Hoe ik mijn angstig en negatieve gedachten

Door: Stan Popovich

Als auteur van een beheer van angst boek, had ik mijn deel van het omgaan met mijn angstige en negatieve gedachten in mijn professionele carrière en persoonlijke leven.

Het eerste wat ik leerde was om mijn negatieve gedachten te vervangen door positieve uitspraken. Bijvoorbeeld, zou ik een moeilijke tijd in het krijgen klaar om mijn examens te nemen in het college hebben. Ik zou krijgen allerlei negatieve gedachten me te vertellen dat ik zou falen en dat ik niet zou gaan. Deze gedachten zouden het beste van mij voordat ik nam zelfs mijn examens.

Ik besloot om terug naar die gedachten met positieve versterking praten. Ik zou mezelf te vertellen om het te nemen een examen op een tijd en dat het niet het einde van de wereld zou zijn als ik niet geslaagd. Ik gaf mezelf positieve aanmoediging door het vervangen van mijn negatieve gedachten met positieve uitspraken. Ik deed dit voor elk examen en het werkte het grootste deel van de tijd.

Ik worstelde met angst en vrees voor meer dan 20 jaar. Ik keek terug op een aantal van die angstige momenten en ik leerde dat mijn angstige gedachten maakte mijn angsten en zorgen nog erger. De negatieve gedachten die ik ervaringen op dat moment waren volledig overdreven en maakte het nog erger. Ik maak er een gewoonte van om zich te concentreren op de feiten van mijn huidige situatie in plaats van zich te concentreren op mijn negatieve en angstige gedachten nu. De negatieve gedachten nog komen, maar probeer ik nu te richten op de feiten en de realiteit van de situatie. Dit heeft me geholpen bij het verminderen van mijn zorgen en angsten.

Er waren tijden dat ik geprobeerd om mijn angstige gedachten stoppen komen. Dit maakte het alleen maar erger. Hoe meer ik probeerde de gedachten uit komen te stoppen, hoe sneller de gedachten zou komen. Ik heb geleerd dat in plaats van het stoppen van deze negatieve gedachten uit te komen, zou ik gewoon in de gewoonte van het niet stilstaan ​​bij hen.

Ik zou af en toe deze negatieve en angstige gedachten over mijn werk. Ik zou deze &ldquo krijgen; Wat als dit gebeurde &"; of “ Wat als dat gebeurde &"; soort gedachten. Ik besefte dat het was niet &'; t de gedachten dat stoorde me, maar het was de angst achter die gedachten. Ik theorie dat als u weg de angst achter deze negatieve gedachten te nemen, dan zijn die negatieve gedachten verliezen hun kracht en worden veel gemakkelijker te beheren. Ik maak er een gewoonte van om te bepalen waarom ik bang ben en hoe ik kan de angst achter deze gedachten te beheren nu. Ik vind dat het beheer van de angst achter de gedachten om mijn negatieve denken eenvoudiger te beheren.

Het is niet altijd makkelijk in de omgang met je angstig en negatieve gedachten, maar ik had veel van de praktijk en hopelijk een aantal van deze technieken die ik genoemd van enige hulp kan zijn. Het is ook heel belangrijk dat u zoeken naar de diensten van een professionele naar effectieve manieren om te gaan met uw angstige gedachten leren
.