Werk Burnout - Bent u in gevaar

Bent u in Gevaar voor Burnout?
Als u eigenaar van een bedrijf of een medewerker, kan de vakantie al te drukke tijden. Je voelt de verantwoordelijkheid om uw klanten en opdrachtgevers. Toegevoegd persoonlijke verantwoordelijkheden voor extra tijd die nodig is om cadeaus te krijgen, wonen sociale evenementen kan je het gevoel alsof je het branden van de kaars aan beide uiteinden. Waar is de tijd vandaan komen? Deze extra druk kan brengen naar het punt van burnout. Heb werk burn-out is een gemeenschappelijk optreden tot de beste en meest verantwoordelijke werknemers in alle gebieden. Het gebeurt meestal als u van uw baan en wat je doet. U hoge normen voor jezelf; Misschien bent u een beetje een perfectionist of een idealist. U wilt de beste service te bieden; gaan over en dan wat wordt verwacht om service te geven aan anderen.
Burnout kan sneak up op je. In feite, it &'; s belangrijk om bewust te zijn van de mogelijke symptomen. Zoals u drukker en drukker krijgen, is uitgegroeid tot bijna als het syndroom van een kikker in de langzaam toenemende warm water krijgen gekookt tot de dood. U don &'; t eens merken totdat het &'; s te laat
Symptomen van Burnout:.
&Bull; VERMOEIDHEID:
je werkt als een maniak, maar nooit lijken te verstrikt raken. Productiviteit daalt als je te verhogen ze de tijd die u om uw projecten gedaan besteden
• SELF VERGETEN:
U bent niet de tijd nemen om de dingen die je ooit genoten doen; zien van uw vrienden, winkelen voor en koken gezond voedsel, lezen of films kijken, etc.
• Onverklaarbare ELLENDE
Je bent ongelukkig, maar don &'; t begrijpen waarom. U kunt moe voelen, maar niet in staat om hulp te krijgen van de slaap, als je in staat om te slapen zijn! Hoofdpijn en andere lichamelijke symptomen, wordt je immuunsysteem wordt aangetast. Als u uw arts, (s) hij kan misdiagnose en behandelen je voor depressie. U bent niet depressief: je overweldigd van het werk zijn
•. Emotionele reactie:
Uw frustratie daalt, cynisch en agressief word je. Uw waarden van de dienst worden uitgedaagd, en je vraagt ​​je af waarom je ooit dacht dat dit werk was een goed idee
• UITGESCHAKELD:
U don &'; t wil met vrienden of mensen die je had genoten. Je wilt zijn door uzelf. Je weg te duwen mensen die je willen helpen. Je voelt je een innerlijke leegte en verlies van het doel
• Fysische en psychische inzinking:
Je lichaam, dat de houder van uw negatieve emoties stopt u uit voortgezette op deze weg door het opvoeren van de mildere symptomen volledige geblazen ziekte. Je geslaagd het punt waar een gemakkelijke oplossing mogelijk is. . Je moet stoppen en de wederopbouw van uw leven
Ik hoop oprecht dat niemand van u hebben gekregen om dit punt, maar het feit is dat burn-out is een veel voorkomende gebeurtenis in de huidige &'; s milieu. Mensen zijn bang dat als ze don &'; t doen extra, zullen hun bedrijf of job in gevaar. Angstig over de economie, zetten ze extra inspanning en tijd aan elk project en meer dan benadrukken het belang van kleine, anders zinloos details.

Wat kunt u doen om burnout te voorkomen

De beste manier om werk burn-out te voorkomen, is proactief en preventief door het doen van zelfzorg op een continue dagelijkse basis te zijn
“?. In een noodsituatie, op uw eigen zuurstofmasker eerst, en dan helpen anderen &" ;.
gezegd door de Cabin Attendant in elk van de vluchten you &'; ve ooit
genomen

Zelfzorg: proactief – eet goed eten- beginnen met een ontbijt, gezonde snacks
Sleep 8 uur – zie mijn slaaphygiëne suggesties
Leer NO &ndash zeggen; opzetten grenzen (zie mijn communicatieprogramma)
Neem een ​​niet-koffie /geen sigaret pauze – Gebruik deze tijd als “ Neem een ​​adem pauze &";
Drink een glas water;
Strek je stoel (effect van het zitten te lang: sitosis)
Maak een wandeling, of de uitoefening (park verder uit uw gewone spot)
Trakteer uzelf als u een potentiële minnaar je indruk wilt maken – zeggen leuke dingen voor jezelf; maken romantische en heerlijke diners voor jezelf; kaarsen, de tafel; luister naar jezelf – je hart Heb Houd inspirerende citaten rond Heb Schakel slecht nieuws – Zet muziek die u genieten
Smile, ontspan je gezicht. Glimlachen daadwerkelijk is gevonden om een ​​deel van een feedback lus die je lichaam ontspannen, die op zijn beurt kalmeert je geest krijgt zijn
De bottom line is: It &'; s aan jou om te zorgen voor jezelf. U kunt van &'; t zorg voor iemand anders als u don &'; t eerste zorg voor uw eigen behoeften. Dus, om een ​​effectieve business lopen, vergeet niet om zorg te dragen van de persoon die het het meest nodig heeft: U
!.