Tips in Omgaan met angstaanvallen

Omdat angstig van tijd tot tijd is een normaal gevoel, maar als je angst is een veel voorkomende ergernis die interfereert met je dagelijks leven dan wordt het een stoornis. Omgaan met angstaanvallen is het belangrijk om zich te ontdoen van de verontrustende symptomen van angst of paniekstoornis.

Veel voorkomende symptomen van angst of paniek aanvallen zijn pijn op de borst, verhoogde hartslag, zweten, trillen, gevoel van verstikking, misselijkheid, hoofdpijn en het gevoel van het verliezen van je geest of het krijgen gek. Symptomen kunnen optreden als je onder zoveel stress of soms zonder reden. Omgaan met angstaanvallen is het belangrijk om zich te ontdoen van de invaliderende symptomen. Hier zijn enkele tips in het omgaan met paniekaanvallen.

Hulp. Natuurlijk is het belangrijk om professionele hulp te zoeken. Een geestelijke gezondheid specialist kan u helpen bij het omgaan met angststoornis. Als u lijdt aan frequente angst, is het ook belangrijk om de steun van uw familie en vrienden te vragen. Een solide steungroep zal u helpen angststoornis te overwinnen. Het is gunstig voor de ondersteuning van groepen met mensen die dezelfde problemen hebben te sluiten.

Medicijnen en therapie. Anti-angst medicijnen en antidepressiva zijn vaak medicijnen die uw arts kan voorschrijven om te helpen omgaan met de angststoornis. Cognitieve gedragstherapie is ook een andere manier van omgaan met angstaanvallen.

Afleiding. Het is belangrijk om te leren om jezelf af te leiden en laat uw angst over u heersen. Bezighouden met activiteiten die uw volledige aandacht zal houden en kan je afleiden van de fysieke en emotionele ongemak van angst of paniek aanvallen. Deelnemen aan activiteiten, zoals buurtwerk, tuinieren, sportactiviteiten en oefenprogramma's.

Positieve gedachten. Angst of paniekaanvallen optreden wanneer je opdringerige negatieve gedachten en één beste wat je kunt doen om je negatieve gedachten te overwinnen is om positief te denken. Je moet leren om die schadelijke gedachten te vechten en te optimistisch. Je kunt zeggen tegen jezelf: "Ik ben in controle, niets ergs staat te gebeuren en alles is prima." Omgaan met angstaanvallen misschien moeilijk op het eerste, maar als je jezelf traint om te geloven en te denken over positieve dingen, zal je uiteindelijk je negatieve gedachten
  overwinnen.;