Anger Management Skills: Omgaan met Holiday Stress

Als de dingen niet gaan zoals we gepland gaan, is het normaal om boos, maar als woede uit de hand loopt, kan een paar woede management vaardigheden te helpen. Dit is vooral van belang rond de feestdagen, wanneer de gemoederen lopen korte en geduld draagt ​​dun.

Als we echt boos, het is nuttig om te onthouden dat we niet zien het hele plaatje. We focussen op de negatieve aspecten van de persoon of situatie en kan het positieve niet meer zien. Herinneren dat we niet het hele plaatje kan soms ons helpen controleren onszelf en voorkomen een beschamende kernsmelting hebben.

Probeer te vermijden reageren in de hitte van het moment en ga voor een wandeling tot je genoeg om te kalmeren een meer rationele beslissing. Gaan voor een wandeling combineert twee woede controle vaardigheden: het verschaffen van een vrijval van de spanning door middel van lichaamsbeweging en de tijd en de ruimte die nodig is voor ontspanning technieken om te werken

Een boze uitbarsting is zelden alleen over de situatie die is veroorzaakt;. krijgen aan de wortel van het probleem. Welke behoeften niet wordt voldaan?

Het beoefenen van effectieve communicatie vaardigheden is een cruciaal onderdeel van woede management. Hoe meer je jezelf kent, hoe beter je in staat zal zijn om uw eigen behoeften en gevoelens te communiceren met anderen.

Leren empathie is een van de meest effectieve vaardigheden die je kunt leren. Als u kunt zich voorstellen wat de behoeften en gevoelens van de andere persoon zou kunnen zijn, zelfs als ze niet effectief te communiceren op het moment, zou u in staat om uw eigen boosheid en hen te verminderen ook.

Vraag meer informatie, luisteren naar wat ze te zeggen zonder te oordelen, en valideren van hun gevoelens in je eigen woorden.

Tijdens de vakanties die we hebben vaak meer ontmoetingen met mensen die we normaal gesproken niet communiceren met op een dagelijkse basis. . Het kan een uitdaging
  zijn, maar met een paar woede management vaardigheden tot onze beschikking kunnen we de dingen onder controle te houden;