Draaien Buiten Chaos in Inside Calm

Hoe kan ik beter omgaan met een chaotische wereld

Door Arlene K Unger, PhD
Klinisch Psycholoog (PSY)

De Challenge

Het &';? s moeilijk te halen een krant of luisteren naar een nieuwsuitzending onlangs zonder overweldigd door “ kommer en kwel &" ;. De 24-uurs-kabel nieuws cyclus en always-on internet niet helpen. Elke dag leren we over de duizenden mensen die omgaan met natuurlijke of door de mens veroorzaakte rampen; bijvoorbeeld de meest recente faillissementen overstroming, orkaan, politieke onrust, werkloosheidsstatistieken, thuis, en “ 401K-O &" ;.

Er zijn zelfs tv-serie die toegeven aan deze ramp mentaliteit door het benadrukken van het potentieel voor toekomstige chaos, zoals wanneer de Yellowstone Park super vulkaan zal uitbarsten, zal New York worden verergerd door een enorme orkaan of Oklahoma City getroffen door een enorme tornado, of … een enorme meteoor gewoon vernietigen al het leven zoals wij dat kennen. Ramp planning is een nobel beroep, maar is het entertainment?

De angst om op de rand van een apocalyptische ramp kan zeker verwen uw dag! Het kan snel eroderen uw gezond verstand, rationeel gevoeligheid, sterke vastberadenheid, zelfvertrouwen en een hoog energieniveau. Je zou kunnen beginnen met een situationele depressie die wordt verhard in een algemene depressie loop van de tijd ontwikkelen. Depressie kan leiden tot emotionele, mentale, fysieke en spirituele verlamming; je bent niet in staat om helder te denken en doen helemaal niets. Je malen uw tanden, fidget constant, verbruikt flessen antacidum en hebben een constante gevoel van onheil …

Het kiezen van een schepsel geteisterd door elke lokale en nationale crisis in plaats van een schepper van een nieuwe dag alleen bestendigt zijn onze :

1. Betrokken perceptie – In tijden van chaos is het natuurlijk om het ergste te denken en negatief onszelf vergelijken met anderen die we nauwelijks kennen als beroemdheden, ambtenaren en mensen die we don &'; t dat zijn zo veel als wij zijn kwetsen. Eigenlijk, na te denken over mensen die in slechtere staat dan wij onze geest kan tillen en geven ons een gevoel van dankbaarheid. Wanneer onze waarnemingen worden vertroebeld door de chaos we een doomsday aanpak te ontwikkelen en te verwerpen het idee dat iets positiefs kan komen van het tumult.

2. Floppy basislijn – Onzekere tijden hebben een manier van struikelen ons op en verstoring van onze fundamentele ritmes. Zo vergeten we om gezond, slaap rustiger te eten en te oefenen matig. Onze prioriteiten gaan uit het raam en onze gezondheid, voeding, fitness doen een stap terug. Wij geven de voorkeur om gewoon stilgelegd en handelen als we niets doen zaken.

3. Vermoeidheid – Logeren met een mentaliteit van chaos is verwant aan vast te zitten. Als we vastzitten, hebben we de neiging om weg te trekken van anderen die ons kan helpen vinden innerlijke kracht. Omdat geplakt feeds op dat een emotie gedreven wezen en leidt tot chronische oververmoeidheid.

De oplossing

In werkelijkheid, rampen zijn niet ongewoon.

Financiële rampen:; Grote Depressie &" Sinds onze eerste president die we hebben ten minste 13 grote financiële crises in dit land, met inbegrip van de &ldquo had; en zowel de Vietnam en Irak oorlogen controversieel en ernstige financiële en sociale riool geweest op onze middelen.

Man-Made Disasters: Voor de “ 911 &"; terroristische aanslag op het World Trade Center in New York, New Yorkers werden gezien als mensen met een intense, abrupte en afstandelijk personae. Na 911, werden overlevenden waaronder hulpdiensten gemeld persoonlijker te zijn geworden, op hun gemak en eerbiedig. Commentatoren zeiden dat de verwoesting gedwongen New Yorkers om te kijken naar wat anders zou moeten gebeuren, hoeveel verloren was en hoeveel mensen samen om hen te voorzien van hulp. Op hun beurt werden ze meer open, dankbaar en geven.

Natuurrampen: moeder natuur is niet zo zoet: er zijn verschillende grote orkanen, tornado's en grote overstromingen elk seizoen (orkaan Katrina was een van de slechtste), en grote aardbevingen plaatsvinden om de paar jaar in Californië en elders.

Rampen zijn “ natuurlijke &" ;; blijf gecentreerd

Dus, aan de ene kant moeten we accepteren dat rampen deel uitmaken van het leven op aarde; aan de andere kant hebben we te maken met zowel de irrationele pandering door de media op de ramp mentaliteit, en het gezicht van onze eigen irrationele angst voor ramp. Wij vrezen rampen omdat rampen (gepercipieerde te zijn) buiten onze controle. Maar sommige mensen zijn in staat om in controle tijdens chaotische situaties te blijven.

De recente noodlanding van een USAir vlucht op de rivier de Hudson in New York is een geweldig voorbeeld van het omgaan met een chaotische noodsituatie. De nood was plotselinge (ze raakte een zwerm vogels tijdens het klimmen net na het opstijgen, het verlies van macht aan beide motoren), zij moesten reageren binnen seconden (beperkte opties voor de landing snel uitgesloten omdat ze glijden en niet vliegen) op de landing van het vliegtuig water zonder ernstige verwondingen (terwijl het vermijden van de George Washington Bridge), en het land en op water gebaseerde rampenbestrijding met snel en effectief, het plukken van alle bemanningsleden en passagiers van de ijzige rivier.

Maar Captain Sullenberger en zijn vliegtuig bemanning, en het land en op basis van water te redden schepen, niet toestaan ​​dat de ramp om hen &hellip overweldigen; Ze bleven gecentreerd en kalm en rationeel omgegaan met de problemen.

Coping betekent begrip dat we geen externe rampen kunnen voorkomen, maar we moeten niet overweldigd te worden, terwijl de behandeling met hen.

We moeten vaardigheden ontwikkelen om kalm te blijven aan de binnenkant, het vertrouwen dat we kunnen overleven, om te leren van onze ervaringen en om vooruit te komen.

We bouwen interne rust in het gezicht van externe chaos door het beoefenen van wat we goed in zijn als we niet worden geconfronteerd met chaos, door het bouwen van ons zelfvertrouwen langzaam in de tijd, zodat we verantwoord en effectief te kunnen optreden als “ een tweede natuur &" ;.

c) 2009 Arlene Unger, PhD. Alle rechten voorbehouden. Mag worden verveelvoudigd "zoals het is", dat wil zeggen zonder wijziging of vergoedingen.

Zie http://www.realpsychsolutions.com voor meer informatie en extra gratis en voor verkoop beschikbare artikelen van Dr Unger en anderen
.