Stress: A Fine Art van Geleidelijk Je verstand verliezen

Als u het gevoel dat je hebt de laatste tijd onder veel stress geweest, it &'; s waarschijnlijk waar: er &'; s altijd vervelend werk dat moet zo snel mogelijk gebeuren, dingen die brengt je naar beneden of afvoer van uw energie en mensen die don &'; t begrijpen of waarderen u of lijken voortdurend worden plukken gevechten met u. Nog, dat &'; s geen excuus te laten stress beter van u – als je &'; re niet oppassen, loopt u het risico veel meer dan je gemoedsrust en nuchtere houding te verliezen. It &'; s is bewezen dat perioden van intense spanning uitgebreid kan leiden tot een geleidelijke achteruitgang van zowel de hersenfunctie en de structuur

De medische bit. Stress-geïnduceerde hormonen invloed op de hersenen

Cortisol en andere hormonen die in reactie op stress verhogen aanzienlijk belemmeren of de ontwikkeling en productie van nieuwe neuronen voorkomen hippocampus, een deel van de hersenen die verantwoordelijk zijn voor het leren, emotioneel evenwicht, geheugen en reactie op stressvolle situaties. In het geval van langdurige periodes van spanning en druk, overmatige productie van stress-gerelateerde hormonen kunnen invloed hebben op de media prefrontale cortex, amygdala en stamcellen, die bijdragen aan frequente aanvallen van impulsief gedrag, angst, angst, agressie en depressie, onvoldoende besluitvormingsprocessen ., sociale interacties en belemmerd werken en leren geheugen

pauzeren om na te denken: identificeren en te elimineren externe stressoren

Een van de beste manieren om schade aan de hersenen te voorkomen en geestelijke conditie in het geval van verhoogde stress is om je emotionele en psychologische toestand te controleren. Proberen om gemeenschappelijke stressoren te identificeren en te elimineren uit je dagelijkse omgeving, en vind activiteiten en hobby's die stress te promoten. In geval van herhaalde aanvallen van angst, stemmingswisselingen, depressieve episoden of verhoogde frequentie van conflicten met andere mensen, kan het verstandig zijn om een ​​professionele psycholoog of psychotherapeut te raadplegen voor een adequate behandeling en medische middelen om de negatieve gevolgen van stress tegen te gaan op je geest, emoties, gezondheid en het algemeen welzijn

Tijd om actie te ondernemen:. DIY stress mechanismen

Als u besluit om stress tegen te gaan op uw eigen, moet u gereserveerd enige tijd om te reflecteren op de activiteiten die u belonen, voordelige en ontspannen te overwegen. Hier zijn een aantal praktische tips die u kunt gebruiken om stress op afstand te houden en het promoten van uw emotionele en mentale evenwicht, de ontwikkeling en de algehele gezondheid van zowel het lichaam als de geest:


  • oefening regelmatig
    : uitgebreid medisch onderzoek heeft aangetoond dat regelmatige sportschool, sport of aerobic kan helpen verlichten en het kanaal van stress, angst, spanning en negatieve energie en houdt depressie, agressie en ernstige psychische aandoeningen bij baai. Om stress te bestrijden, zorg ervoor dat je een aantal reguliere training – het zal zowel je lichaam en geest te versterken;


  • neem een ​​hobby:
    hobby's en recreatieve activiteiten, zoals breien, lezen, schrijven , fotografie en tuinieren helpen brengen van uw creativiteit en persoonlijke expressie, die kunnen bijdragen aan een lange levensduur, gezondere levensstijl, verhoogde niveaus van serotonine, dopamine en endorfine en een betere reactie op de dagelijkse stress;



  • meditatie en yoga
    : oude oosterse technieken voor het bereiken van emotionele en psychologische evenwicht, meditatie en yoga zijn een zeer effectieve spanning afschrikmiddel en verhelpen, dus als je het gevoel dat je &'; re uit elkaar te vallen met druk en spanning, opzij te zetten wat tijd voor concentratie en matige fysieke activiteit innerlijke balans en rust te moedigen;


  • tijd opstijgen
    : als u het zich kan veroorloven, neem de tijd uit het werk of huis gebonden klusjes en los jezelf van de omgeving waarin je stress te vinden. Neem een ​​vakantie, reizen, een spa-sessie te boeken of breng een paar dagen in een van de speciale kuuroorden om je energie aan te vullen, gemoedsrust herstellen en geef uw overwerkte brein een fatsoenlijke rust

    .

    Het tegengaan van stress is niet gemakkelijk, maar het is essentieel voor het behoud van een gezonde levensstijl, emotioneel evenwicht, vrede en de algehele welzijn
    .

    • angst

    1. De stress van de verhuizing na het verlies van een partner
    2. De nieuwe wetenschap van Positive Stress. Waarom Stress is niet slecht voor je.
    3. Onze Verborgen Gezichten
    4. Angst 2 Uw Ally The Protector
    5. Geconfronteerd met je angst om angst te verlichten
    6. Is uw glas half leeg of half vol? Leer manieren om een ​​optimist te zijn.
    7. Positieve Tips voor paniekaanvallen en angst
    8. Angststoornissen Behandeling opties
    9. Paniekaanvallen: Deze waarheid zal u Vrijgeven
    10. Angst en stress: oplossingen en antwoorden
    11. Verwijder de oorzaak van uw angst met EFT
    12. Angstaanval Chatrooms
    13. Learn To Angst Beat natuurlijk
    14. *** Word meer zelfvertrouwen
    15. Hoe te mentaal & voelen; fysiek sterker in 5 minuten.
    16. Angst Deel 1: Wat is de angst
    17. Hoe Afwijzing Veroorzaakt depressie en sociale angst
    18. Natuurlijk omgaan met stress en angst
    19. Het wijzigen van uw pre-programmering kost tijd!
    20. Werken Angst en het nemen van controle: 4 stappen