Het wijzigen van uw pre-programmering kost tijd!

Ik kan niet precies herinneren waar ik voor het eerst hoorde, maar het heeft me gefascineerd voor een lange tijd. Het citaat ging "Je weet dat je oud als je kijkt in de spiegel op een dag en vind je ouders op zoek naar jou". Naarmate de tijd gaat door, dit juweeltje wordt meer en meer relevant, maar ziet zijn niet de enige attributen die we met ons meedragen als we vooruitgang door verschillende levensfasen. Zonder te willen debat over natuur versus nurture en of we worden geboren met een genetische toolbox om te beginnen in het leven uit te lokken, is het duidelijk dat wij, in onze vroege jaren als de spreekwoordelijke spons, genieten van de invloed van het milieu en de mensen om ons heen , met name onze primaire verzorgers. Deze invloed, goed of slecht, dicteert onze denkpatronen als we opgroeien, die ons venster op de wereld en die de basis vormen voor de relaties met collega's en anderen. Wat de ouders wel en niet doet, zegt en zeg niet, bieden hun kinderen met de ervaringen die de kinderen te interpreteren in overtuigingen. Die overtuigingen, op zijn beurt, dan bepalen hun gedrag en emoties en uiteindelijk hun leven ten goede of ten kwade. Erger nog, schijnbaar goede bedoelingen van ouders bij het disciplineren van een kind kan leiden tot problemen later

De meeste ouders op dit punt te reageren:. "Is het niet onze taak als ouders om onze kinderen te gedragen, om hen te onderwijzen, en hen gelukkig te maken? " Als je slaagt in het bereiken van wat je wilde, en, als gevolg van uw interactie met uw kind, hij of zij vormt negatieve zelfbeeld overtuigingen, zoals ik ben niet goed genoeg, of ik ben niet de moeite waard, of negatieve overtuigingen over het leven, zoals Wat ik wil het niet uit of ik zal nooit krijgen wat ik wil, is je gedrag echt "succesvol"? Met andere woorden, is wat je bereikt op korte termijn met uw kind op de lange termijn de kosten waard? Optimaal is wanneer een kind wordt geleerd dat het veilig is om gevoelens te uiten, te verkennen en zie de wereld als een vertrouwensrelatie plaats door middel van begeleiding van ouders. Terwijl het gedrag van een kind is belangrijk, coachen en begeleiden hebben meer kans om een ​​meer evenwichtige volwassene te produceren.

Dus wat doen we als onze ouders waren niet de coaching en begeleiding van een soort, hadden problemen van hun eigen of dragen hun eigen negatieve invloeden uit het verleden en dit heeft ons als volwassenen met houding problemen? De meeste zelfhulp literatuur zal ons adviseren om "te veranderen de manier waarop we denken dat ons leven veranderen". Dit is inderdaad een goed advies, maar vaak makkelijker gezegd dan gedaan en wordt vaak gegooid naar de boot bij pogingen niet direct resultaat te brengen. Dan is de typische disfunctionele denkpatronen zoals alles of niets denken, generalisatie, mind-reading en "slachtoffer" mentaliteit onder andere terug te keren. Om deze manier van denken te veranderen kost veel tijd en moeite en dat is precies wat nodig is om te "genezen" dit.

Een van de beste methoden is ook een van de eenvoudigste, maar ook onder supervisie van worden gedaan een gekwalificeerde psycholoog of counselor. Het wordt vaak gebruikt in Cognitieve gedragstherapie en werd sterk benadrukt in The Feeling Good Handbook door David Burns. Het roept in principe voor het loggen van de typische situaties die disfunctionele denkpatronen in een eenvoudige structuur te produceren. Door het documenteren van de situatie, de negatieve gevoelens en de emotie die eraan verbonden zijn, kan men gemakkelijk analyseren de automatische disfunctionele gedachte patroon dat in de gegeven verschijnt. Wanneer dit gebeurt, kan deze vervorming worden vervangen door een meer rationele verklaring. Klinkt eenvoudig en het is, maar het is niet een snelle oplossing voor een probleem dat de komende decennia vormen kunnen hebben.

De 10 meest voorkomende cognitieve vervormingen

Het volgende is een zeer korte samenvatting van de 10 meest voorkomende cognitieve vervormingen.

Alles of niets denken. Zwart of wit &"; ik deze &ldquo ook bellen; denken. Alles is al goed, of slecht. Er is niets in tussen.

Overgeneralisatie. Je de neiging om een ​​enkele negatieve dingen te zien als een eeuwige patroon van negativiteit. Als een slechte zaak gebeurt, is de wereld natuurlijk komt tot een einde.

Diskwalificerende het positieve. U kunt van &'; t accepteren iets positief ooit gebeurt. Dus als er iets goeds gebeurt, u altijd een manier om te zetten in een negatieve ding te vinden, of uitleggen waarom het was een toevalstreffer of het doesn &'; t telling

Mental filter.. Je filteren alle goede eigenschappen van iets dat zo u zich kunt richten op de negatieve. Op deze manier wordt alles negatief.

overhaaste conclusies. Je wordt een geest lezer en een waarzegster. Je interpreteert alles op een negatieve manier, zonder enig bewijs.

catastroferen of minimaliseren. Je blaast kleine dingen buiten proportie, en positieve dingen te minimaliseren.

Emotionele redenering. Je ervan uitgaan dat je negatieve emoties en gevoelens weerspiegelen de feitelijke werkelijkheid. Als je je slecht voelt, alles is slecht.

Mocht verklaringen. Je probeert te vormen van de wereld om uw visie op de werkelijkheid, in plaats van de wereld &' aanvaarden; s werkelijkheid. Een veel voorkomende versie van deze in relaties is, “ Als hij (of zij) hield me dat hij (of zij) niet zou &'; t …. &Rdquo;

Etikettering en verkeerde labeling. Overgeneralisatie in het uiterste. Je eigenlijk geloven dat de vereenvoudigd standpunt en maken ze de werkelijkheid in je eigen geest.

Personalisatie. Je neemt de dingen persoonlijk. Je wordt zeer defensief op zelfs de kleinste waargenomen kritiek
.