Self Help Tips voor het overwinnen van sociale angst

Veel mensen ervaren een zekere mate van verlegenheid of angst wanneer geconfronteerd met nieuwe of ongemakkelijke situaties. Lopen tot een vreemdeling van het andere geslacht in een bar. Het maken van een grote presentatie op het werk. Het aangaan van een praatje op een feestje. Al deze situaties kan leiden tot enige nervositeit. Bij sommige mensen kunnen ze daadwerkelijk leiden tot ernstige fysieke en mentale stress, beter bekend als sociale angst. De eerste stap in het overwinnen van sociale angst is het begrijpen waarom velen van ons reageren zo sterk wanneer ze met sociale interactie.

Er zijn veel oorzaken van verlegenheid, maar een paar gemeenschappelijke kenmerken en triggers zijn gemakkelijk te herkennen. Mensen met een laag gevoel van eigenwaarde meestal last van een zekere mate van sociale angst. Angst voor afwijzing en overmatige bezorgdheid over de goedkeuring van andere mensen zijn ook vaak voor chauffeurs. De herinnering aan een verleden sociale blunder kan ook leiden tot gevoelens van angst, dat het vermogen van een persoon om sociale interactie belemmeren.

Als u last heeft van sociale angst, of zelfs gewoon gezond verlegenheid, zijn er enkele tips die kunnen worden gebruikt te verminderen of zelfs nervositeit in ongemakkelijke sociale situaties te voorkomen.

Begin met het maken van kleine veranderingen in uw gedrag

Erken de mensen die je tegenkomt. Knikken, glimlachen, en zeg hallo. Wat is de juiste.

Houd je ogen gericht op de persoon met wie je praat met. Je komt uit zo zeker als u iemand in de ogen te kijken.

Ga uit de weg om te staken een gesprek met een medewerker. Niets hoge druk. Gewoon praten over het weekend plannen of een andere chit-chat-onderwerp.

Door deze kleine stappen, na verloop van tijd zul je beginnen om het vertrouwen in uw vermogen om sociale interactie te bouwen.

Maak een houding aanpassing

Een twee riek benadering van het veranderen van de manier waarop je denkt en reageren kan helpen verlichten sociale angst. Eén, veranderen elke onrealistische verwachtingen je hebt om je eigen prestaties of gedrag. Je hoeft niet te "get it right" elke keer. En twee, erkennen dat de mensen je niet veroordelen, omdat je zo nu en dan "het verkeerd".

U zal zo trippen als dansen. Je zal zo morrelen je woorden bij het geven van een presentatie. En je zal zo loskomen zoek dom wanneer het proberen te raken op een vreemde in een bar. Dat doen we allemaal.

Heeft u iets

Small talk rijden je gek te zeggen? Word kennis op actuele gebeurtenissen en andere gebieden die u interesseren. Heeft u een mening. Delen.

Word een betere gesprekspartner

Als u in gesprek, vermijd vragen te stellen die eenvoudig ja, nee, of ik weet het niet reacties te genereren. Vraag relevante open vragen die dieper gesprek aan te moedigen.

Praat een beetje harder

Verlegen mensen meestal in zacht, hard te horen stem spreken. Wanneer in gesprek, praten matig harder dan je normaal zou doen.

Het overwinnen van sociale angst kan zo simpel zijn als de vaststelling van eenvoudige veranderingen in uw gedrag. Daarnaast zijn er diverse zelfhulp sociale angst programma's die een breed scala aan educatieve en motiverende technieken bieden. Een van de meest krachtige zelfhulp sociale angst programma's is sociale angst Secrets door Dr. Todd Snyder. Zijn programma maakt gebruik van zowel downloadbaar e-boek en audio materialen om een ​​stappenplan om verlegenheid en sociale angst te genezen bieden.

U kunt een overzicht van de sociale angst Secrets programma hier
  lezen.;