Hulp voor chronische Worriers

Het eerste recept van mijn dochter &'; s kinderarts was voor een gin-tonic. Niet voor mijn kind. Niet voor mij. . Voor mijn moeder

Toen mijn moeder kwam naar haar gloednieuwe kleindochter te bezoeken, ik opgeschept over mijn dochter &'; s rozige gloed. Tot mijn schrik, mijn moeder zei dat ze didn &'; t kijkt roze helemaal. Ze zag er geel en blauw. Ze drong er bij me naar de dokter, die Cassie onderzocht en verzekerde me dat ze was geen geelzucht of zuurstof beroofd noemen. In plaats daarvan, zei hij, mijn moeder nodig is om een ​​drankje te hebben en te ontspannen.

Waarom ouders maken zich zorgen
Alle ouders weten dat ontspannen is makkelijker gezegd dan gedaan. Ik kan altijd wel iets te maken over te vinden. Ik kan weken doorbrengen geobsedeerd over de gevaren van alledag, en, als ik uit die lopen, kan ik altijd terecht bij de wereld-at-large. De nieuwsmedia leveren ze recht in mijn woonkamer elke avond om 6 en 10. Misdaad, oorlog, hongersnood, aardbevingen, ongeneeslijke ziekten, en schietpartijen op scholen.

Onze sociale structuur draagt ​​bij aan de zorgen, ook. Met zo veel eisen aan onze tijd, we streven ernaar om alles wat onze ouders deden, en nog wat te doen. Velen van ons hebben verantwoordelijkheden buiten het huis, als goed. We maken ons zorgen over het niet genoeg tijd en energie om de ouder te zijn - en misschien wel de professionele - we willen zijn

De mensen die we vertrouwen op voor ondersteuning zijn net zo druk als wij.. Artsen lijken meer gehaast dan ooit, en velen van ons aarzelen om de telefoon te halen om een ​​vraag alleen maar om ons verstand te verlichten. Als we kijken naar boeken aan de antwoorden die we nodig hebben, lopen we het risico het vinden van meer dingen zorgen over te maken na het afromen van de ontwikkeling van het kind grafieken en best-case-scenario advies.

ZORG zappers
Worry helpt stellen ons in motion. . Het helpt ons opbrengen de motivatie om onze verschillende taken uit te voeren, maar als zorg verandert in obsessie, het kan onze dagelijkse patronen te onderbreken en te immobiliseren ons

Hier een paar tips om overmatige bezorgdheid zap:

- > Ken uw grenzen
Velen van ons zijn bezorgd over niet genoeg tijd om het allemaal gebeuren. Lesley Spencer is de oprichter en directeur van home-based werkende moeders, een vereniging die vrouwen balans werk en gezin helpt. "Focus op een dagelijkse to-do lijst, bereiken wat je kan en beslissen welke oplossingen nodig zijn om extra zorgen die u niet in staat zijn aan te pakken te verlichten," oppert ze.

"Het is belangrijk om een ​​&' herzien; s doelen voor hun gezin en hun bedrijf beslissen of er &';.. s voldoende tijd en middelen om die doelen te bereiken" Spencer zegt. "Zo niet, dan moet men opnieuw te evalueren die doelen en beslissen passende oplossingen, zoals het inhuren van hulp van buitenaf om de zorg voor de kinderen, het inhuren van hulp voor het huis of bedrijf, bezuinigen werktijden, of het opgeven van een &'; s business."

Op dezelfde manier, erkennen dat het niet je tijd en energie de moeite waard om te obsederen over kleinigheden, noch over de problemen, gebeurtenissen en mensen in je leven waarover je geen controle hebt

. - - > Neem het een dag op een moment
It &'; s belangrijk om goed te plannen en voor te bereiden op de toekomst. Een dagelijkse checklist kan u helpen breken grotere taken in meer realistische nuggets. Nadat u uw dagelijkse to-do lijst te maken, betreffen alleen jezelf met de problemen bij de hand

- >. Vertrouw op jezelf
Elke keer dat je merkt dat je woning op een toekomstige gebeurtenis, herinner jezelf dat je bent staat de behandeling van dit probleem als het zich voordoet. Ontwikkel een gevoel van vertrouwen in jezelf om iets dat je weg komt te behandelen.

De beste manier om dit vertrouwen te ontwikkelen is om je op te laden "het vertrouwen van de batterij." Reflecteren op al je successen ... de tijden die u erin geslaagd iets op de vlieg. Besteden minder tijd zorgen te maken over wat er kan gebeuren met gedachten van wat er gebeurde ... en hoe goed je het behandeld

- >. Bereid je voor op het ergste
Bereid jezelf voor op het ergste te accepteren. Dale Carnegie biedt een aantal klassieke advies Hoe te stoppen met piekeren en Start Living. Ten eerste, het identificeren van de worst-case scenario. Accepteer het. Dan, uiteengezet te verbeteren op het ergste geval leiden. Ondertussen, vraag jezelf, "Hoe waarschijnlijk is het worst-case scenario?"

- > Hoop voor de beste
Een positieve houding werkt wonderen en voorkomt dat we vallen in de donkere put van zorgen en obsessie. Oprah Winfrey en Sarah Ban Breathnach, auteur van Simple Overvloed, vaak tout de voordelen van het houden van een Dankbaarheid Journal om de dagelijkse zegeningen leven schenkt u opneemt. Dit Dankbaarheid Journal is een opmerkelijk hulpmiddel voor het helpen zie je de beker als half vol

- >. Noteer uw zorgen Heb Neem uw zorgen in geschreven vorm.. Journaling kan helpen nerveuze energie te kanaliseren en lokaliseren van het eigenlijke onderwerp van uw angst. Dan moet je kunnen werken om die problemen rationeel en objectief te lossen

- >. Krijg helpen Hotels A support systeem is van vitaal belang, ook, maar zorg ervoor dat het niet bijdraagt ​​aan uw zorgen. Soms hebben we de neiging te voeden van de angsten van anderen. We horen over de buren zorgen en vragen we ons af waarom we haven &'; t zorgen over geweest langs ...

- > Houd drukke
George Bernard Shaw zei: "het geheim van zijn. ellendig is om de vrije tijd te maken over de vraag of je gelukkig bent of niet hebben "Als je &';. re druk over iets wat je weet is dom, af te leiden jezelf. Start een nieuw project. Neem de kinderen uit voor ijs. Bel uw eigen moeder of vader gewoon om gedag te zeggen

- >. Vergeet niet uw geloof
Uw geloof kan een lange weg te gaan bij het doorbreken van de zorg gewoonte.. Als je ziet de dingen die gebeuren in je leven als God &'; s wil en je je energie gebruiken om dat te begrijpen - en niet om het te veranderen - je zal uiteraard laten gaan van zorg.

Boeken:
Hoe Piekeren en Start Livingby Dale Carnegiehttp Stop: //www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0671733354/momscape

Simple Overvloed: Een Daybook van Comfort en Joyby Sarah Ban Breathnachhttp. //www.amazon.com/exec/obidos/ASIN/0446519138/momscape