overreactie een buitenlandse perceptuele ervaring

Van tonnen ervaring kan ik je vertellen dat je moet rijden uit episoden van derealisatie en depersonalisatie.. Zoals eerder gezegd, als en wanneer ze pop op de scène, erkennen zij &'; re daar en rustig zeg tegen jezelf dat ze &'; re niet een permanente staat van bewustzijn en zal binnenkort overgaan – dat is als je koel te blijven. Herinner jezelf eraan dat je geest is overbelast en het &'; s met je te praten, vragen om een ​​beetje hulp. En doe een vriend een gunst. Gebruik gewoon elke interventiestrategie en techniek die je &'; ve tegenkomen, waaronder die welke in mijn boek, en ga over uw bedrijf en uw dag, als niemand een idee zal hebben over wat je &'; re doormaakt. I &'; ll ga je er een beter. I &'; m daagt je uit om derealisatie en depersonalisatie verwelkomen als ze aankomen, en duik recht in sommige intrapersoonlijke verkenning in hun aanwezigheid. Niet zou van &'; t dat een interessante wending te zijn? En hoe ontwapenend zou het zijn om het allemaal uit angst en vrees deze sensaties traditioneel genereren.

Ah – de mysteries en de ellende van derealisatie en depersonalisatie. Niets waarmee we kunnen van &'; t vreedzaam naast elkaar bestaan. Ga krijgen 'em, tijger
 !;