Goed Anger, Bad Anger - Vertellen het verschil

Controleer elke vermelding van zelfhulpgroepen, boeken of websites en Anger management is waarschijnlijk worden gegeven hoogste factureren. Het heeft een slechte geur, en het wordt afgekeurd zonder onderscheid. Maar woede is een van onze fundamentele emoties, en het heeft een doel en waarde. Het voortbestaan ​​en de gebruikswaarde van woede ... Check elke vermelding van zelfhulpgroepen, boeken of websites en Anger management is waarschijnlijk worden gegeven hoogste factureren. Het heeft een slechte geur, en het wordt afgekeurd zonder onderscheid. Maar woede is een van onze fundamentele emoties, en het heeft een doel en waarde. Het voortbestaan ​​en de gebruikswaarde van woede werd begraven onder een berg van tips en strategieën voor de controle en het onderdrukken van woede.

Het is belangrijk om een ​​onderscheid te maken tussen gezonde woede die je drijft om actie voor uw veiligheid en bevordert de groei te maken , en de woede die is nodeloos destructief en verstikt ontwikkeling. Wanneer woede wordt gebruikt om te voelen krachtig, te controleren en te vernederen zodat je beter kunt voelen, dat is niet nuttig of bevredigend voor zeer lang. Woede is handig als het gaat als een signaal om u te waarschuwen dat u wordt gebruikt, benut, zondebok of het krijgen van een rol, dat is niet jouw verantwoordelijkheid. Het is vooral waardevol als je voelt dat je wordt ontmenselijkt en gemanipuleerd. Woede controleprogramma's zijn essentieel voor het eerste. Woede expressie programma's zijn van vitaal belang voor het laatste. Die met behulp van woede te hoog op controle en dominantie te krijgen, moeten andere manieren goed gevoel over zichzelf te vinden. Degenen die gebruik worden genomen op een vroege leeftijd kan zelden het risico nemen van het tonen van woede, zodat ze blokkeren het op. Als volwassenen ze veiliger in het toestaan ​​van de woede kunnen voelen, maar zijn niet in staat om het onderscheid te maken tussen degenen die de ware bron van de woede en anderen die irriterend kunnen zijn te maken.

Jennifer vond zichzelf steeds woedend toen familie en vrienden verwacht haar om dingen te doen voor hen en nooit overwogen haar gevoelens. Haar woede zou niet in verhouding tot de trigger dat het aangewakkerd. Ze belandde schrikken mensen om haar heen, haatte zichzelf en probeerde haar schaamte te verdoven door eetbuien. Als kind Jennifer broers en zussen van haar moeder &' had beschermd; s woede. In de loop der jaren werd ze boos dat ze op een ouderschap rol over te nemen, maar nooit het uitdrukte, zelfs voor zichzelf. Als een volwassene wanneer vrienden en familieleden vroegen wat haar werd de opgekropte wrok ontstond als een kruitvat en zij bliezen. Ze was niet &'; t reageren op de persoon in real time zeer eenvoudig iets van haar te vragen, maar de jaren van het hebben van een zorg nemer zijn als het was niet &'; t haar baan of verantwoordelijkheid

Jennifer &';. S woede is natuurlijk, legitieme en gezond. Het is de woede van protest dat zij werd beroofd van haar jeugd en de juiste opvoeding. Te voelen en uit te drukken in de richting van de bron van haar wrok passend en therapeutische. Schieten de woede kogels op degenen die haar herinneren aan haar van de tijd toen ze kon &'; t spreken is het onwaarschijnlijk dat de woede te verminderen, noch zorgen voor een vruchtbare grond voor volwassen relaties. Het houdt haar vast te zitten in het verleden en niet in staat om zichzelf te bevrijden van de band met haar eerdere ervaringen.

Het herkennen van Healthy Anger
* Je vindt jezelf slikken je gevoelens wanneer een geliefde, of een op de autoriteit oplegt hun standpunten en eisen aan je
* Als je hoort &'; geen behoefte om mijn hoofd afbijten, ik was gewoon vragen … &';.
* Als je merkt dat je met een dialoog in je hoofd met de persoon of situatie die je geërgerd, maar kan dat niet in de werkelijkheid
* U ziek en moe van prioriteit te geven aan de behoeften en wensen van iemand anders, in de ijdele hoop dat ze zullen vergelden.

Het herkennen Ongezonde Anger
* Je voelt je groot en sterk als je iemand stilgelegd
* U genieten van het zien van iemand anders proberen te sussen en paaien u
* U zijn snel te voelen woedend wanneer u don &'; t krijgen gehoord en bijgewoond om
weg rechts * Als de angst van je woede is het enige dat houdt iemand toeing uw lijn

Het geven van jezelf toestemming om boos te zijn en vervolgens uit te drukken is het een grote stap voor degenen die deze emotie aan het vak &' hebben gedelegeerd; onvolwassen &'; Als je eenmaal begint om uw legitieme woede te voelen, kunt u experimenteren met uit te drukken in kleine doses, bouw je emotionele spieren en eer jezelf. In mijn volgende artikel over dit onderwerp zal ik aanpakken manieren waarop u kunt boos zijn zonder schade aan je gevoel van eigenwaarde of relaties met belangrijke anderen.

Copyright Jeanette Raymond, Ph.D.

http :. //www.drjeanetteraymond.com