Tien onmiddellijk 'pick-me-ups'

Het leven is soms als een achtbaan. Ups en downs, met een paar harige bochten gegooid in voor een goede maatregel. Niet alle dagen zijn nirvana en het leven kan ons sleuren van tijd tot tijd. It &'; s OK om te hebben naar beneden dagen, we hebben ze allemaal en zal altijd zo blijven. Het ervaren van de hele reeks van emoties die we &'; re geboren met slechts een deel van het mens. Maar de sleutel is in het herkennen wanneer we &'; re uitglijden en leren om onszelf snel oppikken. Hier zijn tien beproefde &'; pick-me-ups &'; voor u de volgende keer gebruik je gevoel een beetje ondermaats.

Lach jezelf gek. OK, ik weet wanneer je &'; re gevoel laag je &'; re niet noodzakelijk in de stemming voor een goede oude buik lachen, maar hoe zit het aantrekken van een goede comedy of het kijken naar een grappige sitcom. Lachen krijgt de endorfines stromen door je lichaam, die onmiddellijk tilt je stemming. Als lachen is een stuk te ver, hoe over een goede ouderwetse glimlach? Klinkt misschien belachelijk simpel, maar glimlachen releases serotonine, dat is de neurotransmitter die maakt ons een goed gevoel. Het werkt … probeer het nu … smile!

Pay iemand een compliment. Als we het gevoel naar beneden hebben we de neiging om zwaar te concentreren op onze eigen problemen en worden zeer insulaire. It &'; s belangrijk dat u de focus opstijgen jezelf en op het helpen van iemand anders in welke manier dan ook. Het kan zo simpel zijn als het betalen van iemand een echte compliment, aanbieden aan iemand in nood te helpen of hoe zit het vrijwilligerswerk een paar uur van uw tijd in een daklozenopvang te zijn? Focussen op anderen zonder twijfel leidt uw aandacht af van je eigen ellende.

Ga rechtop staan. Uw lichaam en geest zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden, als je &'; re ongelukkig dit weerspiegelt in uw lichaamstaal voelt, ben je geneigd om je schouders onderuit en hang je hoofd. Het veranderen van de manier waarop je je lichaam houdt u direct veranderen je stemming. Stand up tall; zet je schouders naar achteren en hoofd omhoog. Let op het verschil … oh en don &'; t vergeet om te lachen

Speel het luid!. We weten allemaal dat muziek is briljant in het maken van ons meer in leven. Nogmaals, het krijgt de feel-good hormonen stromen, geeft ons dat moment &'; pick-me-up &' ;. Op zoek gaan naar een handvol van de &'; vrolijke liedjes &'; dat je weet dat je een goed gevoel. Liederen uit de kindertijd, nummers die goede herinneringen oproepen, zet ze op, bord langs en als je &';! Re gevoel echt gedurfd, dans als niemand het letten op

Koop jezelf bloeit. Eenvoudig, maar affectieve – Koop jezelf bloemen of een kamerplant. De natuur is een fantastische genezer, laat een beetje natuur in je leven en laat de natuur helen je ziel.

Houd een dankbaarheid dagboek. Elke avond schrijf een lijst van tien dingen die je dankbaar voor zowel groot en klein zijn. Twitter: je lijst zou er ongeveer zo uitzien. I &'; ben dankbaar voor John &'; s hulp vandaag met de tuin
. I &'; ben dankbaar voor de Tesco bezorger
. I &'; ben dankbaar dat Poppy deed goed haar examen
. I &'; ben dankbaar dat ik heb een gezond lichaam
Het bijhouden van een dagboek dankbaarheid benadrukt de goede in je leven en wat en' s in het bijzonder geweldig; je begint te merken nog meer dingen te waarderen. Een geweldige manier om je focus op het leven veranderen en een meer positieve persoon.

Maak je Gelukkig Box. Dit is zonder twijfel mijn meest favoriete &'; pick-me-up &' ;. Zoek een mooie doos en beginnen te vullen met dingen die je gelukkig maken … foto's, citaten, boeken, bevestiging kaarten, speciale items, post-it-notes met een speciale berichten op, brieven, e-mails … chocolaatjes zelfs! Het doel van uw Gelukkig Box is om het te gebruiken om uw stemming op te heffen wanneer u &'; opnieuw naar beneden. It &';? S uw speciale magische doos van teken

Get bewegen. Krijg buiten in de natuur en lopen, wandelen, kuieren of zelfs overslaan misschien. Omdat het buiten is een enorme genezer. Dus als je &'; re gevoel naar beneden, krijgen buiten, adem in de frisse lucht en krijgen dat lichaam in beweging! U &'; ll terug gevoel helemaal verjongd en gemotiveerd. Momenten waarop we &'; re in de natuur hebben de neiging om zijn wanneer we &';. Re in onze meest creatieve en hebben onze beste ideeën

Talk en praten wat meer. Een probleem deelden een probleem is opgelost, zoals het gezegde luidt. Iemand vinden om uw zorgen delen, maar, en er &'; SA groot maar, don &'; t gewoon zeuren en kreunen voor het hele gesprek, ervoor te zorgen dat uw gesprek is oplossingsgericht. Don &'; t dumpen al uw problemen op uw vriend &'; s voor de deur; vragen voor hun inbreng in het helpen u een oplossing, hoe klein vinden. Toen ik &'; m werken met mijn klanten is &'; s allen over het vinden van resoluties en het nemen van kleine stapjes in de goede richting. Veel meer empowerment dan alleen klagen, dit krijgt u nergens Restaurant  !;