Kerst Blues? Tips om te gaan met de feestdagen

De stress van de vakantie triggers verdriet en depressie voor veel mensen. Deze tijd van het jaar is vooral moeilijk omdat er &'; s een verwachting van het gevoel vrolijk en genereus. Mensen vergelijken hun emoties wat ze veronderstellen anderen ervaren of wat zij &'; re verondersteld om te voelen en dan denken dat ze alleen te kort. Zij beoordelen zichzelf en voelen als een buitenstaander

Er &';.. Opnieuw een heleboel dingen die bijdragen aan stress en moeilijke emoties tijdens de vakantie
• Financiën. Niet genoeg geld of de angst om niet genoeg om cadeaus te kopen die leidt tot verdriet en schuldgevoel. De stress van de financiële problemen tijdens deze economische neergang wordt vaak verergerd door schaamte. Wanneer u can &'; t veroorloven om te vieren is kan verwoestende voelen
• Stress. De stress van winkelen en planning familiediners wanneer u &'; re al overwerkt en moe
• Eenzaamheid. Maar liefst 43 procent van de Amerikanen zijn single, en 27 procent van de Amerikanen alleen wonen. Als anderen met hun gezinnen, kan het zeer pijnlijk voor hen die alleen zijn. Zeventien procent van de singles zijn meer dan 65, wanneer de gezondheid, leeftijd en mobiliteit het moeilijker om jezelf te genieten kan maken
• Verdriet. Het missen van een overleden geliefde die ' won &; t toetreden tot u. Senioren hebben meer redenen om te rouwen
• Vervreemding. Wanneer u &'; re niet over aan een familielid, familie bijeenkomsten kunnen inluiden gevoelens van verdriet, schuld, wrok, of innerlijk conflict over de vraag of om te communiceren
• Echtscheiding. Als u &'; re onlangs gescheiden, de feestdagen kan je herinneren aan gelukkiger tijden en accentueren uw verdriet. It &'; s voor volwassen kinderen van echtscheiding die in evenwicht zien van twee sets van de ouders in het bijzonder moeilijk. De stress wordt vermenigvuldigd voor gehuwde kinderen die drie of zelfs vier sets van de ouders te bezoeken
• Verheugend. Proberen om al uw familieleden &ndash behagen; beslissen wat te krijgen, wie te zien, en wat te doen – kan je schuldig te voelen en niet genoeg, wat leidt tot depressie
• SAD. Veel mensen ervaren de blues tijdens sombere weer als gevolg van verminderde zonlicht, genaamd Seasonal Affective Disorder (SAD).

Een groot deel van de planning, winkelen en koken wordt gedaan door vrouwen, zodat ze dragen de grotere last in de voorbereiding op familiebijeenkomsten. Vrouwen lopen een groter risico op depressie dan mannen. Ze &'; re twee keer zoveel kans om een ​​depressie te ervaren. Na hart-en vaatziekten, depressie is de meest slopende ziekte voor vrouwen, terwijl het &'; s tiende voor mannen. Voor meer informatie over dit leest, zie Depressie in Vrouwen

Een aantal maatregelen die u kunt nemen om te gaan met de vakantie blues zijn:..
&Bull; Maak plannen van tevoren, zodat u weet hoe en met wie uw vakantie zal worden besteed. Onzekerheid en het uitstellen van de besluitvorming toe te voegen enorme spanning
• Winkel vroeg en laat de tijd om wrap en postpakketten bij het winkelcentrum crunch voorkomen
• Vraag om hulp van je familie en kinderen. Vrouwen hebben de neiging te denken dat ze alles moeten doen, toen een team inspanning leuker kan zijn
• Schaamte voorkomt dat mensen open over het geven van geschenken als ze niet kunnen veroorloven. In plaats van te worstelen om een ​​cadeau te kopen, laat uw dierbaren weten hoeveel u zorg en zou willen, maar kan van &'; t veroorloven. Dat intiem moment zal uw stress te verlichten en voeden u beiden
• Don &'; t laat perfectionisme om u te slijten. Vergeet niet dat het &'; s samenzijn en goodwill dat telt
• Maak tijd om te rusten en te verjongen, zelfs te midden van de druk op het krijgen van dingen gedaan. Dit geeft je meer energie geven
• Besteed tijd alleen om na te denken en te treuren, indien nodig. Naar beneden te duwen gevoelens leidt tot depressie. Laat je voelen. Dan iets leuks te doen voor jezelf en socialiseren
• Don &'; t isoleren. Reiken aan anderen die ook eenzaam zijn. Als u don &'; t iemand te zijn met, vrijwilligers om mensen in nood te helpen. Het kan erg opbeurend en verheugend.

De tekenen van depressie zijn gevoelens van verdriet, waardeloosheid, en /of schuld, huilen, verlies van interesse in gebruikelijke activiteiten, vermoeidheid, moeite met concentreren, prikkelbaarheid, sociale terugtrekking, en veranderingen in de slaap, gewicht of eetlust. Als deze symptomen ernstig zijn of blijven voor een paar weken, meer dan de feestdagen kan de oorzaak zijn. Zoek professionele hulp

© Darlene Lancer, MFT 2011

Voor een gratis speciaal verslag 10 Stappen naar de Criticus Disarm:. Van zelfkritiek aan Self-Esteem, verstuur me bij info @ darlenelancer .com of bezoek www.darlenelancer.com
.